现代科学证明，人体的情绪、体力、智力分别表现的节律为“三节律”，它们是人体生物节律一个重要的组成部分。
人体的三大节律从生命的诞生起就开始运转。它们就像大海的波浪，当节律达到高潮时，我们就像站在波浪的最高点一样；一些运动员之所能取得优异的成绩，很大一部分原因在于他们在比赛时的节律处于高潮期。当节律、达到低潮时，我们就好像落入了波浪的最低点。
在临床上，一些病人的病症发作不是偶然的，而是经过一个规律的间隔，要么23天，要么28天或是它们的倍数，这就是人体三大节律作用的结果。可见，谁若掌握了人体三节律，谁就掌握了生命的主动权。
体力节律
人的体力周期能反映一个人的身体强壮程度、抗病能力、健康感觉、人体生理功能协调性。体力周期为23天，从出生第1天起至第11天止为高潮期，此时的人体不爱生病，体力强健。但是从第12天起开始转入低潮时期，这一天称为临界日。从第13天到第23天是低潮期。在临界日和低潮期，人们工作时易疲劳，身体自身也易生病，此时一些旧病在此时也易复发。
在平时的健身锻炼中，你是不是也有这样的感觉？就是有几天特别不想动，有几天又感觉特别兴奋。当然，这其中有工作和生活对运动的影响，但最主要的还是人体本身的那个周期性。这时怎么办呢？你在感觉低潮期的时候，也不要放弃运动，你还要坚持运动，但是你要把整个运动量减小一些，这样对你自身的健康是有利的。
情绪节律
情绪周期又是什么样呢？情绪周期又称情感周期，主要是反映一个人在某段时间的情绪变化。其周期为28天。从出生第1天起至14天止为高潮时期，此时的人表现很兴奋，情绪高涨，精神振奋，富有活力。第14天为临界日，第15天至第28天是低潮期，此时表现为情绪低落，情绪波动大，爱生气发火。
此外，情绪周期最易影响人的行为，如体力周期、智力周期低潮时但情绪周期高潮时，可使体力周期和智力周期水平提高。因此当你感觉身体很累的时候，不妨转换一下情绪，调节自己的精神状态，这样你会很快变得精力充沛。
智力节律
智力周期主要反映人的记忆力、警觉性、思维、推理和分析能力。其周期为33天。从出生第1天起至第16天止为高潮时期，此时人的头脑灵敏，思维敏捷，记忆力强，更具有逻辑性和解决复杂问题的能力，这时工作和学习都不费力。第16天为临界日，从第17天起至第33天是低潮期，在此时期人的思维会变得迟滞、健忘、判断率降低。如果家长在此时期还强迫孩子去学习，效果是不明显的。我们有时会看到平时学习成绩一般的学生能考上名牌大学，而平时学习成绩名列前茅的学生却名落孙山，也正是这个道理。
从以上人体体力、情绪、智力这三节律看，处于低潮期和临界日是一段令人不开心的日子。在这段时期内，身体正处于频繁的变化之中，或者说是处在过渡状态。在这段时期中，极易出现差错，粗枝大叶，容易感染疾病，机体各方面的协调性能较差，容易发生事故等。国内一家肿瘤研究所曾在一个时间段内对50例死于肝癌患者做过统计，其中86%死于低潮期及临界日。
更为可怕的是，那些处于双重临界日（有两节律处于临界日）或三重临界日（三节律都处于临界日）的人，更让人担心。
那么我们如何计算自己智力、情绪、体力钟的高潮期、低潮期和临界日呢？
1.先算总天数
公式：T=（365.25×周岁数）±X。式中“T”表示总天数，算得之数如有小数，小数0.5以下不计，0.57则进1；365.25代表一年的实际天数；“±”表示生日在算前用加号，生日在算后用减号；“X”表示除周岁数以外的天数。
举例：某人在1951年10月15日出生，要计算2003年1月29日的这天生物节律，T=（365.25×52）-259=18734（天）。
2.再算“余数”
将前算得的总天数分别除以33_28.23（智力、情绪、体力节律周期的天数），然后得到余数。
智力节律：18734÷33=567……23（余数）
情绪节律：18734÷28=669……2（余数）
体力节律：18734÷23=814……12（余教）
当把余数求出之后，如你只需要了解计算日处于什么时期（高潮期、低潮期、临界期），你可以参照上文的图表来判定。
每个人都存在体力、情绪、智力周期性变化，每个人都喜欢高潮期，但由于个体差异，各人对生物节律的感受程度都会有所不同。专家研究表明，大多数人是属于节律型，少数人属于非节律型。在高潮时期，我们也不要盲目乐观，在低潮时期，我们也不要主动放弃，应积极保持良好心理状态，做好疾病预防和保健工作；更要注重经常性养生和自我保健工作，让自己成为一个掌握生命主动权的人。