我在此倡导的自我检测和预防，并非是让每一个中老年人都成为医学专家、医生。要是那样的话，还要我们的医学院校、医院和医护人员干什么。我的真正意图是建议中老年朋友在日常生活中，通过自学或利用其他手段，比如利用和医护人员在看病治病接触的机会，了解一些浅显易懂、实用的，关于如何预防和治疗心脑血管疾病方面的常识和内容，业余时间读一些医学方面的书籍、报刊等，在自觉与不自觉中，逐渐掌握一些容易掌握，有关心脑血管疾病方面的知识。比如什么叫心脑血管疾病、心脑血管疾病的致病因素有哪些；如何测量血压、血压对人的生命的重要意义；如何看化验单，在日常生活中偶然遇到诸如头痛、头晕、心绞痛等症状怎样去判断与妥当处理等等。就像我国政府在全国范围内大力宣传普及关于非典与禽流感知识时一样，让城乡百姓人人都能够掌握预防非典与禽类传染病方面的知识与方法，从而避免了此类传染病的大范围流行发生一样。说句心里话：如果您连一点心脑血管方面的知识都不掌握，怎么能够做好心脑血管疾病的自我检测和预防呢？
究竟什么叫自我检测呢？所谓自我检测，就是把你所学到的知识当作一种工具，通过疾病在你身上的具体反应和自我感觉，将潜伏在自己体内外那些能够导致疾病发生的致病因素，在没有发生病变之前，在没有条件使用医疗设备进行彻底检查的情况下，使用一定的手段，能够科学地、比较准确地判断出来，并能够利用自己所掌握的知识进行妥善处理，推迟潜伏因素的蔓延和过度时间，为医生以后的抢救治疗工作赢得一些宝贵的时间。无病变因素时，能够利用自己所学到的知识，不仅能够做好对自己身体的保健工作，还能够采取相应的对策，预防疾病的发生。这就是我所倡导的自我检测和预防的真正目的。
有的朋友可能要问，我们又没有学过医学知识，这可能吗？通过我多年的实践经验告诉各位朋友，完全有这种可能性。这里，我必须告诉各位朋友的一句话是：自我检测及预防并且不是一件高深莫测、可望不可即的大学问。
无论是多么深奥的学问，在它的表面都有一层薄薄的窗户纸挡住了眼睛，在没有把它捅破，没有了解、掌握它之前，会感觉到是一件难事。当真正捅破了，你会发现也不过如此。就像人们对待感冒发烧一样，当遇到流鼻涕、头热、身冷的状况时，都知道自己感冒了。每当他们遇到了类似于这样的情况，或喝一碗姜汤发发汗，或服点感冒药物去抵挡一阵子，就会手到病除了。这是因为人类社会在不断地发展与进步当中，人的文化卫生素质也在逐年提高，通过长时间的潜移默化，在日常生活中，人们摸索的时间久了，接触体会的事情多了，便会根据自身的感觉，再结合过去曾经发生在自己身上的经历和刚发生的事情做对比后，慢慢地在自觉与不自觉中，掌握了有关感冒方面的知识和规律，下次再遇到类似情况时，就能够迅速地判断出自己患了伤风感冒。简单地说，这种看似十分简单又能够使人们化险为夷的一招，就是疾病的自我检测和预防。
其实，人类对于各种疾病的认识与了解，也像当初人们对待伤风感冒的认识过程一样，是伴随着社会经济条件的不断发展与进步而逐渐加深的。随着当时当地的经济发展、卫生条件、医疗条件的提高，人们的文化素质及全民卫生知识也会相应的提高，对待某些疾病的认识观念也会逐渐深刻，随之增强对疾病的预防能力。
要想降低心脑血管疾病的死亡率和致残率，必须在中老年当中普及心脑血管疾病的知识方面多下工夫，必须加大媒体对于心脑血管疾病预防知识的宣传力度，以达到降低心脑血管疾病的发生率、致残率与死亡率的目的。
对待心脑血管疾病的自我检测和预防工作，与伤风感冒是同样的道理。两者的区别在于心脑血管疾病方面的知识，与伤风感冒知识相比较，内容多一些、知识相对深奥一些。但是，只要肯下功夫，勤思索、勤总结，一样能达到目的。不论是感冒还是其他类的疾病，在发病前或疾病初期，在人体器官等部位，肯定会发现有某种程度不等的不适和反应。不同的是根据每个人、掌握知识面程度的不同，有些人能够及时发现，知道究竟是怎么回事，从而进行卓有成效地预防与治疗，避免了疾病的发生。而有些人虽然也能够感觉到身体某些部位的不适，却判断不出究竟是怎么回事，因而导致了疾病的发生与蔓延。当自己掌握一定的医学方面的知识，即使不能够很快地判断出自己得的是什么病，也不具备治疗疾病的能力，起码能够根据发病时的具体情况及疾病对人体的反应，知道自己所患的属于哪一类的疾病，懂得应当采取什么样的应急措施。就像大家都知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首一样，当你突然间感觉到头昏脑涨、眼前发黑时，由于你已经了解了高血压究竟是怎么回事，掌握了血压升高的规律，知道了血压持续升高的危险性，便能在关键时刻，立即中止那些对身体健康有巨大伤害的行为。然后静下心来，清醒清醒头脑，服一片降压药物或洗个热水澡，或休息一会儿，听听音乐，或运动一会儿，血压就能降下来。
看似很简单的一招，却不要小瞧了它，切莫拿这类“雕虫小技”不当一回事情。如果真的有兴趣，想深入地去探讨一下，兴许你能够利用你所掌握的这一点知识，在关键时刻，挽救了自己和他人的生命。反之，也会因为自己不具备这方面的常识，当发生血压持续升高、心力衰竭、心律失常的情况时，却浑然不知，不会处理，最终发生脑出血或心脏性猝死。