目前常用的预摆方法有左上右后摆饼法和体前左右摆饼法两种。前一种方法简单易学，但动作幅度和放松程度不够理想，后一种方法动作幅度大，也较放松，目前采用者较多，但这种方法对初学者不如前种方法容易掌握。无论采用哪种预摆方法，都必须尽可能做到平稳、协调、放松和自然，头与肩的转动要随着身体的转动而转动。两腿的屈伸要柔和有弹性。预摆结束时尽可能把铁饼摆至右后最大限度，使持饼臂成水平，上体向右扭紧，肩部放松，有充分拉长右臂的感觉。
如何投掷
5步投掷步是指投掷步阶段由5步组成。要领为：左脚踏上第二标志线后，右腿前迈，右肩向右后转动并开始引枪，左肩靠近枪，髋保持预跑段动作。右脚落地后，左脚前迈，开始第二步动作，髋轴随左脚前方右转，右肩继续右转完成引枪动作。此时上体转成侧对投掷方向，左脚与投掷方向形成较大角度。第三步是交叉步。加强两腿向前运动速度，迅速形成超越器械。第四步是从助跑过渡到最后用力的衔接步。这一步既要保持超越器械动作又要停顿地连接最后用力，并在高速中充分发挥力量，控制好器械，准确地施力于标枪纵轴，是5步中难度最大而又最关键的一步。第五步为缓冲步，待枪出手后身体稍左转，降低重心，维持平衡。因有利于完成引枪和超越器械，整个动作自然放松，便于沿器械纵轴施力，故为运动员广泛采用。6步投掷步是指投掷步阶段由6步组成。第一、第二和第三步完成引枪动作，第四步为交叉步，第五、第六步进行最后用力和维持身体平衡动作。7步投掷步是指投掷步阶段由7步组成。第一、第二步完成引枪动作，第三、第四和第五步连续做两个交叉步，第六、第七步进行最后用力和缓冲。其特点是可使引枪动作做得充分，有利于加长工作距离，现采用较为普遍。
100米跑中有趣的起跑姿势
1896年4月6日在雅典举行的首届现代奥运会上，分3组进行了100米跑预赛，每组取前两名进入决赛。4月10日决赛时，由于美国选手柯蒂斯没有出赛，结果只有5人参加决赛。
决赛是在长333．33米的跑道上进行的。为了防止比赛时运动员相互串道，在起跑线上插了5根木桩，每条跑道都用系在木桩上的约40厘米高的长绳子隔开。那时运动员大都穿着低于膝盖的白短裤和半袖汗衫，脚蹬沉重的皮鞋，也有人穿半高筒靴（这样的运动服装在当时是比较时髦的）。
美国运动员雷恩站在最里道，他两眼注视着正前方，膝部微屈，两手交叉于身体前面。第二道匈牙利运动员斯佐科里左脚在前，右脚在后一步，两臂张开。第三道是德国运动员霍夫曼，他用两根小木棍插在地上，两手撑在上面。第四道是美国运动员布克，他双手手心向下按在地上，采用了“蹲踞式”起跑姿势。当时，场上的希腊观众一致认为他这种起跑的怪姿势简直是“发了疯”的行为。站在最外边一道的是东道国希腊的高个子选手卡尔科康迪里斯，他几乎直立着，上身略微前倾，等待着发令员鸣枪。
5名运动员，5种不同的起跑姿势。谁将取胜呢？场上的观众议论纷纷。皇家乐队的队员们都站在内场，一个留着漂亮小胡子的长号手和一个小号手竟打起赌来。长号手说：“这个趴在地上的叫布克的人肯定要摔跟头！”小号手说：“说不定这个人的姿势最聪明。我敢打赌，他能赢。”最后两人决定：如果长号手说对了。就得10个硬币，如果小号手说对了，长号手就得剃掉自己的小胡子。
当美国选手布克以12秒整第一个冲过终点线后，那些一开始讥笑布克那种“蹲踞式”起跑的人都围住了长号手，喊道：“剃胡子！剃胡子！”后来布克还以54秒2获得400米第1名。就这样，布克第一次在国际范围内向人们公开了“蹲踞式”起跑技术，并且这种技术很快在全世界得到推广。
奥运史上的兴奋剂丑闻
1988年9月24日，第24届奥运会的男子100米决赛，因为有美国的刘易斯和加拿大的约翰逊这两大短跑巨星要争夺“天下第一飞人”的称号，而被誉之为“世纪大战”。决赛枪响后，8名短跑好手如同离弦之箭直冲终点，绰号“黑色火箭”的约翰逊眨眼之间第一个冲过终点线，成绩为9秒73，打破世界纪录。
9秒73，这新的100米世界纪录的诞生了！约翰逊顷刻之间成了奥运会英雄。但三天之后，约翰逊被查出服用了兴奋剂，这一特大奥运丑闻在汉城犹如一颗原子弹爆炸，冲击波很快波及全世界各个角落。经奥委会确定取消其金牌和所创的世界纪录，并受到禁止参加国际比赛两年的惩罚。刘易斯最终以9秒92递增为第一，其余选手名次依次前移。
