第七节 体育舞蹈
一、体育舞蹈概述
体育舞蹈也称国际标准交谊舞，是体育运动项目之一
体育舞蹈的前身是交际舞，起源于欧洲、拉丁美洲，经历圈舞、对舞、集体舞等民间舞蹈演变过程，成为流传广泛的社交舞蹈。1924年，由英国皇家舞蹈教师协会发起的欧美舞蹈界人士在广泛研究传统宫廷舞、交谊舞和拉美国家的各式土风舞的基础上，对此进行了规范和美化加工，于1925年正式颁布了华尔兹（慢三步）、探戈、狐步、快步等舞种的步伐，总称摩登舞。
1950年，由英国ICBD（摩登舞国际理事会）主办了首届世界性的大赛——黑池舞蹈节，并把规范后的舞蹈命名为国际标准交谊舞，我国简称“国标”。此后每年的五月底，在英国的“黑池”都举办一届世界性的大赛。
目前国际上存在两个国际体育舞蹈组织：世界舞蹈及体育舞蹈理事会和国际体育舞蹈联合会。
国际标准交谊舞于20世纪30年代传入中国，自1986年正式引进后，发展迅速。1991年5月，中国体育舞蹈运动协会成立。中国现在是世界舞蹈及体育舞蹈理事会（WDDSC）的准会员，国际体育舞蹈联合会（IDSF）的正式会员。协会至今举办了一系列的国内国际体育舞蹈大赛。
近年来，“国际标准交谊舞”已统一称为“体育舞蹈”。虽然交谊舞历尽沧桑改名换姓，舞姿舞步日趋规范严谨，与传统的交谊舞比较已发生了根本变化，但是万变不离其宗，其源头仍然是交谊舞。
二、体育舞蹈的特点和分类
（一）体育舞蹈的特点
体育舞蹈是由属于文艺范畴的舞蹈演变而来的体育项目，因此，它是兼有文艺和体育特点的边缘项目，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演观赏性的竞技舞蹈。它具有以下三大特点：
1.严格的规范性
规范性首先表现在体育舞蹈是一个完整的舞蹈系统，它是经过数百年历史的锤炼，几代人的加工而成的。其次表现在技术的规范性上，它严格到多一分嫌过，少一点欠火。
2.表演观赏性
体育舞蹈融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美于一体，既有观赏的价值又有参与的可能，它使舞者娱乐身心，使观者赏心悦目。被认为是一种“真正的艺术”。
3.体育性
①竞技性：即比成绩、拿冠军、为国争光。
②锻炼价值：科研人员对体育舞蹈对人体生理和心理的作用研究显示：跳华尔兹和探戈舞时，人体能量代谢为7.57Kj，高于网球7.30 Kj，与羽毛球8.0 Kj相近；跳体育舞蹈时最高心率为210次/分。可见，体育舞蹈促进人体生理变化是明显的。它是陶冶情操、锻炼体魄的一种极好形式。
（二）体育舞蹈的分类
体育舞蹈按舞蹈的风格和技术结构，分为摩登舞和拉丁舞两大类。按竞赛项目可分成三类：摩登舞、拉丁舞和团体舞。
其中摩登舞包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步。拉丁舞包括伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。
三、体育舞蹈的基本技术
（一）舞蹈一般基本技术
1.基本站立姿态要点：头正直，两肩下沉，背部挺直，收腹立腰，两眼前视。
2.舞蹈手臂的七个基本位置。
要求：肩放松，肘、腕自然微屈，手臂呈弧形，手指并拢，自然伸长，拇指和中指稍里合。
3.脚的五个基本站立、组合位置。
要求：髋、膝关节充分外开，身体重心在两脚上，做动作中脚尖绷直，重心平稳，姿态优美正确。
（二）舞蹈专项各种技术技巧
要学好体育舞蹈，关键的一点，就是要熟练地掌握和运用各种技巧。
1.运步技巧
运步前的准备姿势是双足直立，膝盖微放松，不允许有明显的弯曲，身体从足部往开始向前稍倾，直到身体的重心落在双足的前足掌上为止，足跟不可离地，握抱姿势要保持不变形。
