生气时请在心里从1数到10，然后再说任何话，缓和一下气氛对你来说是很重要的。
常听人说：“我就是咽不下这口气，一定让他瞧瞧我的厉害！”“我非得讨个公道不可，我豁出去了。”这些人心里并不明白“一念火起，害己毁身”的道理！
我们也许看到过交通拥挤的十字路口红绿灯失控时的惨状，整个路面成了车的海洋，不耐烦的司机在里面鸣笛叫喊，喇叭声充斥于耳，整个交通处于瘫痪混乱状态，如果没有交警的管理疏导，不知道会拖延到什么时候，造成什么后果。同样，如果人人都情绪失控，这世界又会怎样呢？
愤怒容易坏事，还容易伤身，人在强烈愤怒时，恶劣情绪会致使内分泌发生强烈变化，这些大量的荷尔蒙或其他化学物质会对人体造成极大的危害，会产生疾病，还有不少人在盛怒之下一命呜呼。
她和他经常吵架，每次两个人互不让步。其实并没有什么原则性的大问题，无非是一些鸡毛蒜皮的小事。 有一天他们又吵架了，他买衣服时她给做参谋，他喜欢暖色款式较新潮的那种，而她认为他的气质更适合穿冷色调的那种。他没听她的意见，她有点生气，两个人又开始吵了起来。当初兴冲冲来买衣服的好心情全没了，两人分头负气而走。 她说她受不了他的大男子主义，他说他受不了她的过强个性，最终决定分手。
分手前他去找心理医生。医生听了他的话后，笑了笑说，可以理解，锅和碗也有相碰的时候呢，何况天天在一起的两个人？吵架说明你们都在乎对方啊！ 刚说完这些，医生对他破口大骂，说他忘恩负义，说他花心，说他没有责任心。
没缘由地白白挨医生的骂，他心里很生气，几乎有点愤怒。就在他准备对医生进行毁灭性的狂轰烂炸时，刚才脸色阴沉的医生一下子笑容可掬地说，你先别急着骂我，数10下后再骂我也不迟，数完后我情愿接受你的骂。 他心里念：1，2，3，4，5，6……数到十的时候他已心平气和，根本骂不起来。他觉得医生的这个建议很好笑，不由得笑了起来。
最后医生语重心长地告诉他，你这样的情况我见多了，对每次心事重重地来咨询的人我说得最多的一名话就是：把对方放在第一位，数10下再生气。我让他们数1的时候想刚开始给对方留的好印象；数2时想对方对他的好；数3时想自己对对方的好；数4时想所有关心你们爱情和生活的人对你们的好；数5时再设想两个人组建家庭后美好生活和感情；数6时想自然已经把对方不可分割地融入自己的生命，更应相互珍惜；数7时就难免有了磨擦和矛盾，再进一步想，既然我中有你、你中有我，何必太在乎对方的不足呢？数8时你已发现尽管两人都有不足，但要携手面对漫长人生的风风雨雨，何必彼此过不去呢？数9时你已经没有心思去想对方的不好了；数10时一切因小事而生的气早已成为过眼烟云，只有珍惜和把对方爱得更深的责任，幸福都来不及，哪还有气可生呢？
他记住了医生的建议，每当她因小事而生气时，他总是笑着忍让、宽容、哄着安慰。实在不行了他就数数，数不到10秒钟气就消了。
一年后他们幸福地走进了婚姻的礼堂。几年过去了，他们从没像以前那样吵架，因为他有了个小小秘密：把对方放在第一位，数10下。
一个人不生气，关键在于心态转变。生气时请在心里从1数到10，然后再说任何话，缓和一下气氛对你来说是很重要的。每个人都应当尽量学会宽容、大度、理解，不可以只想到自己的感受，不可以凭意气说话或行事。