人们都说“朋友多了路好走”，诚然，在很多时候，这句话都得到了很好的应证。不过，在这个世界上，没有什么事是绝对的，当一件事情能给人们带来好处时，相应地也会造成一些负面效果。比如朋友多这件事，有时候也会给人带来压力。想一想，如果朋友向并不富裕的你借钱，你会不会有压力？朋友希望你能帮他撒谎，你会不会有压力？朋友一个劲儿要你帮忙，把你当“小弟”用，你会不会有压力？
想必不少人的答案是肯定的，为了取悦别人，我们不得不违心地做一些自己并不想做的事、说一些不想说的话。面对这种压力，还会有人感到委屈：凭什么背黑锅、跑腿的总是自己？可是，事情已经发生了，再委屈也没有用，还是想想怎么解决吧。
美国一本关于减压和为人处世方面最畅销的书中这样说：“强迫自己讨好别人，于是你的生活被别人控制了。”不想被别人控制，想轻松地生活，就要学会说“不”。
要对别人说“不”，又不想让人觉得你冷漠无情、自私自利，就看看下面的5种方法，或许能够帮到你。
方法一：三明治原理，适用于你确实想帮忙但无能为力的情况
为了庆祝老公升迁，刘女士花了很长时间安排了一次浪漫的约会。但就在她和老公出发前，朋友打电话来，说她家的保姆被辞掉了，没人照顾孩子，但他们现在要去听一场音乐会，于是她对刘女士说：“你能帮我照看一下孩子吗？就今晚，求你了！”刘女士说：“我真的挺想帮你的忙，但是今天晚上我有要事，必须外出，你可以去问问小李，她今天好像没什么事。其实，你也可以带着孩子一块儿出去啊，享受一次特别的‘三口之家’约会，也许感觉不错呢？”
这样说“不”的时候，王女士已经将两个意思表达了出来，一是让朋友去找另外一个朋友帮忙，另外就是让朋友带小孩一起外出。话语中，王女士巧妙地让自己夹在中间（就如三明治一般），两头都有合适的退路。
方法二：用“不，但是……”的说话形式，适用于你希望通过协商来解决问题
当小敏的下属兼好友在公司忙得不可开交的时候，想请一天假，小敏对她说：“我想可能不行，但是如果你能在这几天加加班，把后面的工作赶出来一些，我就可以考虑向领导说情，让他批准你的假。”
小敏虽然在一开始拒绝了对方的请求，但为了不伤及双方的感情，她又说出了一个解决的方法，即：如果你能按我的要求去做，我会同意你的请求。
方法三：用话题引导，适用于你有苦衷的时候
自从有了孩子后，晓娜觉得自己的家愈发的小了，但她的一个朋友经常带着自己的一双儿女来她家做客，有时候天晚了就不走了。这个朋友虽然喜欢留宿晓娜家，却从来不邀请她去自己家。于是，当朋友又一次赖在晓娜家不走时，晓娜对朋友说：“我和我老公都很喜欢你的宝贝儿子，但我觉得孩子们对我们这个又小又挤的家已经没什么新鲜感了，还是不要勉强孩子们住下了，要不哪天我带着孩子去你们家留宿？”
晓娜在拒绝朋友的时候，通过话题把自己的苦衷说了出来，并且提出到朋友家做客，暗示朋友将心比心，让其明白“己所不欲勿施于人”的道理。
方法四：用“这是为了你好……”的说话形式，适用于为对方考虑而拒绝的情况
李先生是一家公司的部门经理，他的一个刚失业的朋友听说他们公司要招聘员工时，就跑来找他，请求他向公司的HR推荐自己。但是李先生觉得自己的朋友并不适合那份工作，于是对他说：“为了你好，我并不建议你去应聘这份工作，你是一个很有创意的人，但我们公司正在寻找一个数学方面的人才。”
如果你的朋友需要的是诚恳的建议，不要以为给他想要的就是帮助他。李先生对朋友说那份工作真的不适合他，是在帮助他节省时间。
方法五：欲抑先扬，适用于拒绝回答别人的八卦问题
赵小姐有一个好朋友总喜欢问别人一些八卦信息，有一次在逛街时，她问赵小姐：“你们公司的老板是不是和我们公司的创意总监关系不一般？”赵小姐回答她：“对于你的敏感度我十分佩服，但是涉及老板的绯闻，太敏感反而更容易误事，所以对于这件事，我无可奉告。”
当不想回答好朋友的问题时，直接拒绝显得有点儿不近人情，所以不妨先夸赞一下对方的优点，然后再说“不”，这样同事就不会觉得你太冷漠了。
学会对朋友巧妙地说“不”是一件很重要的事情，能让你既不得罪朋友，也能给自己减压。不过，友情终究是极为重要的，就如古罗马哲学家西塞罗所说：“世界上没有比友谊更美好、更令人心情愉悦的东西了，没有友谊，世界就仿佛失去了太阳。”所以，当朋友的请求不是特别过分时，还是要友好、诚恳地伸出援手。
世界越复杂，人和人之间的矛盾就越多。很多情况下，发生矛盾的双方都不是受益方，都会感到委屈，因为委屈，所以会心怀怨恨。心怀怨恨不是好事，它会催生悲剧的发生。想要让矛盾得到很好的解决，就要学会原谅、淡忘、道歉和忍让。忍一时风平浪静，主动去道歉能够化干戈为玉帛。