掌握一些情绪调节的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够理智地调控自己的情绪是诸多养生术中不可忽视的手段之一。
中医视点 心理情绪与男性健康
《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的记载，从生理学和心理学的角度讲，每一种情绪都可以撞击我们的生命器官，甚至导致功能严重受损。
怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。
喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。
思伤脾：中医认为：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。
恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。
《黄帝内经》按照五行生克规律提出五志相胜疗法——怒伤肝、悲胜怒，喜伤心、恐胜喜，思伤脾、怒胜思，忧伤肺、喜胜忧，恐伤肾、思胜恐。
中医解码 男人的不良情绪
男人是一个家庭的精神支柱，也是组成社会的重要部分，但是男人也有脆弱的时候，男人也一样被很多情绪问题包围，特别是一些危害男性健康的情绪疾病。
《素问·宣明五气》指出：“五精所并：精气并于心则喜，并于肺则悲，并于肝则忧，并于脾则畏，并于肾则恐，是谓五并”。《素问·宣明五气》指出：“喜大虚则肾气乘矣，怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则肾气乘矣，忧则心气乘矣。”这就是不良情绪对人的危害。
下面就是男性常见的一些不良情绪：
1.敌视情绪
敌视情绪长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，会对心脏系统产生压力，严重者还会导致心脏受损、体内炎症蛋白含量升高引发冠心病等。
2.情绪失控
情绪失控能够使男性情绪低落、疲倦、嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣，严重者还会引起机体正常功能衰退。
3.愤怒
《内经》指出：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”愤怒时会使交感神经的兴奋性增强，促使心率加快、血压升高。愤怒会引起患高血压、冠心病，而且易使病情加重甚至危及生命。
4.悲伤
《内经》认为，悲伤的情绪是五种基本情绪之一，反应在肺脏的呼吸之间。悲伤苦痛使得心神燥热烦乱会加重悲伤。《素问·玄机原病式·六气为病》“悲，金肺之志也。金本燥，能令燥者火也。心火主于热，喜痛。故悲痛苦恼者，心神燥热烦乱，而非清净也。所以悲哭而五液俱出者。”
《千金要方·心脏》指出：“精气并于心则喜，心虚则悲，悲则忧。”
悲伤会对心脏产生不良影响，然后影响肾。《内经》认为：长期的悲伤哭泣不止，将严重伤害眼睛。当陷入极大的悲伤时，也因此而使得心气进入肺脏，心气本燥，更使得悲伤的情绪更为加剧。
心理导航 远离不良情绪
人的任何情绪的产生和表达，都应当有一个合适的“度”，过则有伤身体。所以神医华佗曾指出：“所以保其真者，当须少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少乐、少愁、少好、少恶、少事、少机”。例如，哭和怒是人的情绪的自然流露，是生理功能的正常体现，对健康无害。但是，“过则伤和”，所以男人要对情绪进行自我控制，适当调节情绪，做自己情绪的主人，做自己的心理医生。下面是男人调节情绪的一些基本方法：
1.息怒制怒法：在七情中，第一，戒怒。制约发怒，首先做深呼吸。经过吸气呼气，先把气缓下来，怒自消。第二，要学会反省。发怒时，先反省自己的过失，这样可以避免怒火燃烧你的身体。第三，推己及人。想想“如果我是对方，我会说同样的话，做同样的事吗？”从对方的角度看事情，试穿别人的鞋子，可以适当抑制发怒。第四，原谅对方。多想一些快乐的事。第五，善待自己。发怒是拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康，你还会生气吗？
2.发泄悲郁法：悲郁结于胸中，辄使气机拘急，故须及时缓解而不宜收制，正如《素问·至真要大论》中说：“急奇缓之”。对悲郁者来说发泄，哭诉是最有效的发泄方法。长时间抑郁会心神不爽，气血失畅，很容易引起各种疾病。所以悲郁的心情要及时排解，这时哭或者倾诉是最好的方式。但哭泣不宜过久，久则伤身。
3.乐观和畅疗法：乐观开朗是远离不良情绪的重要方法之一，特别是身处逆境或身受病困时，乐观的态度对消除不良情绪有很大的作用。此外，还要培养幽默逗乐的情绪，有一个好的心情，自然也是乐观养心的妙法。
4.超然脱俗疗法：人们在追求进取之时依然保持超然淡泊的态度，在得失取舍之间能够以宁静安泰的心境泰然处之。《老子》指出：“见素抱扑”、“致虚极，守静笃”正是一种超然脱俗的精神状态。
中医VS现代医学
中医认为不良情绪严重影响人体健康，《黄帝内经》也曾提出：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的理论。
现代医学认为生气会消耗大量精力，同时人体会分泌某种毒素。美国科学家将人生气时呼出的“生气水”注入白鼠体内，白鼠很快中毒死亡。此外，生气还可引起多种疾病，对人体消化系统、神经系统均有负面影响。由此可见，中医的论点并非虚妄，而是从医学实践中得出的正确判断。