书城亲子家教新编孕产妇生活宜与忌
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第6章 孕期衣着起居16忌

1.孕妇忌穿高跟鞋

女性喜欢穿高跟鞋,因为高跟鞋能增加身高,弥补个子矮的缺点,就是身体不矮的人,穿上高跟鞋也会显得更苗条,同时,穿高跟鞋还可以使女人挺胸收腹,显得精神。此外,高度适宜的高跟鞋(2~3厘米为宜),鞋底的造型也正好符合正常人的足弓,这样可使脚掌受力均匀,无论是站立,还是行走都不会感到很累。有平底足的人穿高跟鞋还有矫形作用。

但是妇女怀孕后,身体情况有了变化,肚子一天一天增大,体重增加,身体的重心前移,站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重,如果穿高跟鞋,就会使身体站立不稳;由于身体加重,脚的负担加重,走路或站立都会使脚感到吃力。因此,孕妇不宜再穿高跟鞋。另外,因孕妇的下肢静脉回流常常受到一定影响,站立过久或行走较远时,双脚常有不同程度的浮肿,此时穿高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬,不利于下肢血液循环。

孕妇最好穿软底低跟布鞋、旅游鞋,这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性,还有一定的弹性,可随脚的形状进行变化,所以穿着舒适,行走轻巧,可减轻孕妇的身体负担,并可防止摔倒等不安全的状况发生。

2.孕妇忌穿长筒紧袜

现代妇女穿长筒紧袜颇为流行,在合适的季节,妇女穿短裙,配上长筒紧袜是很适宜的,既能保护皮肤免受外侵,又有利于清洁和安全,还可以显示女性的线条美。

但是孕妇不宜穿长筒紧袜。这是因为,孕妇一般有下肢水肿现象,血液流通不畅,如果再长时间穿长筒厚实紧裹腿的尼龙袜或过于小而紧的弹力袜,就会加倍影响下肢血液循环,使本来就已浮肿的下肢加重水肿,或者本来未发生水肿,却引起水肿。因此,孕妇不要穿长筒紧袜,也不要穿过小的紧袜子,更不要扎紧裤腿,应该给下肢一个宽松的环境,减少浮肿的痛苦。

3.妊娠期忌用过紧的腹带

在整个怀孕期间,孕妇所穿的内衣裤、腹带、胸罩等衣物,都应避免束缚过紧,以免妨碍血液循环,造成浮肿和静脉曲张。怀孕后因腹部逐渐膨胀,胸部也会膨大,最好穿着孕妇专用的内裤和胸罩。在购买内衣时以使胸部显露方便为原则,以便于产前定期检查和产后哺乳。通常孕妇怀胎5个月时即可使用腹带。腹带的作用主要是支撑腹部重量,以减轻腹部下坠感,不会产生束缚感,有利于孕妇的行动。但应避免使用松紧度太强的腹带,以免造成压迫感。

4.孕妇应避免压到腹部和腰部

怀孕期间,孕妇在干家务时要避免搬运重物,否则下腹部和腰部过分用力,会增加腹压而引起子宫充血,甚至造成流产和早产的不幸现象。还有,不可踮脚拿取高处的物品,这是非常危险的动作姿势,稍微不稳,则会前倾或后倒。此外,需避免长时间蹲着,尤其家中的卫生间里如果使用蹲式马桶,则最好改为坐便器,以方便孕妇使用。

5.妊娠晚期忌久坐久站

妊娠晚期由于胎儿已逐渐发育成熟,子宫逐渐增大。站立时,腹部向前突出,身体的重心随之前移,为保持身体平衡,孕妇上身习惯性后仰,使背部肌肉紧张,长时间站立可使背部肌肉负担过重,造成腰肌疲劳而发生腰背痛,故应避免久站。在站立时应尽量纠正姿势,可适当活动腰背部,增加脊柱的柔韧性可减轻腰背痛。

