（一）性生活带给男人的6个惊喜
性生活对几乎所有人来讲是十分重要的，性爱关系到人的一生的幸福。
从古到今，所有的医学文化都认为美好的性爱赋予人们许多对健康的益处，拥有完美的情爱、性爱，会促进生理和心理的平衡，对人们的健康、幸福和婚姻以外的生活中的其他方面都有重要的作用，对提高生活质量有不可估量的促进作用。众所周知，性生活具有生育、健康、享乐三大功能。一般来说，性生活对男人有六大保健功效。
功效1：为前列腺保驾护航功不可没
男人到了45岁以后，由于前列腺内体液不能充分排出，由此引发的前列腺问题就变得多起来。那么，怎样才能让前列腺排空呢？——通过性生活。现代医学研究证明：性生活能促使肌体内内啡肽的分泌量增加，巨噬细胞和抗干扰素的活力增强。另外，在性高潮期间，腺体周围的肌肉一层一层地收缩，这样就排挤出了体液，能够有效地防止和减少男性前列腺癌的发生。
功效2：完美性爱增强免疫力
健康、完美的性生活可以降低紧张状态，提高身体的免疫机能，有助于疾病的痊愈和减少癌症的发生；可以保持淋巴细胞最佳机能和肌体良好免疫状态，起到调节体内肾上腺素分泌的作用，使动脉血管扩张，促进血液循环，从而减少了诸如伤风感冒、高血压、糖尿病、溃疡病、关节痛等疾病的发生。每周做爱一两次的人，唾液中的免疫抗体比少做爱的人高30%，这种杀菌的化学物质可以帮助身体抵御疾病的侵袭。
另外，精液中含有一种半胞浆素的物质，有抗菌作用。当精液进入女性阴道后，对私处的卫生状况大有好处。
功效3：镇痛、助眠强过药效
做爱时，激素的释放使神经系统释放出内啡肽，达到一种自然的镇痛效果。此外，做爱时血液会加速流到身体的各个部位，在你达到高潮时，能够带走你脑部的压力，进而舒缓头痛、减少偏头痛现象。
性爱可以调节神经系统，平衡性兴奋与性抑制，改善睡眠状态，增强记忆力、提高工作效率。
功效4：减肥美体
性生活是一种较强的体能运动，可以燃烧人体多余的卡里路，所消耗的能量几乎与参加一场网球比赛相等，它可以调动全身上百块肌肉参与，锻炼盆骨、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉，能够提高睾丸激素量，这有利于增强骨骼和肌肉的结实程度。因此，被窝里是最好的健身房，男人也乐于采取这种锻炼方式。
性交可以刺激身体内产生更多的性激素，而性激素具有保持血液循环系统的功能顺畅，保持皮肤柔润，防止抑郁，保持骨质密度的作用。性交时皮肤血管扩张，面容红润，可以使皮肤更柔嫩，起到美容的效果。
功效5：长寿也搭上了“性”福快车
据日本学者研究表明：性激素的旺盛是延缓衰老的物质基础。美国科学家证实：有规律地做爱，使人的健康和寿命得到极大的好处。
国内外学者研究发现，单身者比婚配者、丧偶者比白头偕老者、离婚者比不离婚者死亡率高，这种现象男性比女性尤为明显。因此科学家建议：永远不要停止性生活，上年纪的老人也要过正常的性生活。性生活和谐的夫妻，直到临终前仍保持着良好的性欲望，即使不性交，通过抚爱，也能产生如性行为一样的良好保健效果，有助于战胜疾患。
功效6：夫妻情感的守护神
性爱能使人在生理满足的同时，心理也获得极大的满足，精神状态更加完好。大家都知道，人在愉快的情绪状态下，体内会分泌有利于健康的化学物质和激素，从而使全身的血液循环和神经细胞的兴奋性调节到最佳状态，让人感到幸福、自信。性爱可以使人产生一种温暖和感激的体验，享受了肉体和精神的快乐，加深伴侣之间的情感体验和亲密感，这是人们非常重要的精神依托。夫妻恩爱自然会激发健康的心理，是人生莫大的幸福。
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性交的欲望会促使心脏跳动加速，可使人避免发生心脏病。不要以为性交会损害心脏，恰恰相反，孤独才会加重心脏病。
（二）做男人应“挺”好
几乎所有男士都会有过阳痿。除了年岁以外，不同的风险因素对阴茎的坚挺程度也有消极影响，其中影响较大的主要是慢性病、心脏循环系统病，如动脉硬化、糖尿病以及长期吸烟、饮酒等。另外，药物、手术（如前列腺摘除）或心理因素如抑郁，也起着重要影响。
1.男人“挺”不起来的生理及心理因素
2.自助疗法治疗阳痿
勃起机能障碍只是一种症状，而不是令人生畏的疾病。有勃起机能障碍的男性不要让什么“失去阳刚，没有性能力”等荒唐的说法吓倒自己。如何选择自助疗法治疗阳痿呢？下面是一些原则。
