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第70章 秋日进补有讲究

秋季气温逐渐下降,天气也逐渐变凉,人们便习惯地在这个季节进补。对于中年男性来说,经过一个炎热的夏天,机体耗损很大,当天气转凉时,调补一下身体更是非常有必要的。

有些男性认为,补就是吃补药、补品,不论自己的身体状况如何,只管将许多补药、补品如人参、鹿茸、鸡肉、猪肉等集中,突击进食,称之为“大补”。还有些人认为,夏天天气热,不想吃东西,现在应该好好吃一通,把夏天的损耗补回来,称这种方法为“贴秋膘”。

事实上,这两种补法都是不科学的,不仅对健康无益,而且浪费财力,甚至可能会有损健康。因为步入中年的男性,身体各个机能都有下降的趋势,尤其是消化系统。如果一味地通过吃补品、补药进补,很容易给消化系统带来负担,导致肠胃疾病。而且大量地进食补品、补药,还可能导致肥胖、高血脂等病症。

我们都知道,夏季气温高,人的肠胃功能相对较差,多不思饮食。因此日常饮食中吃的大多是瓜果、粥类、汤类等清淡和易消化的食品,脾胃活动功能随之减弱。秋凉后,如果马上进食大量肉类或补品等,势必立即加重了脾胃的负担,甚至损害其消化功能。就像跑步一样,必须先经过慢跑后,才能逐渐加快。如果一下子进食大量难以消化的补品,肠胃肯定要加紧工作,才能消化掉这些食物,结果就会导致肠胃功能紊乱,无法消化,营养物质也难以被人体吸收利用。

因此提醒男性朋友们,秋季进补要小心伤及已经逐渐走下坡路的脾胃,要循序渐进,由少而多,进补的同时不要忘记吃点富含维生素的青菜和水果等。

健康课堂:

应该将吃饭当成一种乐趣,要尽情地享受这个快乐的过程,安安静静地细嚼慢咽,让食物充分浸透到唾液中。这样不仅利于消化,还能调节食欲。