书城保健养生无毒一身清
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第57章 宿便的危害

“一日不排便,胜抽三包烟”。肠道内宿便就像腐肉,又臭又脏,宿便所产生的大量毒素被人体吸收后,将降低人体免疫力,诱导各种疾病滋生,严重危害人体健康!

宿便即肠管内长期淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而滞留于肠管内的粪块就可以被称为宿便。宿便往往非常顽固,要使其排出,并非易事。所以宿便需要定期清除,要想身体好,就要勤给肠道“洗洗澡”!

我们的身体有着非常精妙的结构,但是为什么无法顺畅排便的人却在不断增加呢?其中的主要原因就是饮食结构的问题。

从古代开始,我们的饮食就是以糙米和豆类等食物纤维较多的杂粮为主食,菜也以蔬菜为主。每日能摄入30克以上的食物纤维。由于食物纤维不能被消化,它不仅能增加粪便的量,还能加快大便在肠道内的运行。但是,随着饮食习惯的变化,我们的主食变成了精白米和面粉,且摄入富含食物纤维的蔬菜也越来越少。据统计,近年来,人们一日三餐的食物纤维的平均摄取量锐减到了15克。食物纤维的急剧减少,使得粪便在大肠中停留的时间越来越长,其水分也被过度吸收。这样的硬便很难排泄,于是就成了宿便。另外,身体活动减少也是一个原因。排便是通过肠的蠕动来完成的,若是身体运动不足,肠道的蠕动就会变得迟钝,从而形成宿便。

宿便可产生大量毒素,这些毒素被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,将直接降低人体的免疫力,诱发各种严重疾病!它还会导致肥胖、面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。

宿便能够引起肛肠疾患。便秘时,粪便积聚,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加重肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。宿便还能使胃肠神经功能紊乱,引起致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。

宿便产生的大量毒素被人体吸收后,临床上,因为摒气排便,甚至还有可能诱发心、脑血管疾病,如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风和猝死等。

宿便还会影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。