妊娠晚期由于增大的子宫压迫腔内静脉,阻碍下肢静脉的血液回流,常易发生下肢静脉曲张或会阴静脉曲张,若久站久坐因重力的影响,可使身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢,造成较多的静脉血潴留于下肢内,致下肢静脉曲张。常表现为下肢酸痛,小腿隐痛,踝及足背部水肿,行动不便。

6.怀孕中晚期忌睡席梦思床

中晚期妊娠的孕妇最好不要睡席梦思床,尤其是质地较软的床垫,这是因为妊娠中晚期孕妇脊柱较正常腰部前曲更大。在松软的席梦思床仰卧时,比睡一般床更易使腹主动脉和下腔静脉受压而影响孕妇和胎儿健康,另外还可造成已经前曲的腰椎小关节摩擦增加。侧卧时,脊柱会不同程度的向侧面弯曲,长期下去,使脊柱结构与形态发生异常,压迫神经,加重腰肌负担,从而增加了孕妇腰痛与腿痛的发病率。这种类型的睡眠既不能消除疲劳,又会影响孕妇的生理功能。孕妇一夜之间睡眠姿势需要经常变动,左右侧卧位交替进行,辗转反侧多达20~30次;而席梦思床较软,孕妇深陷其中,翻身不便,也会影响睡眠效果,加重疲劳感,从而影响健康及正常工作的进行。

那么孕妇睡什么样的床好呢?一般可用棕绷床或硬板床,硬板床上铺9厘米厚的棉垫或4公斤以上的棉被褥为宜,枕头宜松软高低适中。双下肢有水肿的孕妇,可以在双侧小腿下垫棉被之类的松软垫以利水肿消失。

7.冬季孕妇忌“触电”

在寒冷的冬季,无论是在日常生活及办公等各个方面,人们比其他季节更离不开电器。但是研究表明:人体长期处在电磁波的辐射下,会导致多种疾病,孕妇和儿童对电磁辐射更为敏感。那么,孕妇应该尽量少用哪些家用电器呢?

微波炉在产生微波的同时会产生强电磁波,是目前所有家用电器中产生电磁波最强的一种电器。微波炉产生的电磁波可致胎儿先天性白内障,妨碍胎儿大脑发育,还会降低男子睾丸生精细胞的功能,使精子数量骤减,甚至无精。

即使是绝缘电阻完全合格的电热毯,也会有感应电压产生并作用于人体。人体与电热毯之间的感应电压可达40~70伏特,且有15微安的电流,产生足以危害胎儿健康的电磁波。1984年美国生物学家对1700名流产妇女进行调查发现,75%的流产发生在冬季,而在这个季节里,人们使用电热毯最为频繁。

8.孕妇看电视时间忌过长

电视机在工作时,显像管会不断产生一些肉眼看不见的X射线。我国电视机安全检测部门对电视机测定证实电视机发射的X线很弱,远达不到1伦琴,所以对人体不会产生多大危害。但若长时间看电视,特别是离荧光屏太近,会引起头晕脑涨、疲乏无力、精神紧张,因而影响孕妇及胎儿的健康。

美国一项调查结果表明:孕妇长时间在荧光屏前工作,其流产、早产、胎儿畸形发生率均高于不常在荧光屏前工作者。为确保胎儿在宫内免受危害,孕妇应避免长时间看电视,并避免看刺激性较强的节目,在看电视时应在离电视屏幕两米以外,并在看完电视后用清水洗脸洗手,消除阴极线、放射线对人体的影响。

电脑显示器产生的电磁波与电视机一样,长期使用会引起眼球疼痛、疲劳等症状,对孕妇来说,还会引起流产、死胎、畸胎。据报道,在美国18名在荧光屏前工作的孕妇中,1年内有7人流产,1人早产,3人产下畸形儿;在56名早、中期妊娠的妇女中,有头晕、疲乏无力、食欲减退、心情烦躁、焦虑不安、情绪紧张等不良反应者占9%。科学家对每周接触荧光屏20小时的70多位孕妇进行调查的结果表明,有20%的孕妇发生自然流产。另外,长时间坐在电脑前,会影响心血管、神经系统的功能,盆底肌和提肛肌也会劳损,影响正常分娩。因此,孕妇妊娠头3个月应减少电脑操作,每天看电视也不宜超过3小时。

