想要了解你为何会沉默不语或大吵大闹，必须回顾你成长家庭沟通的方式，因为你是经过家庭成员的互动才学会了表达自我的方式。以下有几个例子：
你的父母总是互相叫骂，你一直在他们针锋相对的环境中成长。
你有喜欢吵架的手足，他们教你，想让别人听到你的声音，唯一的方法就是大吼大叫。
你从自我压抑的母亲身上学会不能说出自己的需要。
你从脾气暴躁、蛮横的父亲身上学会必须一争到底。
你从吹毛求疵的母亲身上学会，想要获得别人注意，唯有哭诉、唠叨、尖叫或者流泪。
如今，当你和伴侣沟通时，你很可能重新进入孩提时代的角色，强化早年学到的一些教条。例如，在成长过程中，你的提问和讲话经常被大人阻断，你被斥之为小孩多嘴！从此，你学会乖巧，对自己需要默不作声。在成长过程中，父母大人常常因为你的犯错而体罚你，将你与姊妹兄弟隔离，倔强的你在孤立无援的时候会大吼大叫，反抗对你处罚的不公。或者双职工的父母白天上班，把你反锁在家里，你习惯了与自己一个人为伍的生活，从来没有需求可言。长大成人后，你对需求似乎很陌生。
打破这些生性习惯，让伴侣听到你的心声，认真考虑你的需要。打破似乎很冒险，如同在不安全的水域泅水一般。可是唯有奋力一搏，你才能在婚姻生活的海洋中自由自在地漫游。以下是两个截然不同的故事。
成翔与绢瑜的例证
成翔与绢瑜的婚姻是典型的沟通不畅。早年，他们因为和谐相处而成为人们羡慕的“模范夫妻”。直到成翔的婚外情消息不迳而走，人们才大吃一惊。成翔的父亲主宰家里的一切，成翔童年家中的气氛一直维系着表面平静。如果成翔觉得心中有什么忿忿不平，也只是内心的事，没有人知道。娶了绢瑜之后，他依然带着童年的假面具，对妻子唯命是从，和对待父亲的方式毫无两致，让妻子忽略他的需要。他们的婚姻生活似乎从未发生过冲突。
绢瑜的父亲也是家中权威型角色，可她从没有逃避父亲。只要她受到任何羞辱，她毫不留情地还以颜色。她和父亲经常争吵。婚后，她步父亲的后尘，经常怒骂成翔的软弱不争气，对成翔没有能力当家作主报以无情嘲弄。
就这样，这段婚姻维系了二十年。成翔主编的H城某杂志因报业公司的经营不善而寿终正寝，绢瑜又把他数落了一番。成翔什么话也没说，最后离开了绢瑜，以此表达积压心中已久的愤怒。这是他对她唯一一次的自行其事。他后来搬去和前公司的会计同居。他告诉我们：
“我这辈子一直得看她的脸色。”
成翔的问题是，多年来，他从没有给娟瑜任何诉求、任何预警、任何纠正，或者要求她倾听他的心声。他从来没有说过：
“听着，我需要你。我一直支持你，也需要获得相同的回报。如果你不能真心付出或支持我，我会离开你。”
这么多年来，他对妻子的百般骄宠，养成了她从未把他当一回事。她无尽地对丈夫诉求，却永远吝于付出。
成翔的出走，多少使娟瑜感到一种失落，她后悔自己对待成翔的过份薄刻。可是几年后，成翔还是一个人，和往常一样，他天马行空、独往独来，不假外求地发展各类关系。他活在自我 生活中。
美儒与建良的例证
美儒的结局比较圆满。从小她过继给阿姨做儿女，五岁那年在一次在和邻居小孩完耍中被对方骂了一句“没有父母的野尼姑”的话，从此变得沉默寡言，连有关生父母是谁的迷都不敢在养父母面前问起，更遑论提出什么要求。她从来不敢把需要向任何人表白，当愤怒累积到一个程度后，就像英国作家艾略特（George eliot）所说的：“沉默的另一边便是发出狂暴的怒吼。”可是大发雷霆之后，她总是充满罪恶感，又退缩了回去。
她的丈夫建良在和公司小秘书有染之后大约一年后的某一天告诉她，同事正在庆祝农历新年，他要在公司里待晚一点，问她要不要过来参加。美儒气坏了：
“如果你真的在乎我，而且希望我参加，你不会等到最后一分钟才邀请我，你知道这时候我根本来不及出门。”她怒气冲冲地质问。
建良坚称自己忘记当天有庆祝会，因为他没把这事放在心上，工作让他忙昏了头。美儒相信建良的说词，但还是忍不住在电话里大骂了他。
当晚，美儒原本打算和好，可是她的沉默堵住了解决争战的出路。美儒告诉我们说：
建良处理冲突的方式就是倒头大睡。我会听着他的鼾声，然后彻夜难眠。第二天早上，我觉得很不舒服，对他更加生气。我们整天不说话。他下班回到家，就一头栽进他的书房，没完美了地看报。这时，我变得更为狂躁。我真的很希望亲近他，不然我整晚又将失眠。可是我还是改不掉以前闷不吭声的老毛病。我对自己说：
‘你这个白痴。为什么不能向他说声对不起，然后要他抱抱你？你总是无法要求任何事情，为什么这么难以启齿？和他说话呀。’
我真的开口了。我转向他感伤地说：
‘我睡不着。你不介意我点亮床头灯看看书吗？’
他说没关系，然后闭上眼睛。
我躺在床上告诉自己：我不相信你只想看看书而已，展开行动啊，告诉他你想要什么。我摇醒他，对他说：
‘建良，真的很糟糕。我对昨天晚上吵架的事感到抱歉。我觉得很没有安全感，又很生气自己挑起事端。你不要一个人倒头大睡，放我辗转难眠。抱我一下。’
建良睁开眼睛，微笑着，把他的床让出一个位置。这次我接受了他的邀请。
说句话竟有这么难，实在不可思议。我这辈子一直用的就是这种方式生活，堵住自己的嘴巴，然后又爆发。当我找回自己声音时，也让建良有机会更加接近我。现在我对我们的关系有了全新的感受：更亲密，也更坚强。