书城亲子家教生个聪明小宝宝
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第70章 产后日常生活应注意哪些问题?

产妇分娩后也是妊娠的结束阶段,全身各个器官逐步恢复。在这一段时间民间通常称“坐月子”。每个产妇在这一恢复过程都应该得到良好的调整。

(1)饮食。产后饮食调养和怀孕期间同样重要。一是要补充怀孕和分娩时的消耗。二是为喂养新生儿提供足量乳汁。产后1~2天最好吃一些清淡而易消化的饮食,以后再逐渐增加丰富蛋白质、碳水化合物及适量的脂肪食物。饭菜要多样化,粗细荤素搭配,一日多餐。忌食辛辣,忌烟酒,多食新鲜水果和蔬菜,注意饮食清洁卫生。

(2)环境。产妇的住房要长期保持室内空气新鲜。冬天的房子要温暖,居室内应有充足的阳光,取暖的炉子不可靠近母亲和孩子。夏天要凉爽,气温高时保持室内空气流通,打开窗户以利通风,也可用电风扇吹风,但要避免强大的对流风直吹母亲和孩子。

(3)起居。正常产妇为了使身体早日复原,于产后8~12小时就可以自己到厕所大小便,可在室内行走,但以不疲劳为度。剖宫产无合并症者,产后第二天可在室内行走。早期活动可以减少下肢静脉血栓形成的发生率,使膀胱排尿功能迅速恢复,促进肠蠕动,并可促进盆底的肌肉、筋膜紧张度的恢复。产妇要经常变换睡卧的姿势,不要总是仰卧,因为这样容易使子宫后倾,不利于恶露排出。

产妇可刷牙、梳头、洗脸,最好用温水,觉得舒适为宜。

(4)休息与活动。产妇应保持充足的睡眠,产后第一天卧床休息24小时,其后保证每天夜间8小时、中午2小时睡眠。产妇不宜过早、过度劳动,产后6周内因盆底尚未复原,应避免重体力劳动和下蹲时间过长,以免发生子宫脱垂。产后8周可以恢复正常劳动。

(5)产后的性生活。产后什么时候可以过性生活,应当在产后定时检查,确认女方身体完全恢复后决定。女性生殖器官大约需6~8周才能恢复正常,分娩时被撑开了阴道黏膜变得非常薄容易受伤且子宫口尚未关闭,这时性交,细菌容易通过宫口进入子宫腔,通过未修复的胎盘附着面侵入人体,导致生殖器官炎症。产后性生活的合适的时间应在产后2个月。