祛病养生应重鞋底
鞋，就是履、舄。《古今注》说：“用木头做鞋底，用干蜡打过，不惧怕泥湿。”元末明初陶宗仪所著的《辍耕录》说：“舄，本是鹊字，舄的形象取之于鹊。这是想让人知道行走迈步应知方的道理，现在通称为鞋。”鞋与脚是否适合，全在鞋底。鞋底一定要平整，稍微有点弯曲就妨碍脚趾，鞋面则可以任意为之。白居易曾经制作过一种叫“飞云履”的鞋，黑绫做鞋面，素纱做云朵，这也是一种创制。
用毡子制鞋底最好，在夏天也可以穿，因为热气不能到达脚底。商铺中卖的布底及纸底鞋，都太过坚实了。自己家里制作的布底也很好。其制法是：底子向外的一层，薄薄地铺一层棉絮，再用布包起来，然后用针线缝合密实。这样的鞋子踩在地上十分软和，而且走路不会发出声音，十分适足。
底子太薄，容易透湿气，但薄也有可取之处，晴天干燥时可以穿，感觉很轻软；如果底子太厚，又硬又重，就不方便穿了。这就是唐朝和尚清珙诗中所说的“老年脚力不胜鞋”了。底子的下面，有用皮托的，皮质光滑，用大枣肉擦过，就涩滞了，这样总不如不用皮托妥当。
宋代高承编撰的《事物纪原》说：“用草制作的鞋称为屦，用皮制作的鞋称为履。”现在外国人的哈剌八，底面纯用皮制，内地也有很多地方销售，样式很雅致。黄梅季节气候潮湿可以穿，就是平常也可以穿，它并不是雨鞋。但这种鞋质地坚硬厚重，老年人不适宜穿。
但求稳当舒适
选择鞋子，要宽紧恰当。只有行远路，鞋紧才轻便快捷。老年人在家里适宜穿宽松的鞋子，使足与鞋相互无碍，这样才稳当舒适。《南华经》有所谓“忘足履之适”的说法，就是指的这种情形。古代有穿鞋用带子系的，如果太宽松了，不妨用带系上。按：元代的舆服制度，鞋子有两根带子，带子就是用来系鞋的。
冬鞋求暖，夏鞋防湿
冬月间脚冷，不要用火烘，应脱鞋打坐，这是暖脚的第一妙法。绵鞋也应当做，样式是：在鞋口上添两耳，可以盖住脚面。又有一种样式，如半截靴，用皮做里子，越宽大越温暖，鞋面以上不缝，联个小纽做扣子，这样脱鞋会很方便。
陈桥的草编凉鞋，质地很轻，但底子薄而且松，容易透湿气。暑天可暂时穿棕榈叶的纤维做的鞋，棕树性不受湿，梅雨天最适合穿。黄庭坚有诗句：“桐帽棕鞋称老夫”。张安国也有诗写道：“编棕织蒲绳作底，轻凉坚密稳称趾。”这些都是对棕鞋的实录。
打坐穿鞋应纯棉
制鞋有纯粹用绵的，将绵线捻为条状，染上色，鞋面鞋底都用绵条编制。这种鞋样式看似粗俗，但却柔软暖和，胜过其他样式，最适宜在卧室中穿，打坐也很稳贴。苏东坡诗中所谓“便于盘坐作跏趺”，指的就是这种情形。《本草纲目》也说：“用糯稻秆编制靴鞋，暖足去寒湿气。”
夏天洗澡刚出浴，两只脚还有湿气，可穿拖鞋。拖鞋的样式，有的无后跟，鞋尖部位留有空隙以通气。穿一会儿就应该用单袜将脚裹起来，不要使脚太凉。