把健康素质和人的思想道德素质、科学文化素质并列起来，成为一个全面和谐发展的人，是小康的一个目标。其他的还包括国民生产总产值是一个目标，民主的完善和发展是一个目标，还有整个社会的可持续发展是一个目标。对于小康社会一共有四个目标。其中把人的全面、和谐发展的目标提到空前的位置。实际上马克思在《共产党宣言》里就说过，共产主义要人的全面自由的发展。
健康，是平衡的健康，健康的平衡。中式养生就很好地体现了这一点，最近我的领悟是：“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，无病八十八，有寿百零八。”中国人的寿命不短，但健康寿命不长，都是带病，很重的病，像半身不遂、痴呆、癌症、植物人那么耗着。这种生存状态对个人是痛苦，对家庭是扰民，对国家是灾难。我的养心八珍汤不花一分钱。保健、按摩，是中国的八段锦。古时苏东坡练八段锦感受就很深。
偶尔做做八段锦，当然好啦。国家体委的那个李梦华，80多岁，身体好得不得了，还长跑呢！他就是按照八段锦做。现在有人花一万块钱买个卡，下了班开车去健身房，你走路去多好。换完衣服，练得满身大汗，再洗澡。你要练这个肌肉，那个肌肉，这种练都不如八段锦管用。中国的传统养生法非常简练，非常省钱，非常有效。现在健身器械越来越复杂，什么耗氧量、卡路里多少，动不动一张表格。我说，最复杂的本来可以变得最简单，没有这个表格我感觉很舒服。其实男的、女的、壮的、弱的，大家不可能一样。人人弄一个表格，就像一件衣服，男女老少高矮胖瘦，衣服就一套，一样的宽三尺，长二尺五，怎么行？我说“日行八千步”，按日本人的说法是日行一万步，都可以。但至少3公里，也就是六千步。八千步是不多不少，最高一万两千步，最低六千步。“夜眠八小时”，很多人以为，人类睡六七个小时就够了。做实验得出的结论，人类需要睡眠8小时。美国人在极黑的房间里、黑黑的山洞里做实验，不受外界干扰，发现人无论睡眠长短，通常醒12小时，睡4小时，或醒18小时，睡6小时，平均算下来睡眠时间正好是醒时的1/3.按照生物节律，按照自然规律，人每日睡8小时符合生物钟。
“无病八十八”，强调健康寿命长。半身不遂地躺在那儿，耗着，没有生存质量。“有寿百零八”强调的是健康寿命，即活着就要享受生活，生活就要讲究幸福度。养心八珍汤讲的是整个人生、整个世界的阴阳和谐、中庸，中国的中庸——平常心。平常心好啊，平常心就是中庸。
中国人的思维和西方人的思维是有差异的。在追求健康上，我一直推崇的是东方式的大思维。我现在讲的已经不是一个单纯的健康问题，而是要让大家进入良好的思维习惯。