约翰逊的丑闻只不过是这幕大悲剧中的。就运动员服用兴奋剂的历史，我们可以追溯求源到古代奥运会。从公元前3世纪的希腊奥运会起，运动员就开始食用菌类植物，寻找附加的力量。到现代奥运会初期，化学药物又偷偷进入奥运会的大门。1904年圣路易奥运会的马拉松比赛，美国运动员希克斯在离终点还有7英里时体力不支，靠喝了一杯法国白兰地、注射了两支药针后才跑完全程，捞了一块金牌。虽然当时许多人提出抗议，由于当时国际奥委会对此并无规定，抗议也是无用的，结果希克斯捡了一个便宜。
此后，随着科学技术的发展，可供运动员使用的兴奋剂越来越多。尽管世界公正舆论对此强烈反对，认为滥用药物参加比赛不仅违背奥林匹克精神，而且严重损害运动员的健康。然而，为了夺取金牌，使用这种手段的人屡见不鲜。
1960年，兴奋剂为罗马奥运会蒙上一层阴影。这天罗马骄阳似火，热浪逼人，100公里自行车团体赛已经进行到白热化的程度。突然，丹麦运动员延森重重地从车上摔倒在地，随即被送往医院急救。尽管医务人员竭力抢救，也未能挽回他的生命。为了查明他的真正死因，人们对他进行了尸体解剖。通过尸体解剖，人们发现在他的血液中有安非他明的成分。
延森事件震动了国际奥委会。1961年，国际奥委会特别成立了一个医学委员会。1964年东京奥运会的体育科学会议上，下达了兴奋剂的定义：为提高运动能力而应用的刺激性或超正常的药物，称为兴奋剂。
1968年墨西哥奥运会上第一次正式实行兴奋剂检查。结果发现保加利亚一名古典式摔跤选手服用了兴奋剂，瑞典一名现代五项运动员血液中酒精含量超过规定限度，两人皆被除名。随后，1972年慕尼黑奥运会发现有7人服用了兴奋剂；1976年蒙特利尔奥运会发现11人；1980年奥运会虽然宣布无人服用兴奋剂，但在科隆对奥运会期间从运动员身上抽取的B样进行的一系列分析表明，10％的奖牌获得者服用了睾丸酮（雄性激素）。不过当时睾丸酮还未被列入禁用药物。1984年洛杉矶奥运会花了200万美元建起了一个实验室，据说可以检验出十万分之一单位的违禁药物。结果，有22人被宣布服用了兴奋剂，取消了比赛资格。
随着对兴奋剂检验手段的提高。各种新型的兴奋剂也层出不穷。现在有的运动员在使用“血液兴奋剂”，即在大赛前4～6周先从自己体中抽出一定数量的血液进行冷冻贮存，比赛开始前再将解冻的血液重新输回体内，以此来提高竞技能力。据美国奥委会有关方面透露，1984年奥运会前的一次非正式药物检查中，发现24名自行车运动员中有7名使用了“血液兴奋剂”，其中有4人获得了奥运会金牌。自1967年就担任国际奥委会医学委员会主席的德米罗德先生，曾多次无可奈何地承认，使用违禁药物的办法总比检查办法先走一步，令人大有望尘莫及之感。
有人说，究竟有多少尚未被揭露出来的选手在服用兴奋剂是一个简直就奥运会的“百慕大之谜”，谁也说不清。有关奥运医学权威人士估计，世界一流运动员中实际服用人数在6％左右。1987年11月，前奥运会4×100米接力赛的银牌获得者、英国人大卫·詹金斯在圣地亚哥承认有罪。他曾参加一个犯罪集团，通过非法给美国运动员使用合成代谢的类固醇类药物，每年获利数百万美元。在英国、荷兰和法国也先后揭露出类似的犯罪集团。
1987年第24届奥运会前夕，兴奋剂再次对世界触响警钟。发誓要夺得本届奥运会铅球金牌的联邦德国选手伯吉特·德莱塞尔突然暴死，通过尸检发现，近几年来他连续服用或注射过100多种违禁药物，结果毒素浸透全身，血液被彻底破坏。
毒品既然会使人致死，却仍有人“明知山有虎，偏向虎山行”。尽管奥委会制定了严厉的使用兴奋剂的处罚措施，但偷食“禁果”
的人仍然有增无减，而且花样越来越多，方法也越来越隐蔽。
可见躲在金牌背后的所谓荣誉、金钱实在太诱惑人了。
为了保证奥运金牌的“含金量”，纯洁奥林匹克的精神，是摆在国际奥委会面前的一个首要而艰巨的任务。1988年2月，萨马兰奇在国际奥委会第93届全会上再次呼吁：“各国运动员、各国奥委会和国际体育组织向使用兴奋剂的恶劣行为宣战。”
