为什么有些人会不爱自己？他们为何要与自己过不去？因为他们选择这种行为确实有些“好处”——尽管这种行为是不健康的。如果这样，他们就可以：为自己在生活中得不到爱而找到借口进行辩解，也就是说，你认为自己根本就值得别人爱；避免与别人建立爱的关系，从而避免任何风险，也免除了受到拒绝或反驳的任何可能性；认为还是保持现状容易。只要你没有价值，那就根本没有必要努力发展或使自己更加充实和愉快，其“好处”便是不求进取；从别人那儿得到许多怜悯、注意甚至赞许，巧妙地取代了建立爱的关系所涉及的各种风险。这样，得到怜悯和注意便成为自我挫败性的“好处”。
你总会遇到意志消沉、不做任何事情改变自己的处境，于是自我怜悯成了一种十分安全的解脱方式；返回到童年时代，使用幼时养成的思维方法，拼命取悦于那些被你视为长者优者的“大人”。在你看来，倒退总比冒险要稳妥得多；认为他人比自己更重要，从而更加重了你对他人的依赖行为，其好处是你有人可依，即使这种行为使你受害。
不通讯宰自己的生活，不能自主选择生活，因为你认为自己不配享受你自己所渴望的幸福。
当然，我们还可以找出很多类似的情况，它们都构成了你自我否定的心理基础，也是你固守旧习的主要原因。不错，自我贬低总比自我吹嘘要容易和保险得多；但请记住，生长与发展是衡量生命的标尺，如果你拒绝让自己发展成为一个敢于自爱的人，那你无异于让生命消失。因此，要改正你的自我否定习惯，必须首先从根除这些“好处”开始，在对自己的行为有了这些深刻认识之后，你便可以鼓励自己培养自爱，并进行一些精神与心理练习。
自爱练习应始于你的思想，你必须学会控制自己的思维。这就要求你无论何时何地，都能够有意识地及时发现自己的自我否定行为。如果你能当场“捕获”这种行为，便可具体审视这种行为背后的思想过程。
例如，你发现自己刚说了句自我贬低的话——“我真没什么了不起，这回考试成绩优秀，我想只不过因为运气好。”这时，你头脑中应马上敲起警钟：“我又说这话了，又做出了这种自我嫌恶的行为。但我现在已意识到了，下次可不要再讲这种话了。”接下来，你要采取针对性的策略纠正自己的错误，你可以对自己大声说：“刚才我说我运气好，可这和运气根本没有什么关系。我考试成绩优秀，因为我平时付出了努力，我应该得到优秀。”这便是向自爱迈出的小小一步。虽然这种做法似乎让你有点不大习惯，就像开车时换挡变速一样，但如果你一直坚持，最后你将养成一种新的习惯，而不必时时刻刻考虑自己的行为，并自然而然地养成一种自爱的行为习惯。
不自爱的人大多没有自信，因此也没有太多的快乐。要想获得快乐，必须自信自爱，当被别人夸奖时，不必摆手说：“这只是偶然。”要知道，成功是事实，所以你不妨大胆地接受别人的夸赞，也不妨大胆地赞美自己，为自己感到骄傲、自豪。等有人再向你说“你真棒”的时候，不必害羞，不要谦虚，要淋漓尽致地表露你的喜悦和兴奋，愉快地答一声“谢谢”。
要想培养自爱的习惯，就不要看别人的脸色行事，不要惟他人马首是瞻，要有一股志气和骨气，尽管对方多么强大，多么富有，也决不阿谀奉承，低三下四，百依百顺。
要想培养自爱的习惯，就要有自己的主见。在交谈的时候，不要总是以“对对对”或“是是是”等作为对交谈者的答复，这是附和他人的做法，是没有主见的行为，因此，当你不同意对方的观点时，就要大胆地说：“我不同意你的看法，我是这样认为的……”
要想培养自爱的习惯，必须要有宽广的心胸，要能容忍别人提出的任何意见。想说什么就说出来，不要憋在心里。当别人出言不逊，你实在接受不了时，不要强忍着，适当地发出心中的怒火也不失为君子的做法。只有畅快地发泄出内心的不良情绪，心里才能觉得痛快。总之，要忠实地对待自己，要毫无保留地表达自己的感受。
从生活中一些具体的小事做出改变，逐渐完美自己的人格，并使一些良好的行为习惯保持并延续下去，那么，你将成为一个自爱者，将养成良好的自爱习惯，将获得比他人更多的快乐！