9.孕妇忌进舞厅

舞厅的环境不适合孕妇。因为舞厅内经常烟雾弥漫,尼古丁、一氧化碳等有毒有害物质浓度较高,可对孕妇和胎儿造成损害。

舞厅内还有严重的噪声。有关部门的监测表明,一般舞厅内的音响,无论是轻歌曼舞的华尔兹,还是节奏欢快的迪斯科,大多超过90分贝,有时高达120分贝。不少舞厅为迎合舞客的刺激需求,多采用大功率的立体声扩音装置,噪声都在100分贝左右。经常处于噪声中的孕妇,会有听力损害。

舞厅内的光污染也不容忽视。灯光忽明忽暗,变幻莫测,使人头晕目眩,可使眼压升高,并伤害眼角膜、眼结膜,造成视力模糊、眼睑痉挛及结膜充血。

环境与优生的关系密切。舞厅这一公共场所人群嘈杂、空气不净、声光污染,会给孕妇和胎儿带来多方面的损害,有时甚至是不可逆的损害,所以,孕妇不宜进舞厅。

10.孕妇忌接触汽油

现代交通工具大多使用汽油为燃料,比如汽车、摩托车、飞机等,工业生产中除一些机器采用汽油操作外,有些工人还常用汽油洗手上的油垢。这些汽油很容易经呼吸道吸入或接触皮肤,对人体危害是较大的。

这是因为,这些动力汽油为了防震防爆,都加入了一定量的四乙基铅,故又称为乙基汽油。乙基汽油燃烧时,四乙基铅即分解,放出铅随废气排入大气中,人通过呼吸吸入体内的铅会在血液中积累,进而对人体包括孕妇、胎儿产生危害。这就会引起孕妇铅中毒和胎儿先天性发育畸形,尤其是胎儿,由于抵抗力不足,受害更大。因此,孕妇要忌多闻汽油,不宜继续从事生产、配制或保管四乙基铅、乙基溶液和乙基汽油的工作。

11.孕期忌过多接触洗涤剂

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分,可破坏和导致受精卵变性和坏死,特别是在受孕早期,若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等),其中的化学成分就会被皮肤吸收,在体内积蓄,从而使受精卵外层细胞变性,导致流产。

12.孕妇忌吸烟及被动吸烟

烟草中含有多种有毒物质,其中以尼古丁、氰化物和一氧化碳等对胎儿影响较大。尼古丁可导致血管收缩,心率增快,孕早期使孕妇体内黄体酮分泌减少,子宫内膜发育受影响,造成流产或胚胎夭折。同时,孕妇血液中一氧化碳增加,血液中氧含量减少,而一氧化碳很容易通过胎盘,使胎儿得不到充足的氧气,致胎儿生长发育受阻,易发生流产、早产及胎儿宫内窒息和胎儿死亡。孕妇长期大量吸烟,新生儿低体重和患先天性心脏病的机会为不吸烟孕妇的2倍。

怀孕妇女在受烟害之后,会出现下列恶果:自发性流产增加一倍;出生婴儿在一年内的死亡率增高,体重减轻;未来孩子的思考能力、智商、运动能力、知觉技能和语言能力均减退;到7~11岁时,这些儿童中大约40%左右个子矮,而且阅读能力也很差。为此,各国科学家认为,吸烟丈夫在妻子怀孕时应立刻戒烟。

由此可见,吸烟对母子健康均有影响,所以在准备妊娠前后,夫妻双方均应戒烟,也要避免在烟雾弥漫的环境中生活,这样才能做到优生。

13.孕妇卧室里忌养花草

在孕妇的居室里,不宜摆放花草,因为有些花草可对孕妇产生不良反应:如茉莉花、丁香、水仙、木兰等花卉,其浓烈的香味会减退孕妇的食欲和嗅觉,甚至引起头痛、恶心和呕吐;又如万年青、仙人掌、五彩球、洋绣球、报春花等花卉,能引起皮肤过敏反应,不小心接触后会发生皮肤瘙痒、皮疹等过敏现象;此外,孕妇新陈代谢旺盛,居室需要充分的氧气,而有些花卉如夜来香、丁香等,吸进新鲜氧气,呼出二氧化碳,会夺走居室内的氧气,对孕妇及胎儿的健康十分不利。