①要了解阳痿的起因，消除心理障碍，在性交时要尽量放松自己。保持良好性交环境，适当时可先手淫泄精一次，过半天或一天，性欲不高时再行性交。
②性生活并非“男主外，女主内”：应让双方均有机会扮演不同的角色——主动或被动。最有活力的性爱是双方既有奉献又有索取，这有助于避免保持多年的性生活带给人的厌倦感。要学会在主动性、控制权、性享受方面变换角色，双方应轮流在性生活中承担责任、采取主动以及更多地给予而非索取。
③皮肤是人体的最大器官，也是人类性系统的中心器官，双方互相探寻对方最喜爱的触摸部位，了解如何通过爱抚传达温柔、爱慕、愉悦等感受，令双方把注意力集中在引起性感的知觉上，并逐步过渡到性欲的激发。
④按摩腹股沟。用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩之力宜轻柔舒适不痛为度，左右各50次。这样有利于提高性欲。
也许大家都明白，但仍需提醒：双方身体均应清洁，气味清新令人愉快。
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治疗阳痿要因人而异。在阳痿病人中，不经医生指导而擅自服药者不少。这些人的通病是，一概把阳痿认为肾亏、阳气虚弱所致，故温补肾阳。这样做不但治不好病，有时还会产生一系列的副作用，实不可取。
（三）男人要为自己的“袋子”找个安全场所
成年男子的睾丸，每个长4～5厘米、宽2.5厘米、前后直径3厘米，平均重约15克。睾丸里有三位身兼要职的“兄弟”，它们影响着人体的生长和生育，睾丸是男性最为重要的性器官，它制造精子，分泌雄激素，它是男人之所以为男人的根本原因。
睾丸是男性要害部位中的要害，一旦男子的会阴部，包括阴茎、阴囊、睾丸被重重击打，一定会疼得打滚，痛苦不堪，无法忍受，甚至会疼得晕过去，发生所谓的神经性休克。在过去的不少小说中就描写到睾丸被踢伤所致死的故事。
睾丸是制造精子的部位，若睾丸受到攻击，结果将极为严重。外伤之后，如果供应睾丸营养的血管损伤严重，睾丸会萎缩、坏死，引起阳痿或性功能障碍。即使在拳击场上，攻击对手腰部以下部位也是违反规则的。因此，当与人发生争执时，无论怎样怨恨对方，都不能攻击男人皮带下方的要害部位。
一般来说，低于体温4℃左右的温度最适合睾丸的活动，这一点不仅适合于人类，一般的哺乳类动物都具有这一特性，睾丸大多露在体外。换言之，体温的上升是睾丸的大敌。因细菌感染导致炎症而造成男性不育的真正原因就在于此。
穿过紧的内裤、牛仔裤，妨碍了睾丸上下自由地运动，使它只能紧靠着体温较高的腹部。温度对睾丸生精过程有很大影响，阴囊内温度比肌体内低2℃左右，是生精作用的最适温度，温度过高，生精作用就会出现障碍，甚至完全停止，造成不育。所以，男士们在选取下装时，眼光不能只落在式样的美观上，切忌穿那些尼龙质料的比基尼。
不要过分地追求着装的美观，而应该让身体保持自由、放松。日常生活中，提倡宽松的裤子，保持下身的通风、干燥，使得睾丸有一个轻松的工作环境，从而能发挥最大的生理功能。毕竟，宽松、休闲的运动型短裤要比紧身的三角裤更有利于男人的健康。
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千万别忽视自身莫名其妙的睾丸疼痛，这很有可能是睾丸炎。最近在男科门诊中经常遇到此类病人。睾丸炎是引起男性不育的原因之一，因此男性朋友们务必要引起重视。
（四）“伟哥”就在你的餐桌上
美国“伟哥”作为改善性功能的药物，近年十分热销。其实，除了那些性功能障碍较重的患者，对一般人而言，不一定要依靠药物来“助性”。现代医学和营养学认为，某些食物与营养素能够促进性欲、调节性感和滋养性功能。科学地从饮食中摄取某些营养物质，就可以使男女性爱达到理想境界。
1.鱼类
远在古罗马时期，人们就已经发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼的肉可作为性爱催化剂，至今仍享有盛誉。沿海地区的居民是鱼类的嗜食者，因此人们通常都是子孙满堂，这也从某种程度上证明了鱼类对性功能的促进作用。
