想要拥有一个健康的身体，我们要及早认识、发现和掌握自己的生物钟，然后、逐步顺应它，使之发挥良性积极作用。
在生活中，我们常会看见一些健康老人，几十年如一日，终日劳作，越显健康。直到有一天，孝顺的儿女决定让他们在家“享清福”，结果没几天，不是周身不舒服，就是一病不起。有的刚退下来的老年人，身体状况反而不如上班的时候。为什么会出现这样的情况呢？都是生物钟紊乱惹的祸。
其实不仅老年人如此，年轻人也存在这种情况：我们科里财务部的李小姐刚结束7天的春节长假回到办公室，当她拿起自己以前非常熟悉的财务报表时，却发现自己失去一贯的反应能力，看着那一堆跳入眼里的数字，她的整个大脑一片空白。强迫自己多看一会儿，可是感觉头都大了。为什么年轻的李小姐会出现这种情况呢？原因是长假中娱乐过度，没有给身体充分的休息时间，扰乱了人体生物钟，造成自主神经功能紊乱。
上面这些都与人体的生物钟的突然改变有关，因此，想要拥有一个健康的身体，我们要及早认识、发现和掌握自己的生物钟，然后逐步顺应它，使之发挥积极作用。老年人退休后感觉无所事事的，应该学会调节自己的心理，做到“身退心不退”；孝顺的儿女们，也不要轻易让老人迁就你们的“孝心”。对于年轻人来说，平时的日常生活更要有规律，要学会合理安排时间。
每个人的生命活动都存在一定的生物节律，因人不同，存在个体差异。老年人有老年人的生物节律，年轻人有年轻人的生物节律，但其总规律是保持一致的。一般情况下，大多数人上午7.11时是第一个高潮段，下午5—9时是第二个高潮段。如果人们再结合各自的月生物节律，就可以知道哪些日子的什么时间是其工作（学习）效率最高的时段。
如何利用人体生物钟来提高工作效率呢？国内一些科学家们曾对某单位实行两班或三班倒的工人做过调查，发现他们工作的最佳时间是在上午10时，最易出问题的时间在下午2.3时。上午10一11时一个小时所做的工作是下午2—3时一个小时所做的1倍以上，且下午做的工作还经常有差错发生。因此，科学家们提出建议：如果条件允许，试行生物节律调整上下班时间是有益的，生物节律处于低潮者可否少上1小时，高潮者可否增加一个钟头，即实行弹性工作制。一般惰况，不要轻易加夜班，切不可“通宵达旦”，这样更容易出错。
根据以上内容，我总结出，一个人要顺应生物钟养生，要注意以下几点：
1.每个人都要根据自己的具体情况，建立科学的作息制度，坚持有规律的生活，这是调理生物钟最有效但也是最难坚持的方法；
2.由于各种原因，我们的生活规律会遭受干扰或破坏，此时应及时修补，不可延缓；
3.一个人的情绪对生物钟也是有影响的，因此平时一定要保持愉快的心境，以防不良心境对生活规律的干扰与破坏。
第二章 掌握节律就是延长生命
人与自然是一个统一的整体，人们只有顺从自然界的变化及时地作出适应的调节，才能保持健康。尽现实生活中常有些事不尽如人意，只要正确对待和处理矛盾，使生活节律中同步因子不断维持动态平衡，这对延缓衰老有着不可估量的回春作用。