酸奶是女性护肤最好的使者，她可以内服加外用，而且简单不痛苦，帮助你由内而外地美丽！
肌肤要“润”，常喝酸奶
酸牛奶是牛奶经过乳酸杆菌发酵后制成的，它的营养价值远远超过鲜牛奶本身。酸牛奶含糖量低，不仅保存了原来新鲜牛奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结合成微细的凝乳，能够增加消化吸收率，同时钙质的吸收率也比鲜奶高，所以长期饮用酸奶不仅可以预防癌症、心脏病、脑溢血、高血压等疾病，而且还可以润肤美容、明目固齿、健发。
酸奶本身含有丰富的维生素，而且它还能强化各种维生素，特别是可强化维生素E、维生素A和维生素C，降低皮肤中黑色素的生成，而黑色素能引起皮肤着色。由此可见，经常喝高质量的酸奶可以使皮肤白皙而健美，酸奶中含有的“双歧菌”具有清肠的效果，并且维生素B 2有洁肤的功效，可以使皮肤、毛发、瞳孔都变得干净漂亮，又称“美容维生素”。
酸奶好喝更好用
让酸奶直接作用在皮肤上，感受它对你皮肤的呵护，材料只需准备酸奶1杯，面粉适量，小钵1个。
做法是首先将酸奶放置在温暖的地方数日，使其乳酸大量发酵。
将适量的发酵酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的面粉糊。必要时酌量加水调整浓度。
材料准备就绪后，接下来就是全套敷脸流程：
1.涂抹发酵酸奶，按摩1分钟。
2.以热毛巾拭净面部。
3.将酸奶面膜厚厚涂满全脸，静待20～30分钟后，以温水洗净。
4.拍打绿茶水或其他弱酸性化妆水，待其干燥。
5.以发酵酸奶做面霜涂擦脸部。
6.酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5次后，肌肤将会有脱胎换骨的全新感受。
慧眼美女，学会挑酸奶
在你喝下一杯酸奶的同时，数十亿个细菌正杀奔你的消化道。这些益生菌对人体有好处，能够缓解从肠道疾病到过敏症的一系列疾病。这些含有“好细菌”的酸奶能够对新陈代谢机制产生重要影响，甚至能够有效减轻体重。酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果。
酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。
市面上所售卖的酸奶大都具有高热量的特性，让人在不知不觉间吃下过多热量，购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶，能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。
需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因此喝入体内也是死的菌种，喝再多也无法使体内益生菌增加。
酸奶不能这样吃
酸奶不得与某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸、鞣酸蛋白等药物，这些药物会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。还不能与花椰菜、黄豆、菠菜、苋菜、蕹菜等同时食用。因为这些蔬菜含丰富的钙质，而酸奶所含的化学成分影响钙的消化吸收。
最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱，可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。