如果我们长时间违背生物钟运转规律，更为严重的疾病或早衰等问题就会跟着相应出现。
为什么在正常情况下我们不需要闹钟的铃声，就可以在每天清晨按时醒来？为什么雄鸡总会在清晨报晓，蜘蛛总会在半夜结网？为什么在深秋的时候大雁会成群结队往南飞？为什么女性朋友的月经周期恰好与月亮盈缺周期相似呢？生物体的生命过程复杂而又奇妙，生物节律时刻都在演奏着迷人的“节律交响曲”。
我们体内也同样存在着这种“节律交响曲”，而一旦这种“节律交响曲”发生混乱，则代表我们体内的生物钟“失灵”了。生物钟“失灵”，人会怎样？人就会生病，而人一旦生病了，生物钟同样地也会“失灵”，形成一种恶性循环。
我以前曾遇到过这样一个小病人，小女孩乖巧可爱，可是却不知不觉中患上了一种疾病。她每天晚上在床上“打滚”、睡不着，到白天上课时又睁不开眼睛。孩子很是着急，但越急越没有用，有时还出现心悸、胸闷、出冷汗等问题。学习成绩也一天天下降，家长没办法只好求助于我。
我为其把脉后没有发现什么异常情况，后来在询问病史中得知，小女孩是一个人住一间小房，由于光线不好，白天写作业都要亮着灯。这个小孩子几乎不参加任何室外活动，除了学习，就在家里练琴，因为怕影响邻居休息，就挂上了厚厚的窗帘。最后我猜测这个孩子主要是因为室内照明不当，不参加室外活动，扰乱了体内的生物钟所致。
用现代医学来讲，我们体内的生物钟位于中枢神经系统，是一群敏感的神经细胞，像钟表一样控制着人们的生活规律，它的准确性与光线有着直接关系。小女孩的生物钟细胞正处在生长发育阶段，室内照明不当，无形中扰乱了她的生物钟。
为什么这样说呢？我们知道，灯光中只含有红、橙、黄三种光波，而阳光则由红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫七种光波组成，它们在本质上是有区别的。一旦我们长期使用灯光照明，就会造成眼睛疲劳、近视，还会扰乱生活规律，导致失眠、胸闷、心悸、注意力不集中等。为什么现代孩子近视的多？主要原因是他们的生活规律紊乱，经常熬夜学习，打破了体内的生物钟所致。因此，作为家长来说，合理安排孩子的学习肘间是关心孩子的第一步。
好在我们体内的生物钟是可以“调整”的，小女孩的情况也发现得及时，最后我建议小女孩每天进行户外活动，房间保持开窗通风，白天房间里要有阳光照射，并按时作息。两个月后小女孩的症状就有了明显的改善。
通常来说，生物钟遭破坏引发的疾病可以分为两类：一种是外源性的，像飞行时差综合征就属于外源性疾病。那些需要长时间在空中飞行的人要防止生物钟遭到破坏，一定要做好自我保护：一是要在出行前两天左右服用维生素C，每天大约500毫克，直到到达目的地为止；二是出行前要保证充足的睡眠，以防止登机后反应加重；三是携带必要的镇静止痛类药物，以备急用；四是在原位做一些小活动，以增加血液循环，减轻飞行综合征症状。
另一种是内源性的。内源改变是一种因为人体没有很好地捕捉到光照，身体没有与光照达到步调一致，进而产生异常现象。呈现这种症状的人大多无法与环境同步，也就是不能做到“天人合一”。比如，在该睡的时候不睡，不该睡的时候却哈欠连连，像上面的小女孩便是这种情况。对于这种情况，最好的解决办法就是做到生活有规律。
当然，上面这种情况属于最轻的一种，如果我们长时间违背生物钟运转规则，更为严重的疾病或早衰等问题就会跟着相应出现。
据有关专家调查发现，在一家老年人保健康复中心里，好几个九旬老人在家的时候身体状况、精神状态都很好，儿女送他们到中心是让他们得到良好的医疗保障。但结果却出人意料，这几个老人没过半年，就“无疾”而终了。虽然我们无法探知这与老人的生物钟被改变有无密切关系，但我们相信，认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康是有一定益处的。