无论谁上了年纪，都会有由于程度不同的老化现象导致的动脉硬化。血管失去弹性后，血管壁变厚，血管内腔狭窄，血液循环不良。与此同时，血液本身也变得与年轻时不同，红血球与白血球等固体成分占的比率增高，尿素与尿酸等代谢产物的排泄不良，所以血液容易变浓，呈粘糊糊的状态。黏度增高的血液勉强地通过动脉硬化血管的管腔，所以容易发生血管堵塞，导致脑梗塞和心肌梗死。
所以说如果不能避开动脉硬化，至少应让血液保持一种通畅爽利的状态，这样的话就能防止血压的上升和由此伴随产生的各种疾病。血液是由45%的红血球与白血球成分及55%的含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质的血清液体成分组成的。这其中最容易产生问题的是脂肪，多余的脂肪不仅贴在血管壁上成为动脉硬化的原因，而且血液中的脂质增加，就会使血黏度增高，使血液循环不良。
因此减少过多的脂肪是必要的，这就需要时间。要从现在立即开始，有效的方法就是充分地补充水分。用语言很难讲清，简单地说就是用水稀释血液，使血液恢复流畅的状态。可是，要喝多少水合适呢？一次咕嘟咕嘟大量饮水的话，就会增加血液循环量，成为血压一时性上升的原因，所以，应多饮几次水，每次少饮一点为宜，一天饮水总量合计在1000～1800毫升左右最好。
特别关注
高血压病患者要饮好三杯水
这三杯水分别是：就是早晨起床饮一杯温开水晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水。因为甲晨8～10点是血压高峰期心脑血栓极易形成。早晨起床饮一杯水可稀释血液防止血栓形成，另外还可起到通便的作用。夜间血流缓慢，易形成血；睡前和半夜饮一杯水可稀释血液，没但也不必刻意因半夜饮水而影响休息。