每个孩子都希望自己能够过目不忘，那么家长如何遵循科学规律，引导孩子提高记忆力呢？
保证睡眠质量，不过劳
有个孩子问我：“沃老师，为什么我自从上了高三之后，感到记忆力下降了很多，反应速度也不如以前了。虽然我学习的时间延长了，努力的程度也增加了，但是并没有多大进步。”
我问她：“你每天晚上学习到几点？睡得好吗？”她说：“每天学习到凌晨一点半，早上七点起来。睡的就那样，这段时间比较着急学习，所以睡的也不是很安稳。”
这就是不少孩子容易出现的情况，学习过于迫切，又缺乏计划和时间管理，只一味的增加学习时间，休息减少了，睡眠不足，并且质量又不高，时间长了，就会产生失眠、神经衰弱、免疫力低下、容易感冒等生理状况，而这些都是记忆力的大敌。
家长可以时常提醒孩子注意休息，在学习时间内就高效学习，在休息时间内就好好休息，劳逸结合。
明确记忆目标，情绪积极、高涨
有位特级教师曾经在两个高三平行班级做了个实验。
早读时给两个班级指定了同一篇课文，要求背诵。不过对一个班级是这么说的：“大家背诵这篇课文，十分钟后我来检查。”对另一个班级只说了一句：“大家背诵这篇课文。”但没要求十分钟后来检查。
十分钟后，对两个班级都给予了检查。结果显示，给出检查要求的班级的背诵效果要明显好于没有要求的班级。
这说明，带着明确记忆目标的效果要好于没有记忆目标的效果。
另外，情绪对记忆也有很大的影响。家长要给孩子创造一个比较好的家庭环境，让孩子保持一个愉悦的心情。一般在情绪低落的时候记忆效果是不好的。
巧妙利用记忆规律
记忆是有规律的，只要巧妙利用，可以达到事半功倍的效果。下面讲一些高三孩子可以实际应用的记忆方法，家长可以在吃饭或闲聊时和孩子交流。
意义识记
意义识记，即在理解基础上的识记，把要识记的内容和已有的知识经验结合起来识记。举个例子，在记忆数学定理或者公式时，要建立在理解的基础上再记忆，而不是死记硬背。
复习及时
俄罗斯著名教育家乌申斯基曾经说过，我们应该“巩固建筑物”，而不是“修补已经崩溃的建筑物”。不要等到已经完全忘记了再去记忆，而是在还没忘的时候就及时复习巩固。
有效的复习
复习及时还不行，还要复习有效，也就是带着目标去复习，而不是随便看看。
避免前后学习的科目太类似
心理学家研究发现，先前的学习活动（比如政治）会对后面的学习活动（另外一种学习活动，比如历史）造成干扰和抑制，叫做“前摄抑制”。同样，还存在“倒摄抑制”，也就是后面的学习活动也会对先前的学习活动形成干扰和抑制作用。
而且，如果前后学习的科目太类似的话，比如政治和历史都属于文科，难度也相似，就会彼此受到影响，而如果前后学习的科目差别较大的话，则彼此受到的影响较小，比如历史和数学。
因此家长在引导孩子学习时，可以建议孩子合理安排科目的学习顺序，避免太类似、难度也差不多的科目排在一起学习。比如学习一小时的政治和学习一小时的历史，中间就可以插一小时的数学学习。
适当的“过度学习”，记忆效果加倍
心理学研究发现，适当的“过度学习”最有效果。
举例来说，孩子早上起来背文言文，如果没能达到背诵的程度，叫“低度学习”，如果达到背诵之后还继续学习一会儿，叫做“过度学习”。过度学习的任务比恰能背诵的任务，效果要好很多，不容易遗忘。
当然，过度学习也要讲究度，适度把握，以不造成时间和精力的浪费为度。
看书时，边读边记、边写边记，充分调动手、口、眼
心理学发现，在学习时，充分利用手、口、眼同时进行，要比单方面的写、读、看更有效。
此外，利用走路或如厕等的零碎时间将所学知识点在头脑中进行串联，使知识点在头脑中形成网络化。这种方法的好处是宏观掌握知识，形成记忆网络，不易丢失信息，有利于更好地解决考试时的综合题目。
做脑保健操
通过有节奏的按摩，刺激头部穴位和部位来促进脑部血液循环，可以改善大脑皮层细胞功能，增进记忆力。
用两手的掌心紧按住两个耳孔，两手的食指架在中指上，按节拍在后脑部弹击。
两手五指屈曲，按在发际边缘，指尖用力下按，按照节拍一直按到头顶。
巧妙掌握遗忘规律
记忆保持的另一端就是“遗忘”。遗忘，简单地说就是学过的东西没记住，忘记了。遗忘有什么规律呢？
德国心理学家艾滨浩斯利用无意义音节进行了记忆的研究，最早发现了遗忘的发展规律。
艾滨浩斯发现，遗忘在学习之后立刻开始，最初忘记得很快，然后慢慢趋于缓慢。这就是著名的艾滨浩斯遗忘曲线。
根据遗忘规律，学习后进行及时的复习是非常重要的，争取在遗忘之前就进行复习。第一次复习，最好是在学习后不久立即进行，然后可以慢慢延长时间。比如，孩子在上午课堂上学习了一节新内容，晚上最好复习一次，然后第二天再复习一次，之后可以过几天再复习一次。多次重复复习，就可以记忆得很牢固，有的记忆甚至可以终身不忘。
要注意的是，艾滨浩斯进行的记忆研究，采用的是无意义音节作为记忆材料，即没有任何意义联系的音节，比如XIQ、ZEH、GUB等，记忆方法类似于人们常说的机械记忆。而一般情况下，孩子的学习不仅包括机械记忆（也就是死记硬背式的，对记忆任务的意义和逻辑关系并不理解，仅靠简单重复的方式进行记忆），还包括意义记忆（也就是理解的记忆，是根据对记忆任务的内容、逻辑关系理解而进行的记忆）。对于意义记忆的遗忘规律，曲线类似，都是遗忘在学习之后立刻开始，最初忘记得很快，然后慢慢趋于缓慢。但又不完全相同，在保持的时间上有差异。
学习要符合记忆规律