现代科学研究证明：鱼体内含有丰富的磷和锌等，具有增强性爱的有效功用。尤其是锌，它是男性激素的代谢必需品。锌还能保护身体对抗心理压力，提高性趣。另外，锌对前列腺肿大、前列腺炎引起的性功能衰退亦有显著功效。所以，锌可以说是男人性功能保健的“命根子”，有“夫妻性和谐素”及“增强性爱催化剂”之称。
最近国外文献十分强调男性（尤其是性功能开始衰退的中年男性），应多食鱼类。
2.动物肾脏
动物肾脏，特别是猪、狗、羊、牛之肾脏，均有养肾气、益精髓的作用。如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱的功能。
3.海藻
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
4.虾类
虾肉（尤其是海虾）既是美味食品，又是补肾壮阳的佳品。虾肉中的蛋白质高达20%，磷和锌的含量也十分丰富，它们都是与性机能和生育密切相关的物质。
研究表明：食用虾肉，能使雄性激素显著增加。我国自古以来就极为重视虾的食疗作用，认为它有补肾壮阳等功效，故民间有“虾为丈夫称雄”的俗语。
5.泥鳅
在水产品中，泥鳅具有特殊的壮阳之力，对治疗性功能障碍尤为灵验。
中医学认为：泥鳅有明显的除湿清热作用，因而特别适用于男性生殖器官炎症，如前列腺炎、附睾炎等所致的性功能障碍或精子生成障碍。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
7.鹌鹑
俗话说：“要吃飞禽，还数鹌鹑。”鹌鹑肉不仅味鲜美，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。我国传统医学认为：鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”。
8.鸡蛋
许多性学专家指出：鸡蛋是人体性功能营养最强的载体，是性爱后恢复元气最理想的“还原剂”。在我国民间，一直流传着新婚晚宴吃煎鸡蛋的食俗。
鸡蛋属高蛋白食品，而且，其蛋白质的人体吸收率可高达99.7%（牛肉仅为85%），这些优质蛋白质是保证性爱必不可少的一种营养物质，它可以强精益气，消除房事后的疲劳，而且，它在体内还可转化为精氨酸。
9.葱和韭菜
韭菜被称为“蔬菜中的伟哥”，有温肾散寒、补虚壮阳的作用，可用来辅助治疗由脾肾阳虚所致的阳痿和遗精等症。韭菜籽是一种性兴奋剂，有兴奋作用，还可温肾固精。
葱的营养也很奇妙，它所含的酶及各种维生素可以保证人体性激素的正常分泌，同时它还能激发男人在爱情上的欲望。据现代药理研究显示：大葱既能刺激汗腺，又能刺激性腺。
10.驴肉
驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为：驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳的功效。驴肾有益肾壮阳、强筋壮骨功效，可辅助治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
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药食本同源，能改善性功能的食物还有许多，像狗肉、海参、鲍鱼、牡蛎、干贝、乌龟、乌鱼、大枣、桑葚、石榴、樱桃、荔枝、葡萄、枸杞子等，有条件可以经常食用这些食物。
（五）别让咖啡和茶败了你的性致
这不是危言耸听，饮食没准还真坏了你的好事。性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而茶和咖啡却会对你的性致造成一些影响。所以，选择食物要上下兼顾。
1.茶是一柄“双刃剑”
茶是古今中外人们最广泛饮用的饮料。茶叶中含有许多生物碱，如咖啡因、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，因而可以帮助人消除疲劳、振奋精神，并提高肌体对性刺激的感受能力和反应能力。所以，从这个角度上讲，适量饮茶，是可以增强和改善性欲的，对性功能有益。
不过，由于大多数人是在临睡前过性生活。而晚上饮茶，会提高神经系统的兴奋性，从而导致失眠。因此专家不提倡在晚上喝浓茶来助性，以免影响睡眠。
同时，茶对性功能也有正反两方面的影响。中医认为：过量饮用浓茶会因过度利尿而伤肾，肾气受损则会导致性能力下降。而且，茶叶性味苦寒，所以肾阳虚者不宜多饮。
