第八节 世界卫生组织最新提出“健康寿命”，什么叫健康寿命？怎样实现健康寿命？
我们坚信，健康和生命能掌握在自己手中。
首先，人的正常寿命应为百岁以上。对于人的最高寿限问题，国内外科学家提出了四种科学推算方法。①性成熟期推算法：哺乳动物的自然寿命相当于其成熟期的8～10倍，人的性成熟期为14～15年，所以人的最高寿限为110～115岁。②生长期推算法：哺乳动物的自然寿命相当于其生长期的5～7倍，人的生长期为20～25年，故人的最高寿限为100～175岁。③细胞分裂次数和周期乘积推算法：人的最高寿限是细胞平均分裂次数（50次）和平均每次分裂周期（2.4年）的乘积，所以人的最高年龄应是120岁。④生物强弱学推算法：日本解剖学家根据对人的机体器官和组织强度的测定提出，人只要不病死，就可以活到100岁以上。以上推算方法都说明人的最高寿限在100～175岁。不少老年人既能长寿，又有所贡献。根据我国1990年第四次全国人口普查的数据，百岁以上老人为6434人（年龄最长者已达136岁），目前已超过1000人。日本百岁老人已达17934人（2002年9月），俄罗斯20000人，美国66000人，有的人竟超过200岁，正如毛泽东同志诗中所说，“自信人生二百年”。不久前，世界卫生组织将人生的时期重新划分为：44岁以下为青年人；45～59岁为中年人；60～74岁为年轻的老年人；75～89岁为老年人；90岁以上为长寿老年人。我国有史料记载：“人应尽其天年，度百岁乃去。”就是说，人的正常寿命应过100岁，凡没有度过100岁者，古人认为是未尽其天年而夭折。21世纪是长寿时代，人人可享有健康100年。据报道，现在全世界人类平均寿命为66岁，中国达71.8岁，所以“人到七十古来稀”已成为历史。未来正如台湾民谣所说：“百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里。”
其次，个人的健康和寿命主要取决于自己。世界卫生组织1991年向全世界宣布：“个人的健康和寿命的60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。”这就明确告诉我们，个人的健康和寿命很大程度取决于自己。
健康是个极为复杂的概念，人的健康和寿命是由许多因素相互交叉、渗透、制约、作用的结果。保健学家把这些因素归纳为四大类：环境因素（包括自然环境和社会环境）；机体生物学因素（特别是遗传因素和心理因素）；生活方式因素；卫生保健设施因素。而这四大类又可以分为大环境因素和小环境因素。大环境因素（为自然环境、社会环境），是不以个人的主观意志为转移的，而小环境因素（为生命方式因素、遗传心理因素）则是自己可以支配和改善的。著名的医学家、社会学家诺勒斯说过：“99%的人生下来就是健康的，但由于种种社会环境条件和个人不良习惯而生病，不良习惯给人类带来极大的危害。”“人不在习惯中长生，就在习惯中衰亡。”
1991年，第十三次世界健康教育大会明确指出：现代社会60%的疾病是不健康的生活方式造成的（发达国家占75%，发展中国家占45%），而70%～80%的人又死于这种生活方式病。从世界范围看，最不健康的生活方式、最为危险的行为因素有以下六种，即吸烟、酗酒、膳食结构不合理、缺乏运动、心理应激能力下降、车祸。因此许多国家都把不健康的生活方式导致的疾病叫“生活方式病”，即心脑血管病、癌症、肥胖病、糖尿病等。生活方式病严重威胁人类的健康和寿命，而且使许多国家付出了沉重的代价。专家们发出警告：“如果人们不改变有害于健康的生活方式，生活方式病将在全国、全世界流行。”生活方式病称“文明病”、“富贵病”，还有一个新的名词，叫“自我创造性疾病”，是舒舒服服、不知不觉、潜移默化、长期形成的。前世界卫生组织总干事马勒说，“高级的轿车、诱人的香烟、丰盛的饮食、懒惰的生活潜藏着危险”，带来疾病和过早死亡，人们大都死于自己培养起来的生活方式和行为。这不是自然灾害，是人为的灾害。前世界卫生组织总干事中岛宏博士说：“世界上绝大多数影响健康和过早夭亡的问题都是可以通过改变人们的行为来防止的。”如果人们能获得有关吸烟、饮食和身体锻炼方面的科学知识，成年人的死亡总数可以减少50%以上。世界卫生组织也提出，人如果要做到“不吸烟、不酗酒、平衡膳食、适当运动”四大高效低费用的生活方式，预期寿命可以增长10年。
最后，学习自我保健知识是掌握健康和生命的重要手段。了解生活，才能掌握生命。人的生命有很多因子（对立着的双方）交织在一起，相互作用、相互渗透、相互促进，在延长或缩短着人的生命，我们要尽可能更多、更快地掌握延长生命的因子，让它牢固地保护自己的生命。另一方面要尽可能更多、更快地减少缩短生命的因子，不使其影响和断送自己的生命。像足球裁判用黄牌对犯规者提出警告那样，对自己身体出现的危险信号，应立即出示黄牌。现代科学高度发达，健康信息已广为传播，现代社会不是没有自我保健知识，而是如何学习、掌握和运用这些知识。而目前了解保健知识、真正具有综合自我保健能力的人不足10%。