阴阳交替就是让阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种平衡的状态。所以生物钟养生的根本目的就是维系生命的阴阳平衡。
我们身体的内部结构虽然错综复杂，但终归可以用“阴阳”来代表。《素问·宝命全形论》这样说：人生有形，不离阴阳。其意是说，人体可以用阴阳来划分，阴中有阳，阳中有阴，阴阳互根，互相联系，又互相制约，使人成为一个有机整体，构成生命物质基本条件。
中医认为，一切生命节律都受着昼夜、季节阴阳变化的主宰。《素问·阴阳应象大论》清清楚楚地告诉我们：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”
什么是阴阳呢？最简单的理解是，那些向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳；那些背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。人体也分阴阳：头为阳，足为阴；体表为阳，内脏为阴；六腑为阳，五脏为阴；气为阳，血为阴……
人体阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡则人就会患病、早衰，甚则死亡。
生物钟的实质是阴阳交替，怎样理解阴阳交替呢？举例来说，男、女生物钟与各自的性周期有密切关系。如女性的生物钟就对阴阳的消长有明显的反映。在月经净后的阶段，雌激素逐渐增多，阴分变浓，阴主静、性沉、质重、运动速度慢，故在此阶段感到体沉肢重，人懒而发困；而月经前一阶段，雌激素水平下降，黄体酮水平增高，阳性成分偏高，阴分变淡，因为阳主动、性升、质轻、运动速度快，故在这一时期，觉得身体变轻，灵活而好动，兴奋性增高。这些现象都说明生物钟的基础是阴阳交替。
而阴阳交替就是让阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种平衡的状态。所以生物钟养生的根本目的就是维系生命的阴阳平衡。
作为普通的老百姓如何判断自己是否是阴阳相对平衡呢？请大家记住这四点：气血充足、精力充沛、五脏安康、容颜发光。这就是最简单的判断方法。
我的一个患者经西医诊断是慢性支气管炎，看了中医说是阳虚所致。他说他这个病在秋冬季最容易发作，有几次都在预知的发作前期急补了一些补阳的药物，可感觉效果并不大，于是经友人介绍找到了我，希望我给看看是什么原因？经过简单询问之后，我告诉他，这是因为，秋冬季的阴气很盛，阳气不足，补的力量太微弱了。如果你在夏季吃一些补阳药物或食物，如鹿茸、附子片、金匮肾气丸、羊肉等食药，冬天就不会那么怕冷，也不那么容易发病了。建议他回去试一试。后来给我打过几回电话，说按照我的方法，支气管炎确实很少发作了。
其实都是用药，但在什么时间用就会有很大的不同。如何维持阴阳平衡《黄帝内经》给了我们最好的答案。《灵枢·顺气一日分四时》说：“春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之。”这说明，人的生理活动与自然界时间过程具有周期性相适应的节律，如春生、夏长、秋收、冬藏，这种节律性变化也就是人体内部的生物钟现象。
春天万物开始生长，能量逐渐释放，所以养“生”；夏天，能量释放的程度最大，对应的要养“长”，要多出汗，多运动；而到了秋天，能量开始渐渐收起，相应的我们的运动也要收敛些，而且这个时候天气转凉，需要多加衣服，也是对自己能量的收的过程；冬季，万物收藏，人们更要注意防寒保暖，敛阴护阳。
当然，这都是一些基本的道理，但往往养生的真理就在这看似平淡的道理之中。如果大家真的能够按照这些来做的话，和谐平衡，那么长寿又有何难。