生活常识告诉我们，不良情绪和烦恼是一对孪生姐妹，密不可分。所谓情绪，是指客观事物或对象是否满足自己需要时而产生的主观体验。一般来说，对那些能够满足自己需要的事物或对象，就会产生一种满意、高兴、喜悦、爱慕的积极情绪体验；反之，则会产生痛苦、忧愁、厌恶、恐惧、憎恨的消极情绪体验。积极的情绪体验能够激发人体的潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康，消极的情绪体验只能使人意志消沉，有害身心健康。
嫉妒及其克服
一、嫉妒的危害
有人称嫉妒是一种比仇恨还强烈的恶劣情绪。意大利诗人但丁将它与骄傲、贪婪合称作“三大灾星”。英国大哲学家培根也说：“嫉妒这恶魔总是在暗地悄悄地去毁掉人间的好东西。有了它，不但不能尽到自己对他人、对社会应尽的责任，而且也玩忽了自己应尽的职守。所以它不仅危害别人，也会危及嫉妒者本人。”英国化学家戴维在科学史上是一位重要人物，法拉第成才时，他常指导法拉第从事科学研究，可当法拉第显露了卓越才能并有可能超过他的声望时，身为该国皇家学会会长的戴维竟在1824年投票反对法拉第成为英国皇家学会的会员。他这种狭隘的心理同时也影响了自己晚年的科学建树。
俄国作家尤里·卡尔洛维奇·奥列沙写过一部名叫《嫉妒》的长篇小说，书中人物伊万介绍童年时代的一段经历时说：“当时我是一个文科中学的学生，在一次舞会上被一个女孩比得相形见绌。我容忍不了这样的事情，在走廊里抓住这个女孩，狠狠打了她一顿，抓破了她惹人喜爱的小脸蛋。”
后来，伊万被从舞池上轰回家，他说：“我第一次尝到了嫉妒的滋味。这种由于嫉妒而产生的内心灼痛，可真是火烧火燎的。要想嫉妒另一个人，真不知要花费多少代价！嫉妒把你的嗓子勒紧，把你的眼睛从眼窝里往外挤……”
伊万在班级里是一个拔尖人物，在同学们当中从来说一不二，他容不得那女孩在跳舞和团体游戏时超出自己，并且动手打了她。这类嫉妒行为学生中间并不鲜见。出于嫉妒，有将课本、听课笔记一股脑儿扔到便坑里的；有在晚自修时悄悄拧下全班自行车车铃、拔下气针的；有传递假消息、制造恐怖气氛的……少数人为了发泄胸中对同学的嫉恨、不快，在厕所里画漫画，写匿名信，在公开场合故意令嫉妒对象出丑。这些行为破坏了班集体和谐、融洽的气氛，给被嫉妒者造成沉重的心理压力，引发了一系列非正常事件，如偷盗、斗殴、辍学、出走、轻生……给学校教育罩上阴影，给家庭带来不幸，在社会上产生了极大的消极影响。
嫉妒既毁人，也干扰自己。因为嫉妒，就会把宝贵的精力消耗在如何贬抑、诽谤他人的小动作上。由于嫉妒，其一，会把朋友当作对头，从而使朋友远离，陷自己于孤立的境地。嫉妒者不能从强者身上吸取力量，激励自己积极进取，因而严重地阻碍自己进步。其二，嫉妒者道德品质低下，私欲膨胀，因而易造谣生事，挑拨离间，混淆是非，颠倒黑白，甚至昧着良心做出违背道德的事情。其三，嫉妒者甚至会断送自己的一切。有不少人由于嫉妒心理的恶性发展，而身败名裂，触犯刑律，受到法律的惩处。其四，嫉妒者由于长期处于压抑、自扰之中，容易导致神经系统和功能紊乱，心理异常变态，严重时甚至生命不保。
二、嫉妒的矫治技巧
培根说：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。因为嫉妒是一种游荡的情欲，能享有的只能是闲人。”青少年是祖国的未来，他们单纯、幼稚，他们的世界观、人生观都还正处在逐步形成阶段，应帮助他们克服嫉妒心理，具体说来：
（一）帮助青少年正确认识嫉妒
嫉妒是一种有害的令人讨厌的情感，它能使亲密的好友翻脸，双方感情受到伤害。在日常生活中，由于嫉妒心理的作用，人会变得冷漠、孤僻、空虚、焦躁、阴沉、退缩。因此，我们有必要帮助青少年正确认识嫉妒的危害，并将其控制在最低限度之内。
（二）创造良好的班集体心理环境
良好的班集体心理环境，有利于消除嫉妒并防止嫉妒的发生。良好的心理环境应该是生动活泼、丰富多彩、充满友爱、积极向上的，应该是和谐、融洽、宽松、合作的。在这种健康、乐观、轻松的环境中，学生对学习生活才能产生愉快、轻松的感受，对未来充满信心。
