记录下你保留的物品，以及你预期如果放弃它们，会体验到的焦虑水平。
量表：０＝没有焦虑；
５＝中等程度；
１０＝可能会崩溃。
物品项目细节焦虑水平
纸制品
报纸____________________
杂志____________________
书籍____________________
收据____________________
作业____________________
邮件____________________
清单／笔记____________________
报纸____________________
回收品____________________
照片____________________
办公用品____________________
办公文件____________________
数码文档
电子邮件____________________
文件____________________
其他____________________
收集品
填充动物玩具____________________
洋娃娃
芭比娃娃
模型汽车
童年的物品
其他
汽车
工具
汽车部件
汽车
清洁用品
电子产品
设备
钟表
收音机
电脑
电话
维修部件
其他
家居用品
亚麻制品________________________
塑料食物存储容器
________________________
锅碗瓢盆________________________
食物________________________
调料________________________
健康用品________________________
药品________________________
美容用品________________________
美发用品________________________
其他________________________
动物________________________
宠物________________________
宠物用品________________________
节日用品________________________
圣诞节________________________
复活节________________________
国庆节________________________
感恩节____________________
其他____________________
个人用品
衣服____________________
鞋____________________
钱包____________________
围巾____________________
其他____________________
手工用品
珠子____________________
剪贴簿____________________
桶____________________
蜡纸____________________
马克笔____________________
其他____________________
版权所有眗 ２００９，罗宾·扎修博士，执业临床社工
下面可以花一些时间，回顾一下你的答案，并观察详细观察。例如，你是否对于书写材料有特别的偏好？你难以放弃的那些东西是不是都是在打折促销时买的，或者都是从某一家商店购买的？这些东西是不是为了将来的某个项目准备的？知道你的诱因，可以让你理解为什么你会保留这些东西，以及什么样的思维扭曲促使你这样做。看看你能否找到一些联系，并查阅本书第六章至第八章，找到解决方法。所有这些都会让放弃杂物变得更容易，并让你在未来保持一个整洁有序的生活空间。
§§附录Ｂ