14.孕妇忌接触宠物

孕期接触宠物易患弓形体病,弓形体以狗、猫、小鸟等做媒介,存在于这些动物的排泄物里或存在生猪肉里,在妊娠期如得了这种病,会侵及胎儿的中枢神经系统,造成脑积水、无脑儿或出现视网膜异常。因此,孕期不宜接触宠物。

15.孕妇忌去拥挤的公共场所

许多性情外向、好动的女性怀孕后仍喜欢去热闹的公共场所,其实在公共场所中,存在许多对腹中胎儿不利的因素,这些正是孕妇在孕期所应该避免的。归纳起来有以下几种:

(1)噪音:公共场所的高音喇叭声、人群的嘈杂声、各种车辆的启动声,甚至飞机场飞机起降时发出的轰鸣声等都是噪音,这些对胎儿中枢神经系统发育及听力都是不利的。

(2)空气浑浊:许多公共场所,如车站、影院、码头,人多拥挤、空气浑浊,人群呼吸排泄出的二氧化碳较多,有抽烟者的场所烟雾缭绕,释放出大量有害气体,使空气中氧气少而有害气体多。孕妇待在这种环境中,吸入浑浊的空气,被动吸烟和缺氧对胎儿均有害处。

(3)易感传染病:公共场所中各种致病微生物密度远远高于其他场所,特别在传染病流行期间,孕妇由于抵抗力差,很容易被传染而导致病毒和细菌感染,比如,孕妇在怀孕早期感染风疹病毒时,胎儿的致畸率则很高,所以,孕妇应避免去人多、嘈杂、拥挤的公共场所。

16.妊娠末期忌过早休息

由于家庭成员对未出世的宝宝过分重视,因此对孕妇进行过度保护,其中最突出的就是孕妇刚到妊娠7~8个月时,就让她提前离开工作岗位,专心在家休息等待分娩,并自认为这是在保护孕妇及其腹中的胎儿,有利于她们母子平安,也利于将来能顺利分娩。其实,这是一种误解。孕妇若过早地休息,停止正常活动,不仅对分娩无益,反而有害。

由于孕妇过早休息,活动量过少,容易引起足月后迟迟不生,就是医学上所说的过期妊娠。过期妊娠害处很多,最容易引起胎盘功能退化,使尚在腹中的胎儿营养供应不足,导致胎儿缺氧,容易发生胎儿宫内窘迫和颅内神经受损。由于供氧受限,子宫羊膜的分泌机能降低,羊水量减少,易造成分娩困难和胎儿窒息。过期出生的新生儿身上脂质减少,皮下脂肪变薄,皮肤出现皱褶,像个“小老人”。另外,过期胎儿比较大,颅骨也硬,颅合缝变窄,临产胎头不易适应产道的变化而增加了分娩的难度,致使母婴遭受损伤的机会较正常产要大。

休息过早还会削弱孕妇的体力,甚至会影响将来分娩时的产力,而产力是保障正常分娩的主要因素之一。如若体力减弱,引起分娩时产力不足,极可能引起滞产,甚至发生难产。有调查表明,那些一直到分娩前都照常工作或活动的妇女,她们的平均产程比过早休息的产妇要短,顺利分娩率比过早休息的要高很多。

那么究竟什么时候停止正常工作,开始休息呢?这就要区别情况,产前检查一切正常,所从事的又不是重体力、环境恶劣或条件差的工作,则可以到预产期前1周左右再停止工作,在家休息待产,甚至也可以照常工作直至预产期。若工作较轻,即便工作出现临产征兆也不为晚。但是,孕妇若患有较严重的疾病,或产前检查发现显著异常,或有重要妊娠并发症,则应提前休息,或听取医生意见。