心理实验
德国的社会心理学家弗里茨·斯特劳克曾做过一个关于表情影响心情的实验。
他将实验参试者分成两组，让A组用牙齿叼着笔，看漫画书；让B组用嘴唇叼着笔，看漫画书。让参试者以不同的方式叼笔，使得A组人做出了微笑的表情，B组人则做出了不满意的表情。
等两个组的人员看完漫画书，测试者问他们读完漫画书有何感想。结果，用牙齿叼笔的一组，也就是微笑着看漫画书的A组参试者的评价，要比B组参试者的评价更积极，说漫画书很好看。
心理学家在另一个实验中发现，不仅是表情，改变姿势也可以改变我们的心情。
在这个实验中，研究者告诉参与者，实验目的是研究不同姿势在书写时在人体工程学上的意义。参与者需回答一份由选择题构成的问卷。
参与者或坐在书桌前的椅子上，背部挺直，或者在书桌比椅子矮的情况下，不得不驼着背写字。
研究者让所有参与者都相信自己做选择题的成绩优于平均水平，然后，请参与者评价一下这个实验，评价各种姿势下他们成功回答问卷的骄傲心情。
结果显示，对于自我的表现，挺直了背完成问卷的人要比“驼背”完成问卷的人感受到更强烈的骄傲和自豪。
心理规律
这两个实验揭示了精神与身体之间的微妙关系，有一些心理学家将这种关系叫做“具身化效应”。
所谓具身化效应，就是身体状态（手势、姿势、活动、面部表情）会对我们处理信息以及感知世界产生影响。就是说，对情感表达和身体动作的控制，可能会影响到我们对事物的感受。
生活启示
大家都知道，一个人高兴的时候，肯定会有高兴的动作——手舞足蹈、愉快的笑容；而一个人不高兴的时候，则会垂头丧气，两眼无神。这证明一个人的心理状态会影响到身体状态。
但是，许多人不知道的是，身体状态反过来也会影响到情绪。例如，一个人到了迪斯科舞厅，跳了20多分钟，会很兴奋，这时你问他，为什么这么高兴？他会说，跳舞当然高兴了。也就是说，没有发生任何特别的事情，也可以很高兴，只要他做出高兴的动作。
心理学家通过实验，已经明确地证实，我们的表情和动作，的确可以影响到我们的心理和情绪。
“你不可能一直只有爱的行动而却感受不到爱。”心理学家告诉我们，我们能借着改变实际行动，来改变我们的心态。例如，如果你使自己发笑，你就会觉得真的很好笑；当你挺直腰背时，你就会觉得自己很优秀；相反，你若扮出一副苦瓜脸，就会真的感到苦闷。
当我们黯然神伤时，身边的人有时会要求我们微笑。我们也许觉得这很傻，而且于事无补。首先我们一点儿都笑不出来；其次我们明白烦闷苦恼不是笑一笑就能烟消云散的。然而，心理学家告诉我们的是，强作微笑状，的确可以转换我们糟糕的心情。
还比如，你处于这样的状态：低着头，垂着肩膀，走起路来双腿仿佛有千斤之重，那么你就会觉得情绪很差。如果你改变一下状态，你深吸一口气，抬起头米挺起胸，脸上堆满笑容并摆出生龙活虎的架势，你的情绪马上振奋起来。你甚至还可以更进—步，试着蹦蹦跳跳地走路，这对改变你的情绪会产生更好的效果，因为那是个很不错的运动，使你的身体更有活力，可以消除你脸上的严肃表情，还给过路的人带来欢乐。
企业家玫琳·凯曾经从一件事情中发现了这个道理：
不久前，我们请了一位杰出的演说家发表一场激励性的演讲。他的飞机误了点，轮到他上场时，他却仍在途中。当时我是司仪，只好上台打圆场，作即席演讲，直到后台暗示他已到达为止。
在我们开始介绍他的时候，我发现他在后台来回跑步，然后上下跳跃，并捶打自己的胸膛。我暗自想：“我介绍的人竟是这副模样！”没想到，他上台演讲时却讲得出奇的精彩。事后我问他，他说：“飞机误点使我非常疲惫，抵达的那一刻，我已经筋疲力尽。但我知道你们期待的是一个有活力并充满热忱的演讲者，所以我只好做出一副很有活力的样子，如此才能带出内心的活力。”
这个案例中的演说家，就是要通过活泼的动作，来唤醒自己积极的精神状态，表现出精神抖擞的样子。这样不仅改变了自己的状态，也给其他人带来积极的影响。
知道了这个奇妙的原理，那么，我们与其独自掉眼泪，不如在难过的时候微笑一下，这样可以帮助自己改善精神状况……听到坏消息，比如考砸了，我们可能会觉得自己快崩溃了，但是站直了，别趴下！这样我们会更好受些……
心理智慧一点通
不高兴的时候，不要蔫头耷脑，这时更需要你昂首挺胸，面带微笑。