2.少喝咖啡，延长男子汉的黄金时间
咖啡和茶一样，也是一种兴奋剂，在某种程度上会提高人体兴奋度及感受力。所以饮用咖啡后，对性生活产生的性快感印象特别深刻。咖啡会提高性兴奋，使性欲提高，性高潮出现的时间缩短，所以对女性的作用比男性明显。国外有专家认为：每天喝一杯咖啡能增强性欲，并提高性功能。
但是咖啡是一种兴奋剂，多饮对人体有害，它会使人在性生活后仍处于兴奋状态，不利于体力和精神的恢复。
近年来，国外的许多试验发现：大剂量的咖啡有致突变的作用。因此，专家们劝告，咖啡不宜长期饮用或过量饮用，还是少饮为佳。
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黄豆富含蛋白质，有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究提示：黄豆是一种含有雌激素特征的食品，过量摄入会提高肌体雌激素水平，因而影响到男性性征。
（六）男人，请清洗你的宝贝
女性每天清洗外阴早已成为习惯，而很多男性认为生殖系统没有女性那么复杂，受传统习惯的影响，洗下身只被女性接受，而大部分男性每日则最多以洗脚而告结束，对清洗下体不以为然。
男性外生殖器最显著的部分是阴茎。阴茎的皮肤很薄而且可以移动，在阴茎处褶成双层，称为包皮。在7岁之前，包皮较长，能完全包住阴茎头及尿道外口。随着青春期发育，阴茎体积增大并加长，包皮就向后退缩，成年以后，阴茎的头才得以露出。
但是，约30%的成人包皮过长，也就是包皮仍完全遮盖阴茎头，只有用手将包皮上翻或当阴茎充分勃起时，阴茎头和尿道口才能露出来。如果包皮过长、过紧、不能上翻，或勃起时仍不能露出龟头和尿道口的，称为包茎，在男性中并不少见，约占8%。
包皮过长或包茎者，包皮皮脂腺会分泌出一种奇臭的白色分泌物，不易排出去，长期积存就会成为包皮垢。如果不注意清洗，将对自己、对伴侣都造成严重的影响。
1.对自己的危害
阴茎包皮内面和阴茎头交接处分布有许多小皮脂腺，它能不断分泌淡黄色的油性物质。这些物质与少量尿液及皮肤脱落垢等混合，成为乳酪状的包皮垢。若包皮垢长期附在阴茎头表面或集聚在冠状沟内，就很容易使细菌生长繁殖，引起包皮炎或其他生殖系统疾病。包皮垢还是一种致癌物质，可诱发阴茎癌。因此，每日坚持清洗是预防疾病的关键。
2.对伴侣的危害
有调查表明，丈夫在行房事前清洗的人仅占15%，而占85%的男士却无此卫生习惯。
女性的生理构造的特殊性和一系列妇科疾病的传染方式，都要求在性生活中注意清洁。由于男子阴部易积有大量汗渍、污垢和细菌，且有包皮者其包皮垢还是一种致癌的物质，故如不清洗而进行性生活，就有可能将上述物质带入女方的生殖道和泌尿道，从而有可能使女方发生生殖道炎症或尿路感染，乃至诱发子宫颈癌。
3.怎样清洗你的宝贝
应按照先洗生殖器官，再洗肛门的顺序进行。包皮过长者应将包皮翻起，将包皮垢彻底清洗干净。用手把包皮退到龟头后，将积聚的污垢、皮脂清除。注意应用温水自前向后洗，以免洗过肛周的污水倒流回外生殖器，从而使生殖器受到污染。因阴茎头皮肤非常娇嫩，所以应注意避免用力过度而受伤。
由于包皮内板比外板薄润，对化学清洁剂比较敏感，因此，在清洗包皮龟头时，只要每天用清水冲洗一次就可以了。如果用香皂、淋浴露来清洗，又没有将泡沫冲洗干净，就会造成不少人出现包皮龟头过敏反应和感觉不适。
擦干顺序和清洗的顺序一样，要单独准备一块毛巾，不要和洗脚毛巾混用，以免造成交叉感染。
如果是包茎，常常无法彻底清洗包皮垢，即使可以上翻包皮，也容易出现包皮嵌顿，所以，在注意经常清洗“宝贝”的基础上，建议还是尽早作包皮环切术。
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男子应该在性生活前后以及大小便后及时清洗外阴，而且至少应每日清洗一次。清洗时宜用干净的温水，尽量不用肥皂、浴液等洗涤用品。
（七）体外射精害处多
体外射精避孕就是性交中断避孕法，是指夫妻双方在进行性生活时，当男方快要进入性欲高潮即将射精的一瞬间中断性交，迅速抽出阴茎，将精液排在女方阴道外，以达到避孕目的的方法。体外射精避孕法虽然简便，但并不可靠，失败率较高，而且还容易造成身体伤害。
1.引起功能性不射精
