书城保健养生无毒一身清
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第55章 发汗排毒,疏通你的排毒管道

消化道、泌尿道和汗腺是人体的三大排毒管道。如何保持三大管道的畅通,增强排毒功能,是维护健康、预防疾病的必由之路。

流汗是一种快速排除身体毒素的捷径,利用发汗排毒,也就是利用人体面积最大的皮肤作为排毒的系统。全身的毛孔打开,新陈代谢所产生的废物、毒素也就通过流汗而排出。尤其当人体的肾脏功能衰弱时,排尿不顺,体内毒素就要更多地靠流汗来排除。流汗能排出体内的毒素及废物,防止酸中毒,避免病情恶化。

另外,汗水从皮肤毛孔中排出,不仅要带走人体的热量,而且还会消耗人体内过多的脂肪。由于机体循环系统加快时,血液中的氧气含量不足,而血液中的乳酸则会迅速增加,脂肪的“燃烧”便会增加,排汗量越多,脂肪燃烧得越快,从而达到纤体塑身的效果。

流汗能调节体温,排除体内积聚的代谢产物——氧自由基。一个健康人适当地发点汗,对于改善血液循环,提高神经的活动能力和促进整个机体机能,都是十分有益的。

发汗排毒还可以防止或延缓机体酸中毒的发生,适当发汗能通经活络,改善微循环功能,维护全身各组织器官正常的生理功能,有效预防疾病。还可以扩张血管,增强血液循环,促进整个机体机能,从而促进五脏六腑的活动。

一般而言,发汗的方法很简单,大概可以分为运动、饮食、热水浴和蒙被加热四种。

一、运动发汗排毒法

运动是“发汗”排毒的最佳良方,人们在进行体育运动时,身体的肌肉活动能更快更多地产生热量,加快散热,使身体微微出汗,甚至加大出汗量,从而能解表祛邪、解热止痛及防治多种疾病。

运用此法健身务必注意以下几个问题:

(一)要根据自己的运动能力,选择运动项目。常用的运动项目有跑步、打球、登山、跳迪斯科、原地踏步等。

(二)要根据自己的体质状况确定运动负荷,切不可做超过机体耐受能力的运动。

(三)“发汗”之后,应松解衣襟或适当脱减衣服,待身体感到凉爽轻松时,应立即穿上衣服,以防着凉感冒。同时,要做好放松整理活动。可根据身体的耐受力选择适当的项目。但应注意一次不要发汗过多,以感到面颊部有汗液流出,前胸和背部湿润后,再坚持运动十几分钟为宜。一般每个星期可进行5~6次,如果在冬春季节,运动发汗对身体更有益处。

温馨提示:运动前最好喝1000~3000升温开水,以防虚脱。

二、饮食发汗排毒法

饮食发汗,对身体虚弱、风寒感冒及卧病在床的患者及肥胖而言,适用而且安全。常用的有赤小豆粳米粥或者绿豆糯米粥。如果胃肠功能比较好,可与各种辣菜同食。“生姜能抵御百邪”,胃肠不好或者患有痔疮、肛裂者,可取生姜2两切碎,加红糖1两,加水煎成姜糖水两碗趁热喝下,同样能起到减肥、发汗、驱寒的良好作用。

温馨提示:发汗要注意时间的长短和出汗量的多少,防止虚脱或受凉。如出汗较多,可适当喝些糖水或糖盐水,也可服用一点维生素B和维生素C,以及时补充身体所需的水分和营养素。

三、热水浴发汗排毒法

所谓热水浴发汗法,是指泡温泉或在家中的浴室用热水洗澡,由于湿度大且周围环境温度高,很容易使人出汗,自然也很容易使内邪随蒸发的汗排出。此法适用于感冒、腰酸背痛、风湿性关节炎等病症。这种发汗排毒法较为安全,又可以清洁皮肤,抵抗病菌从皮肤侵入。

温馨提示:这种方法对清洁人体皮肤有益,也十分安全,不过,运用此法也应注意不宜让汗出得太多,要根据自己的身体耐受力而定。否则,容易发生意外事故。

四、蒙被加热发汗排毒法

蒙被发汗排毒法,顾名思义,即多穿些衣服,多盖些被子,在温度较高的环境中,能很快地蒙出一身大汗,如再喝上一杯热开水效果更佳。一般适用于风寒感冒、周身酸痛等症。

温馨提示,采用此种方法时,要注意多多饮水,补充高热、出汗造成的体液损失,同时,要保持小便通畅,降低尿液中的有害物质的浓度,保护肾脏。值得注意的是,采用任何一种发汗排毒法,都不能使身体出汗过多,因为排汗过多,代表体液过度流失,身体顿时失衡,会发生虚脱现象,严重时会使人晕倒。所以一定要适当控制流汗量,并非流得愈多愈好。不管用哪一种发汗排毒法,汗出后一定要立即用干毛巾擦净,尤其发汗后不宜立刻吹凉风或冷气,以免感冒,得不偿失。