（三）丰富青少年的精神生活
青少年情感丰富，活泼好动，他们极易受暗示，可塑性大，尚未形成稳定的个性心理特征和习惯，为使他们在学习生活中感到充实和满足，应该培养发展学生正当、健康的爱好和兴趣，帮助其形成良好的个性心理品质，抑制和消除嫉妒对学生的侵扰。学校要创造条件，使学生参加各种学习、文化、体育、科技、娱乐、旅游、社交、参观、访问等活动，使他们在紧张的文化学习之余，在各种文体、科技、社会活动中调剂精神，开阔视野，增强心理适应力，培养乐观、开朗、豁达大度的品质，抑制嫉妒情感的萌芽和滋长。
（四）提倡友好竞争
竞争是医治嫉妒病的特效药。嫉妒是无能和自私的化合物，而公平、友好的竞争，要依靠能力与智慧。青少年学生书画水平，演唱技巧，口头、书面表达能力的提高，考试测验考分的增加等都离不开勤学苦练。我们要通过竞赛，比谁学习勤奋、刻苦，比谁考试成绩优异，有较高的技能技巧，使全体学生都有能力参与竞争并通过竞争得到提高。
（五）教给具体方法
缓解和消除嫉妒心理，下列方法可供一试：
1．示弱转化法
培根认为人们消除嫉妒的唯一方法，就在于投放一份献祭品，或者推出一位替身。他还指出了一种避免嫉妒的方法，故意地、部分地损伤自己或是贬低自己：“有智之人则宁可给嫉妒贡献点什么，有时在自己不甚关切事件中故意让人阻挠或压倒。”这种向心存嫉妒的同学坦率地暴露自己弱点的做法，称为示弱法。它可以缓和对方的自卑感，产生平等意识。除暴露弱点外，被嫉妒者还可以巧妙地向心存嫉妒的同学请教一些难题，真诚地与之商讨，化解对方情绪，缓和嫉妒心理。
2．人际沟通法
青少年学生的人际交往活动主要集中在与班内同学的交往，这是因为同班同学在一个集体中学习、活动，容易互相了解和交流思想。这样，嫉妒产生，发展乃至消弭，一般在班级范围内。为此，教师尤其班主任应指导学生主动与心存嫉妒的同学交往，在交往中理解、体谅、帮助嫉妒者。
3．精神发泄法
精神发泄法也称为情感宣泄，是指通过发泄自己内心的愤懑情绪而保持心理平稳的一种方法。精神分析理论认为，个体遭遇挫折时产生紧张、焦虑、嫉妒的情绪，这种情绪通过种种形式发泄出来，心理才能保持平稳。如果抑郁、孤僻、冷漠、刻薄的情绪得不到发泄，随着挫折的增多，消极情绪日积月累，往往会导致心理障碍。
4．自我调节法
自我调节法，是指个体通过对自身心理与行为的调整，保持内心平衡，防止嫉妒心理产生的一种方法。例如，有同学想加入歌咏队，但选拔时没轮上，于是就进行自我安慰：“这几天嗓子痛，没唱好。不过，参加歌咏队也没啥好处，耽误学习。”这种“酸葡萄”式的辩解有助于精神安慰，在某种条件下不失为一种自我调节的好方法。
逆反心理矫治
一、逆反心理的成因
（一）造成青少年学生逆反心理的客观原因
1．剥削阶级意识形态的影响
我们可以从逆反心理的种种表现中清楚地看到这种情况。如有的学生把尊敬老师看成是“溜须拍马”，把劝阻同学打架斗殴看做是“胆小鬼，不够哥儿们义气”等等。所有这些错误思想往往是剥削阶级意识在青少年学生头脑中的反映。低估了剥削阶级思想意识可能通过各种渠道给他们造成的伤害，把各种逆反心理都单纯地看做是学生个人的认识问题，这对帮助他们克服逆反心理是极为不利的。
2．学校教育工作中的失误
常见的情况有这样几种：（1）教育者的要求脱离了青少年学生原有的需要。在学生还没有产生一定的需要以前，我们应该积极培养他们的需要，否则势必为他们接受教师的要求造成困难。（2）提出要求时采取了强制的或触犯学生个性的方式。青少年对这个问题非常敏感，他们强烈地要求受到社会的承认和尊重。（3）教育者处理问题不当，挫伤了学生的自尊心。教育者对问题的不同处理，表明了对学生实际行为的肯定或否定。这很容易挫伤学生的自尊心，导致逆反心理的产生。（4）教育者的教学方法不合理。教师不能因材施教，而搞满堂灌、一刀切。久而久之，往往导致基础差的学生产生厌烦情绪。（5）教育者自身言行不一。教师把社会道德行为准则教给学生，就其本身来说有两条途径：一是口头讲解或劝导；二是展示自己的实际行动。
3．家庭和社会的一些不良因素的影响