男子在性生活的整个过程中，其性反应是在大脑皮层的控制下完成的。突然中断性交，会使中枢神经和腰骶部射精中枢的功能发生障碍。时间久了，就容易患功能性不射精症，甚至可能引起早泄、ED（勃起功能障碍）。
2.使女方产生性冷感
女方常常会比男方达到高潮要晚些。当男方达到高潮时，女方此时可能还未获得性满足。如果此时男方强行终止性交，进行体外射精，长此以往就会导致女性的性冷感。
而且由于女方达不到性高潮，其性消退期延长，使盆腔的充血状态时间持久，久而久之，会导致腰部酸痛不适。
3.避孕失败率高
体外射精不是很好的避孕法，即使在安全期使用，失败率还是很高，男性在性交过程中，射精前就会有少量精液随着阴茎末端流出的液体排出，这一点点的精液，残留在女性体内，已经足够导致怀孕了。很多男性对射精的控制能力不是很强，往往很难把握最后的射精时刻，而做不到及时拔出，这样就又增加了失败的机率。
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对于想避孕的夫妇来说，可以尝试工具避孕或药物避孕法，体外射精的避孕安全率绝对低于10%，因此千万不要再以体外射精或所谓性交中断的模式来当做避孕的方式，这样是很不安全的。
（八）久坐伤害前列腺
很多人平时都觉得自己的身体状态不错，不过医生提醒，对于男性来说，在工作中一定要特别注意劳逸结合，否则，慢性前列腺炎就可能悄悄来到身边。
前列腺是男性身体中的重要腺体，它分泌的前列腺液和前列腺素都是男性所必需的。一般来说，前列腺炎分为急性和慢性两种，急性前列腺炎主要是由细菌引起的，患这种病的人相对比较少，只占到前列腺炎患者的10%左右；而慢性前列腺炎患者相对来说就要多得多了。
引起慢性前列腺炎的原因主要是前列腺长期处于充血状态。尿急、尿痛、下腰部疼痛等症状，都有可能是由慢性前列腺炎造成的。
虽然慢性前列腺炎有自愈的可能，但仍然会影响病人的生活质量，而男性要想保证前列腺的健康，平时减少前列腺的局部充血状态是非常重要的。比如：平时不要进行太过剧烈的运动，不要让身体处于相当疲劳的状态。对于从事脑力劳动的男性来说，长时间保持坐姿和憋尿，也是造成慢性前列腺炎的主要原因，因此平时要特别注意避免，最好在工作一段时间后起来活动一下，做点放松的活动，以避免前列腺充血。
让你的计划更完美的细节
如何确定自己是否患了前列腺炎：1.会阴部、睾丸、小腹、后尿道、腰骶部、肛门、腹股沟、阴茎及龟头等部位有疼痛或不适感；2.出现尿频、尿不尽、尿滴沥、尿痛、尿道灼热、尿急、排尿困难或尿黄现象；3.晨起或大便时尿道口流出少许稀薄、乳白色、水样或黏稠的分泌物，或伴有遗精、早泄、血精、射精障碍、性欲减退等症状；4.有神疲乏力、精神抑郁、记忆力减退、自信心下降等精神症状。
（九）桑拿：看不见的镜子杀手
洗桑拿浴有许多保健作用，如能加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳、焕发精神的目的。身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定功效。正是如此，桑拿这种既时尚又能保健的休闲方式吸引了不少工作紧张的人士。
然而洗桑拿好处虽多，并非人人皆宜。医学专家警告说，频繁出入桑拿可能成为男子不育症的元凶。男子睾丸的温度一般要比人体温度低3℃～4℃，这样才能产出正常的精子。精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而洗桑拿时，室内充满了热蒸汽，高热潮湿，温度一般达70℃～80℃，以致会出现全身性超高温，这样会使阴囊部位温度急剧升高，睾丸受到长时间的熏蒸，引起病理性损伤，影响睾丸功能，使睾丸生精能力下降，精子数目减少，活力降低，甚至造成死精子，很易发生不育而造成不育症。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。
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对于未婚未育的男士，除桑拿不宜常洗之外，其他能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。此外，心脏病患者及传染病患者，不能洗桑拿浴。