在近二十年来的反滥用兴奋剂的斗争中，国际奥委会和国际田联始终站在第一线，制定了一系列强硬的措施和严惩的规定。进入20世纪90年代后，国际田联为了加大反兴奋剂的力度，采取了更严厉更有效的措施——赛外飞行检查，在很大程度上遏止了兴奋剂的泛滥。
半个世纪跑完的马拉松
1912年，斯德哥尔摩第5届奥运会上，马拉松冠军是南非选手麦克阿瑟，成绩为2小时36分54秒8。最后一名，即第35名选手却用了54年8个月6天再加上8小时32分20秒3的时间跑完了整个马拉松全程。这是怎么一回事？原来这里有一段有趣的故事。
1912年7月14日，瑞典首都暑热逼人。运动员都清楚，创造纪录不大可能，只要坚持到底就是胜利。比赛开始后，跑在马拉松队伍后面的日本选手金栗志藏突然看见路旁有个瑞典观众边看比赛边喝橘汁，金栗此时又累又渴，很想休息，于是中途退出了比赛，朝那个瑞典人走去。尽管语言不通，瑞典人也很快就明白了这位日本人的要求。立即给他橘汁喝，喝完橘汁后，日本运动员已无心再跑，这位瑞典观众邀请他到家中做客，金栗在瑞典人家里美美地睡上了一觉。
此时，马拉松比赛早已结束，挪威选手奥尔森比第一名晚1小时到达终点，成为最后一名，即34名。一些中途放弃比赛的选手的名字都已登记在册。组委会忽然发现到在终点的选手金栗志藏无影无踪。警方立即行动起来，到处寻找日本人的踪影，电台也播出了寻人启事，直到第二天，他才回到了日本队驻地，让人们虚惊一场这个故事也成了当时的一件特大新闻。
54年之后即1966年。76岁高龄的金栗志藏到瑞典首都旧地重游，他感慨万分。他最先去的地方就是1912年他在马拉松途中放弃比赛的地方，他决定完成自己没有跑完的路程。他真的从那里走到了奥林匹克运动场。当他象征性地到达终点时，正好距那次比赛出发时间有54年。
附录二体育运动小知识
什么是滑雪运动
借助于滑雪工具在雪地上滑行的运动项目。
滑雪用具包括：滑雪板、杖、鞋、各种固定器、滑雪蜡、防寒衣类、灰形帽、有色镜、防风镜及修理工具。
什么是登山运动
在特定的地理环境中，从低海拔的平缓地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山可分为旅游登山、竞技登山和探险登山。
从事登山运动，必须与科学工作者密切合作，进行必要的实地勘测与技术、身体训练，同时要有特定的登山装备。
什么是射击运动
使用枪支对各处预先设置的目标进行射击，以命中精确度计算成绩的一种体育运动。
射击竞赛项目包括步枪、手枪、移动靶项目和飞碟项目。
什么是无线电运动
使用无线电器材进行业余训练和竞赛的一项活动。
它包括：业余电台通讯活动、无线电测向运动、无线电通讯多项、无线电快速收发报、无线电工程制作竞赛等。
什么是摩托车运动
借助于摩托车从事训练和比赛的运动项目。
它分两轮摩托车赛和三轮摩托车赛两种。每种摩托车又按发动机汽缸工作容积划分为各种车型。两轮车型有50、75、125、175、250、350、500毫升和500毫升以上。三轮车有500、750、1000毫升和1000毫升以上。
竞赛大致分为越野和多日赛、公路赛、场地赛、旅行赛4大类别。
什么是汽车运动
使用汽车在公路和野外比赛速度、驾驶技术和车辆性能的一种运动项目。
它包括：环形公路竞速赛、创纪录赛、多日赛、卡丁车赛。
什么是航空运动
利用飞行器或其他器械在空中进行的一项体育运动。
它包括飞行运行、航空模型运动、跳伞运动、滑翔运动、气球运动等。
什么是航海运动
就是利用航海船、艇等及模型在海上开展竞赛的一项体育运动。
它包括：航海模型运动、航海多项运动、摩托艇运动等。
什么是自行车运动
以自行车为工具比赛骑行速度的体育运动项目。
它包括：赛车场赛、公路赛、越野赛。
什么是台球运动
所谓台球运动是国际上流行的一种智力与体力相结合带有游戏娱乐性的健身运动。
台球运动需要哪些设备
其主要设备是由台盘、台球、枪棒、棒架、记分牌等构成。
台盘台面一般长12英尺，宽6英尺，四角、两边腰间共设6个小袋，盘面和边沿铺包绿呢，盘面上绘有点和线。
台球由坚硬物质构成。落袋台球用球3只，1红2白。两只白球中有1只表面嵌着两个细小的黑点。
枪棒是用好木料制成，一头细，一头略粗。重量为14盎司左右。
彩色台球台用白球1只，红球15只和彩色球6只。
什么是举重运动