自我按摩疗法是中医特色疗法的重要组成部分，是指患者自己用手或借助一定的器具，在体表做规范性的动作，以防病治病为目的的一种治疗方法。自我按摩疗法的治疗范围广，临床疗效好。作为一种自然疗法，没有药物的不良反应，是一种无创伤的疗法。自我按摩可以激活局部气血，通经活络，调和气血，舒肝理气，补肾填精，是一种深受欢迎的治病保健的传统疗法。
操作
1.揉法 以手掌大鱼际或掌根，全掌，手指螺纹面着力，吸定于体表施术部位上，做轻柔和缓的上下，左右或还旋动作，称为揉法。
（1）掌揉法：腕关节放松并略背伸，以全掌或掌根部或大鱼际部附着于施术部位。以肘关节为点，前臂做主动运动，带动腕及手掌连同前臂做小幅度的回旋揉动，并带动该处的皮下组织一起运动，频率每分钟120～160次左右。
（2）指揉法：手指并拢，螺纹面着力于一定的治疗部位上做轻柔的小幅度的环旋或上下，拇指揉法是以拇指螺纹面着力于施术部位，拇指及前臂部主动施力，使拇指螺纹面在施术部位上做轻柔的环旋揉动，频率每分钟120～160次左右。
2.摩法
（1）指摩法：指掌部自然伸直，示指、中指、无名指和小指并拢，腕关节略屈。以示指、中指、无名指和小指指面附着于施术部位，以肘关节为支点，前臂主动运动，使指面随同腕关节做环形或直线往返摩动。
（2）掌摩法：手掌自然伸直，腕关节略背伸，将手掌面平放于施术部位上。以肘关节为支点，前臂主动运动，使手掌随同腕关节连同前臂做环旋或直线往返摩动。
3.擦法 用指或掌贴附于体表一定部位，做较快速的直线往返运动，使之摩擦生热，称为擦法。操作时以肘或肩关节为支点，前臂或上臂做主动运动，使手的着力部分在体表做均匀的上下或左右直线往返摩擦移动，使施术部位产生一定热量。
用全掌面着力称掌擦法，用大鱼际着力称大鱼际擦法，用小鱼际着力称小鱼际擦法。擦法操作时注意不可擦破皮肤。为保护皮肤，可使用润滑剂（如冬青膏、红花油等），既可保护皮肤，防止破皮，又可使热度深透，提高手法效应。不可隔衣操作，须暴露施术部位皮肤。
4.推法 以指，掌，拳，或肘部着力于体表一定部位或穴位上，做单方向的直线或弧形推动，称为推法。
（1）指推法：以拇指螺纹面着力于施术部位或穴位上，余四指置于其前外方助力，腕关节略屈曲。拇指及腕关节主动施力，向其示指方向呈短距离，单向直线推进。在推进过程中，拇指螺纹面的着力部分应逐渐偏向桡侧，且随着拇指的推进腕关节应逐渐伸直。
（2）掌推法：以掌根部着力于施术部位，腕关节略背伸，肘关节伸直。以肩关节为支点，上臂部主动施力，通过肘，前臂，腕，使掌根部向前方做单方向直线推进。
5.按法
（1）指按法：以拇指螺纹面着力于施术部位，余四指张开，置于相应位置以支撑助力，腕关节屈曲约40°～60°。拇指主动用力，垂直向下按压。当按压力达到所需的力度后，要稍停片刻，即所谓的“按而留之”，然后松劲撤力，再做重复按压，使按压动作既稳又有节奏性。
（2）掌按法：以单手或双手掌面置于施术部位。以肩关节为支点，利用身体上半部的重量，通过上、前臂传至手掌部，垂直向下按压，用力原则同指按法。
6.点法
（1）拇指端点法：手握空拳，拇指伸直并紧靠于示指中节，以拇指端着力于施术部位或穴位上。前臂于拇指主动发力，进行持续点压。亦可采用拇指按法的手法形态，用拇指端进行持续点压。
（2）屈拇指点法：屈拇指，以拇指指间关节桡侧着力于施术部位或穴位，拇指端抵于示指中节桡侧缘以助力。前臂与拇指主动施力，进行持续点压。
（3）屈示指点法：屈示指，其他手指相握，以示指第一指间关节突起部着力于施术部位或穴位上，拇指末节尺侧缘紧压示指指甲部以助力。前臂与示指主动施力，进行持续点压。
7.拿法 用拇指和其余手指相对用力，提捏或揉捏肌肤，称为拿法。操作时以拇指和其余手指的指面相对用力，捏住施术部位肌肤并逐渐收紧，提起，腕关节放松。以拇指同其他手指的对合力进行轻重交替，连续不断地提捏并施以揉动。
注意
1.准确认真地寻找到穴位和相应的治疗部位，采取一个自我感觉舒适、放松的体位，按照手法操作要领操作。
2.操作时要根据自身体质状况，和身体耐受力来调整手法力气的大小。切忌施用暴力。操作频率不宜过快，以防消耗体力过多，产生疲劳。
3.自我按摩疗法的疗程通常以1～2个月为1个疗程，疗程中间可以间隔3～5天，也可以不间隔，持续治疗。
4.在过度疲劳和过饥、过饱的状态下，不适宜应用自我按摩疗法治疗，应先休息，或调节饮食，半小时后再进行操作。