（一）从多方面入手提高青少年的抗挫折能力。
1.正确评价自我，树立信心。
让青少年了解世界很大，天外有天，事物是发展的，不是绝对的，“只有更好没有最好”是永恒的真理。让学生树立正确的价值观，充分了解自己，树立他们的自信心，这对青少年在生活和学习中克服困难，提高抗挫折力有十分重要的意义。
2.培养学生良好的意志品质。
教师应充分了解每个学生，了解他们的理想、锻炼目标，有针对的给予指导，让学生更好的发展。良好的意志品质是战胜挫折和困难的重要法宝，而良好的意志品质又是在克服困难的实践中形成发展起来的，因此，教师可以在体育课教学中，有意识的设置适宜的困难情景，培养学生良好的意志品质，提高学生抗挫折能力。
3.设置困难，培养学生克服困难能力。
可以通过体育课教学、培养学生克服困难的能力。体育运动本身就是人为的设置困难，使参与者在克服困难和战胜各种内部（生理、心理）困难和外部因素造成的困难的过程中培养顽强的意志品质，完善自我。练习者在一次次失败中感悟挫折，在一次次的成功中体验战胜挫折的愉悦。排除心理障碍，使学生能够从挫折中走出来，让他们感受成功和失败的体验。在成功时知道自己还有哪些不足；在失败时，分析原因，吸取经验教训，努力从失败快速走向成功。当学生在体育运动中遇到困难时，教师要给予鼓励，提高学生克服困难，战胜挫折的信心和勇气。
从多方面培养学生抗挫折能力，引导学生养成良好的意志品质，战胜困难和挫折，更好地适应社会生活，成为未来生活中的强者。
（二）提高青少年抗挫折能力。
现代的青少年很多都争强好胜、个性十足，却又经不起任何挫折和干扰。因此，一旦遇到挫折的环境，或受到批评，往往会采取过激的行为；或攻击，或自责，或冷漠退让，或放弃追求，甚至出现轻生行为。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，对青少年具有特别重要的意义。
１。认识到挫折的客观存在。
青少年学生应意识到挫折是客观存在的，关键是我们怎样认识它和对待它，如果设有正确的认识，缺乏心理准备，遇到挫折就会犹豫不前。人生并非处处美好、顺利。人们在读书、社会生活、与人交往等活动中处处都可能出现挫折。
2.意识到挫折的两重性。
挫折本身不是好的事情，挫折一方面可能使人产生心理的痛苦，行为失控；另一方面它又可给人以受益与磨炼。青少年学生应该看到挫折的两重性，一方面可以磨炼意志，增长智慧，不应只见其消极面，而应看见挫折也有其积极的一面。有时适当的挫折还会激发人的斗志，应该以乐观的态度对待生活中的挫折。另一方面挫折也可以使人消沉，帮助青少年掌握战胜挫折的方法。
３。正确适当的设置期望水平。
青少年学生正值精力充沛、朝气蓬勃的青春年华，生活充满了希望和幻想，对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求，但由于对生活中所遇坎坷估计不足，对自身能力、知识水平缺乏全面认识，所以一旦遇到不顺利的事就容易产生挫折感。因此青少年学生在学习和生活中应根据自己的实际情况确定具体可行的目标，保持适当的期望水平，同时注意不可轻易否定自己。
4.培养积极乐观的人生观。
挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨炼，绝不是一朝一夕就可以达到的。歌德曾说过：倘不是就眼泪吃过面包的人是不懂人生之味的。所以，要树立坚定的目标，培养乐观精神，这样才能从逆境中奋起。
5.创设条件，改变环境。
情绪反映总是在一定的社会情景中产生。因此改变挫折引起的环境，转移注意力，就可以达到消除消极情绪的效果。
6.合理的宣泄。
人们在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须经过某种形式得到发泄，否则积累过多，容易导致精神失常。
7.寻求心理咨询。
寻求心理工作者的帮助。通过个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾、稳定情绪的理想效果。