刘女士大学毕业即进入外企工作，她的年轻和高薪一向被人羡慕。但是10年后的今天，她的心情开始沉重，不得不为自己的前景担忧。她想到国有企业或机关谋份稳定的工作，可是，几乎所有的招聘条件都要求“年龄在35岁以下”。
像刘女士这样因年龄而产生恐慌心理的中年白领不在少数，他们其实患上了“年龄恐慌症”。
“年龄恐慌症”是一个心理现象，也是一个社会现象。岁月在一天天消逝，年龄在一点点老去。岁月不饶人的同时，很多人总是担心自己遭遇“长江后浪推前浪，前浪死在沙滩上”的悲惨结局。
患这种症状的不仅仅是中年白领。现在许多用人单位招聘时，甚至要求受聘者年龄在30岁以下，而人才市场每年又有更多的新人涌入，于是有的年轻人也开始担心自己变老，越是这样，精神越紧张，心理年龄便在不知不觉中真的变老了。
这些人常感觉疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，自感活得很累。
其实，适当的年龄恐慌是正常的，但是如果过度恐慌，就容易产生心理问题。那么面对年龄恐慌，我们如何调控自己呢？
（1）重新审视自己。
人的一生是一个动态的变化过程，人会因为年龄的增长而对自己的从事的职业有一些重新的审视。有年龄恐慌的人，应认识自己，寻找自己和市场的结合点。
专家认为，35岁到50岁的中年白领自有他们的优势。他们丰富的经验是一种宝贵的财富，不应该浪费。
就目前来讲，中年白领有几种较好的出路，如出国留学以增加“含金量”，从而增加升职机会，职位越高风险越低。再如，自己开公司做老板，只是对于大多数人来说，这样的机会并非都唾手可得。
如果你是一个业绩平平又过而立之年的白领人士，你应尽可能放松心情，多学知识，进行“第二次创业”，努力迎来人生第二个春天。
（2）努力提升自己。
说到底，慌不慌都是因为心理原因，没有准备自然就慌。因此，防止年龄恐慌的根本方法就是提前规划。无论是职场还是人生大事，事事做到心中有数、有备无患，那么，恐慌就会自然离你而去了。
有年龄恐慌的中年人，要注重职业积淀，努力提升自己的经验值。可以把自己的工作列出计划，每天要完成多少也要有个明确的目标，切忌不顾自己实际能力随意定目标。
另外，在时机等待上要有耐心。在职业规划上找不到出路的人，可以与职业规划师进行交流，得到专业的帮助。
同时，要让自己的心情放松下来，学会以平和心态面对现实。当感到巨大心理压力并出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于向亲朋好友倾诉，以消除不良情绪。
（3）把婚育计划列入规划。
应该把婚育计划列为职业生涯规划的一部分。婚育计划涉及到你的整体职业规划问题，它是个人人生规划的重要一部分。我们不能因为工作而使得生活不完整，人生需要平衡的发展。