面对失败，人们不免有些受打击，导致情绪有些消沉，这都是非常正常的情绪反应。但是如果总是消沉、悲观，而且沉沦其中不思改变，那么，就会让自己的心灵长满失败的杂草，最后彻底废弃。
很多时候，就是一次失败的经历导致了连锁反应，让人们深陷其中，而不能及时走出来，时间一久，自己也看不到什么希望，于是自暴自弃。心理消沉者，情绪抑郁，对生活失去信心，他们的人生偏离了“航线”，走向了生活的“死角”。
李玲今年三十出头，在一家事业单位供职，半年前的一天早晨为了赶时间，提前到了班上，这时，办公室里的其他同事都还没到。于是她问领导，文件纸放在何处，领导批评她说：“难道要我把文件纸给你送到桌子上，你自己不会找吗？”平日，李玲可能忍一忍就过去了，可是不知道为什么那天就没有忍住，索性和领导理论起来，而且十分大声。最后，李玲居然还说这位领导是不是因为昨晚在家受气，今天跑到办公室里来发泄。领导非常生气，说：“你以后有事不要找我，直接去找XX好了。”
此后，该领导便在工作中处处刁难李玲。此外，李玲和丈夫的关系也一直不是很好。她觉得自己在生活和工作上都非常不顺利，再加上觉得自己的年纪也不轻了，因此有些心灰意冷，对生活失去信心。
李玲的心理反应情有可原，一方面和丈夫的关系不好，生活上本就不顺；另一方面，感觉自己年龄不小了，事业上没有什么前途。但是，正是这样看起来正常的心理反应导致她在和领导冲突后，人为将这些负面情绪集合在了一起，然后让心理彻底走向了负面。这就是导致她消沉的最主要原因。
其实，如果遇到类似的情形，用积极、乐观的心态来对待，消沉只不过是点到为止而已。而且，积极乐观的心态会很快改变自己被动的处境，就可以彻底摆脱消沉了。
李玲有这样的想法并不为过，谁不希望自己生活美满幸福，事业蒸蒸日上。但是，这些都是基于自己的能力和努力程度，很多时候还得加上运气、机遇。一个人有这样的目标，然后为之努力是正确的，但是如果还没有实现，那就看看自己已经拥有的，不要让没有的左右了自己的心情。事实上，我们每一个人都拥有很多，只是常常被我们忽视而己。
美国某个小镇上的一位已过了耄耋之年的老妇人曾对来采访她的记者非常自豪地说：“我是这个小镇上最富有的人。”
不久，这句话传到了镇上的税务稽查人员的耳朵里。稽查员的职业敏感度促使他们在第一时间登门拜访了这位老妇人，他们开门见山地问：“我们听说，您自称是最富有的人，是吗？”
那位老妇人毫不犹豫地点了点头：“是的，我想是这样。”
稽查员一听，便从公文包里拿出笔和登记簿，继续问道：“既然如此，您能具体说一说您所拥有的财富吗？”
老妇人兴奋地说道：“当然可以了，我最大的财富就是我健康的身体，你别看我已经90多岁了，但我能吃能走，还能做点力气活呢，我不用光临医院，就是在变相地省钱和赚钱。”
稽查员有些吃惊，仍然耐心地问：“那么您还有其他的财富吗？”
“当然，我还有一个疼我的老伴，”老妇人说着一脸幸福，“我们生活在一起将近60年了，另外，我还有好几个很孝顺的子孙，他们都很健康，也很快乐，这也是我的财富。”
稽查员再次耐着性子继续问：“还有吗？”
“我还是个堂堂正正的国民，享有宝贵的公民权，这也是不容否认的财富。还有，我有一群好朋友，还有……”
稽查员有点忍耐不住了，单刀直入地问：“我们最想知道的是，你有没有银行存款、有价证券或是固定资产？”
老妇人十分干脆地回答：“这些完全没有。”
稽查员又问：“您确定没有吗？”
老人诚恳地回答：“我发誓，肯定没有。除了刚才我说的那些财富，其他我什么也没有。”
稽查员收起登记簿，肃然起敬地说：“确实如您所言，您是我们这个镇上最富有的人。而且，您的财富谁也拿不走，连政府也不能收取您的财产税。”
最普遍的和最具破坏性的倾向之一就是集中精力于我们所想要的，而不是我们所拥有的。而一旦拥有，却又不去珍惜，反而苛求更多。我们应该改变思考的重心，从关注自己所想要的转到自己所拥有的。那么即使遭遇挫折和失败，也就不会再消沉了。
当然，在遭遇重大打击时消沉是避免不了的，重要的是要尽快摆脱掉。要做到这一点，就要了解消沉产生的原因，然后有针对性地加以改变。
消沉通常在以下几种情景中产生：一种是梦寐以求的渴望脱离实际，对自己的能力估计过高，同时看不到现实生活的复杂性，由于力不从心而使渴望变成失望时，消沉心理就会油然而生；一种是意志薄弱，经不起风浪，遇到挫折就灰心失望、失意懊丧，似乎命运总跟自己作对，处处不顺心、事事不如意，于是显得精神萎靡；再有一种就是受错误人生观、价值观的影响，认为人生不过如此，理想、前途都是无稽之谈，于是便看破红尘，把信念、抱负抛在一边，整天浑浑噩噩，消极混世，显得异常颓废。
找到了原因，就可以对症下药了：
1.要有明确的目标、坚定的信念。
目标和信念是生活的支柱和奋发的动力。一个人有了明确的目标和坚定的信念，心中就有所寄托，就有了生活的方向。当然，理想、信念应该是现实的，是经过努力和奋斗可以实现的，那些鄙俗或者好高骛远的理想、信念，到头来只能诱发消沉心态。
2.要不断磨炼自己的意志。
顽强的意志力不是天生的，是在实践中不断磨炼出来的，甚至是在不断的失败中锻造出来的。为此，可制定和执行切实可行的自我锻炼的计划，如生活计划、学习计划、工作计划、体育锻炼计划等。只有培养了坚强的意志，才能遇到挫折而不气馁，才能总结经验教训，调整行动而坚定地奔向奋斗的目标，从而避免消沉情绪或迅速控制、摆脱消沉心态。