（1）前进运步。先把身体重心移到左足上，再从臀部开始向前摆动右足，右足的前足掌触地，足跟擦过地面同时右足尖稍向上抬起；当右足经过左足尖时，左足跟要离开地面，以便左足掌与右足跟能接触地面，随即放低右足尖，以便右足全部平踏在地上；然后继续前进，让左足越过右足。动作要领同上。
（2）后退运步。从臀部开始向后摆动右足，先用足掌，后用足尖在地面滑行；当左足越过右足跟时，右足掌离开地面；放低左足掌，以便右足的后跟接触地面，再继续后退，直至左足跟全部接触地面。
后退运步的重心分布，开始运步时身体重心在右足跟上；当向后运步时，右足跟与左足掌之间有短暂的转换，然后身体重心落在左足上。
2.升降技巧
掌握升降技巧在华尔兹舞中至关重要。在一小节三拍的舞步中，前一小节的第三拍末即应降重心，当下一小节第一拍出步时，应从最低处起步，第一拍后半拍，即开始上升，整个第二拍继续上升，到第三拍时升到最高，然后在第三拍末时又降下。这样的升降规律形成的起伏线是不平均的，升起线条特别长而下降则低而短，形成的舞步感觉是第二步非常舒展，可以使舞者饱满地表现音乐，展示舞步的浪漫和飘逸。
练习升降技巧时，身体的升降是因舞步的大小而自然形成的，绝不可故意踮起脚尖去追求升降。
3.摆动技巧
摆动动作是华尔兹舞中的重要技巧。要求舞者在每次起步时，身体和脚步有向上荡起的感觉，有如荡秋千一般从下向上荡起。前进时，如同秋千前荡，有自下而上荡起来的感觉；后退时，如同秋千后摆，有自上而下荡回来的感觉。
4.倾斜技巧
倾斜动作不是故意做出来的。它是在舞者向旁迈步时，由于运用了升降技巧——从低到高，摆动技巧——从下向上荡起，以及重心的转换过程而形成的一个自然的、符合物理规律的动作。脊椎的倾斜，是因为脚步已经旁迈而上升，重心已经外移，而身体的腰胯以上部分渐渐跟上时而产生的倾斜。
应注意的是，不能将右腰故意下弯，这样做出来的倾斜是不美观的，而且会影响到整个重心的平稳。
四、体育舞蹈的基本知识与术语
体育舞蹈基本名词是指体育舞蹈中常用的名词术语，这些名词和有关术语已成为世界性通用语言，因此，必须熟悉这些规范性名词的含义。
（一）舞程向
在一个舞池中，为避免互相碰撞而规定舞者必须按逆时针方向行进，这个行进方向叫舞程向。
（二）舞程线
在跳舞时为了防止碰撞，规定舞者必须按规定的行进路线有序行进，这条按逆时针方向行进的路线叫舞程线。
（三）团体舞
团体舞是现代舞或拉丁舞的混合舞，由8对选手组成，借助音乐的引导，将5种舞蹈在变化莫测的队形变动中编织出丰富多样的图案，它将音乐、舞姿、队形、图案和选手们的和谐配合融为一体，达到了完美的统一，使体育舞蹈的风格特点得到了更为鲜明的表现。
（四）合对位舞姿
“合”指男女交手握抱，“对”指男女面对面，泛指男女面对双手扶握的身体位置。
（五）开式舞姿
指男士的右侧与女士的左侧身体紧密贴靠，身体的另一侧略向外展开成“V”形的站立或行进的身体位置。
（六）影子位舞姿
男女舞伴向同一方向重叠而立，形影相随的身体位置，以女士居前较常见。
（七）升降动作
是指在跳舞是身体的上升与下降，升降动作是在膝、踝、趾关节的屈和伸动作的转换中完成的。
（八）节奏
指一定规律反复出现，赋予音乐以性格的具有特色的节拍。
（九）速度
指音乐速度，即每一分钟内所演奏的小节总数。
（十）组合
两个或两个以上的舞步型的结合。
（十一）套路
由若干个组合而串编成的一套完整的舞步型。
（十二）擦步
当动力脚从一个开位向另一个开位移动时，必须先向主力脚靠拢，而重心不变的舞步。
（十三）滑步
指在第二步双脚并拢时第三步的舞步。
（十四）锁步
两脚前后交叉的步子。
（十五）轴转
一脚脚掌的旋转，另一脚处于或前或后的反身动作位置。
思考题
1.何谓定向运动？它有什么特点？
2.轮滑运动分为哪几种？如何在轮滑过程中制动？
3.台球的基本技术包括那些？
4.描述一项你所熟知的现代时尚休闲体育？