青少年学生产生逆反心理已不仅仅局限在学校范围，社会上和家庭中的一些逆反现象都会直接或间接影响着他们，尤其是一些后进生更容易接受那些不利因素的影响。比如，家庭破裂会给子女造成心理创伤和失落感；青少年学生在家庭中得不到应有的温暖和鼓励，容易形成孤僻的性格、自卑的逆反心理等等。社会影响因素更加广泛复杂，内容、形态、渠道也多种多样，但影响较普遍的是社会舆论、社会风气和人们的社会逆反心态，比如当今社会上的一些不良风气，都会影响着敏感的青少年学生，以致腐蚀他们的心灵，导致极端的逆反心态的产生。
（二）造成青少年学生逆反心理的主观原因
1．青少年学生心理发展的客观变化所引起
与童年期相比，青少年时期自我意识有了新的发展，出现了“成人感”和强烈的社会独立性。童年期的学生，一般以孩子自居，遇事依赖成人，尤其是得到教师的帮助和指导。“听话”和“服从”是公认的准则。到了少年期，随着知识经验的增加，生长发育的加快和性意识的觉醒，他们发现“我”变了，不再是孩子，像个大人了。因而他们从心理上要求改变童年期一切依赖成人的状况，要求像成人一样，或大体上一样，参加家庭、学校和社会的生活。这种社会独立性使青少年学生的自尊心、好胜心增强起来。但是，不少教师对他们新发展起来的成人感和强烈的独立意识看不到或估计不足，习惯地拿他们当孩子看，还是一味要求他们听话和服从，这种心理差距是造成逆反心理的重要原因。
2．青少年学生认知水平的偏差影响
青少年学生在认知发展过程中，思维的独立性和批判性虽有一定程度的发展，但还很不成熟，加之经验不足，不懂得用历史的和辩证的眼光看问题，认知的偏差度较大，认识上容易产生片面性，看问题易偏激，喜欢钻牛角尖，固执己见，走向极端。这些青少年学生自尊心很强，但有时又不能正确地维护自己的尊严。尤其当他们屡遭挫折、失败后可能一蹶不振，自暴自弃，显得意志薄弱，对老师、同学的帮助置之不理，甚至把教育者的劝说、告诫看成是“管、卡、压”，看成是吹毛求疵，是嘲弄自己，是对自己自尊心的伤害，因而把自己放在了教育者的对立面，继而产生逆反心理。
二、逆反心理的引导技巧
为了使学校各种教育工作更好地发挥效应，必须探究青少年学生逆反心理的引导策略。这就要求每个教育者不仅对青少年学生逆反心理的产生、发展以及它的正、负影响等进行系统性研究，而且要广角扫描，重视对与引导青少年学生逆反心理相连的各方面的理论进行深入探讨，以便更好地掌握引导逆反心理的主动权。具体力求做到如下几点：
（一）运用逆反心理的正效应，努力提高学校教育的实效性
既然青少年学生的逆反心理有其正效应，那么，我们对待积极的逆反心理，不仅要认识到它们的积极作用和价值，还应大力培养和运用，正确地引导其向创造性思维的方向转化和发展，使之成为创造性教育活动的有效组成部分。要大胆运用逆向思维，通过逆向论证，提高青少年学生对错误思想的鉴别能力。凡是有逆反心理的人，一般都喜欢逆向思维，逆向思维作为一种认识手段，有时能达到正向思维难以达到的境界。例如，就社会主义教育来说，讲中国今天为什么只能搞社会主义，不能搞资本主义，运用大家已经熟悉的讲社会主义如何优越、资本主义如何腐朽，倒不如按照逆向思维，讲讲“中国今天搞资本主义，其结果会怎么样”更好，运用逆向思维得出“在中国只能实行社会主义”的正确结论。如果我们能在每次教育中选择一两个错误观点，逆向思维，或选择一些青少年学生最关心的问题，让他们敞开思想进行讨论，可以大大提高学生对错误思想的鉴别能力。
（二）正视逆反心理的负效应，努力消除产生逆反心理的社会因素
关于逆反心理的负效应，上面已经作了较为详细的阐述。可是为什么它会在青少年学生中普遍存在呢？其实，青少年学生对学校教育产生逆反心理的一个重要诱因就是社会风气不良，尤其是少数基层组织和党员不起作用，某些党员干部言行不一等等。因此，我们必须在正视逆反心理负效应的基础上，着重努力与社会各方面力量紧密配合，尽力净化社会空气，特别是“校园小社会”风气，强化校风建设，抵制形形色色的非无产阶级思想的侵蚀，消除各种精神污染。
（三）优化青少年学生受教育的外部条件，努力创造良好的教育情境