职业生涯规划，又叫职业生涯设计。职业生涯规划是指个体对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合社会的需求，根据自己的职业倾向，确定最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出科学合理的安排。
职业生涯规划的目的不仅是帮助个体按照自己的资历条件找到一份合适的工作，更重要的是帮助个体真正了解自己，规划事业，筹划未来，根据主客观条件设计出合理、可行的职业发展方向。
在制定职业生涯规划的过程中，明确的奋斗目标和职业理想是职业生涯规划的关键，对个体和环境进行评估分析是制定职业生涯规划的前提。
(二）职业生涯规划的发展阶段在人的一生中，人们无时无刻不在规划自己、设计自己。在人生的不同阶段，职业生涯规划具有不同的内容。
1.朦胧期
职业生涯规划从小到大都在进行。小时候，有的人想长大之后当科学家；有的人想当警察；有的人想当歌唱家。这一时期我们称其为职业生涯规划的朦胧期。
2.探索期
职业生涯规划的探索期，是根据职业内涵和自身特点对所要从事职业的深入思考期。对于大学生而言，他们正处于个体职业生涯的探索阶段，这一阶段的职业规划对大学生以后的职业发展有着十分重要的意义。
大学生踏入校门后，就要对自己今后所要从事的职业进行规划，这是大学生探索自己终身事业的第一步，也是确定其职业观、人生观、价值观的开端。大学生职业生涯规划的核心是了解、分析自己的个性倾向、兴趣爱好和专业素养，在对自己的过去、现在和未来进行认真、客观的了解、审视、评估的基础上，为自己描绘一个科学合理的职业蓝图，并为此制定一个切实可行的行动计划。大学生为实现自己的职业理想，要不断地去充实知识、训练技能、磨炼意志。
3.实践期
这是指大学生成功就业，走上职业岗位之后的职业发展过程。此时大学生的社会角色是职业人，他们要了解职场情况，建立职场人脉，尽可能为自己创造晋升的空间和自我提升的机会，努力实现自己的职业目标。
(三）职业生涯规划的意义
1.帮助大学生确定职业发展目标
通过对个体职业兴趣、职业价值观、语言能力、动手能力、社交能力、组织管理能力等综合因素的分析，找出自己的特点，明确自己的优势。在此基础上设定自己的职业发展目标，并制订行动计划，这是引导大学生人生事业成功的“航标灯”。
2.增强大学生的职业能力
通过职业生涯规划，能够帮助学生更好地了解自身的优势及缺陷，使自己有针对性地学习，不断提高自己各方面的能力。职业生涯设计能够使学生学会运用科学的方法，正确地分析就业形势，引导学生将理想与现实相结合，找准自己的职业定位；增强洞察力，发现新的或有潜力的职业机会；采取可行的措施，不断增强职业竞争力，实现自己的职业目标。所以职业生涯规划是推动大学生就业的“推进器”。
3.增强大学生行为的目的性，提高求职成功率
凡事“预则立，不预则废”，大学生做好职业生涯规划，可以使自己在职业生涯中有明确的方向，有步骤、分阶段地实现自己的职业目标，最大限度地避免选择职业的盲目性。好的规划是成功的开始，在明确目标的鞭策下，学生的学习活动具有明确的针对性，学生的学习效率将得到极大的提高，求职成功的概率也会得到相应的提高。
4.有助于随时评估计划进度
职业生涯规划是一个持续的、系统的工程，职业生涯规划的每个阶段都有明确的职业目标，所以个体可以根据自我规划的进展情况评价目前取得的成绩，并随时做出调整和修正。
(四）职业生涯规划的方法和步骤
1.自我评估
自我评估即全面了解自己、评价自己。一个有效的职业生涯规划必须是在充分、正确认识自身条件的基础上进行的。要审视自己、认识自己、了解自己，做好自我评估，包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式、道德水准、人际交往、社会适应能力等。
正确自我评估是职业生涯规划中最基础的环节，这一环做不好或出现偏差，就会导致整个职业生涯规划出现问题。要弄清自己想干什么、能干什么、应该干什么。只有对自我有了清晰的认识和评估，对自己的优势与劣势做到了心中有数，才能避免规划中的盲目性，有效地促进职业发展。
大学生可以通过心理测验法形成正确的自我认识。
心理测验法就是个体如实回答心理测试量表中的问题，通过结果分析来认识自己、评估自己。心理测验的内容包括性格测试、气质测试、情绪测试、智力测试、技能测试、记忆力测试、创造力测试、观察力测试、应变能力测试、想像力测试、管理能力测试、人际关系测试、行为能力测试等。
通过这些科学的心理测试，可以了解自己的个性、了解职业的特性，从而选择与自己个性匹配的职业，为个体的职业生涯规划提供有利的参考。
2.专业评估和职业评估
专业评估是对大学生所学专业培养目标和培养特色的评估；职业评估是对某一职业目前发展状况及未来发展前途的评估，是对该职业人才需求情况的评估。
专业评估和职业评估可采取以下方法。
1）资料收集法
通过查阅、收集有关专业与职业的资料进行评估。在当今的信息时代，资料收集的方式很多，一是到图书馆查阅有关文献、报刊资料等；二是通过互联网强大的搜索引擎直接查阅所关注的信息；三是向相关专业的老师或专家咨询，直接获取他们关于专业和职业的成熟认识。以此对专业与职业作出正确评估。
2）访谈法
根据自己的职业倾向，到有关组织或单位进行实地考察，尽量争取与其主要负责人或人事部门负责人进行面谈。访谈前，精心设置访谈提纲，向被访问者了解自己感兴趣的职业信息，深入探讨该职业的职业特征和对人才的要求。
3）实习、参观法
利用节假日或者毕业实习的时间，通过各种途径争取到有关单位进行实习，在工作岗位上，实际体验职业特点和能力要求，并对行业领域的相关情况进行调查和了解。
3.确定职业目标
确立职业目标是制定职业生涯规划的中心环节，职业目标的确定必须以自我评估、专业评估和职业评估为基础。正确地认识自己、评价自己，正确地分析社会上企业对人才的需求情况，才能确定科学、合理的职业目标。
1）根据个体的兴趣和人生追求进行职业选择
凭借个人的喜好和理想确定职业，如一名男学生从小就喜欢拆卸小玩具，上大学后选择了机械设计专业，毕业时毫不犹豫地锁定机械行业作为自己的职业目标。
2）综合考虑职业机会和职业回报进行职业选择
面临就业的大学毕业生经常会碰到“鱼与熊掌不能兼得”的情况，当毕业生面对两个都不错的就业机会，到底要选择哪一个是件很难的事情。
这时候大学生就需要对两个职业的职业机会和职业回报进行统筹考虑，最后作出决定。如其中一个岗位比较适合自己的个性，觉得自己有发挥能力的机会；另外一个岗位办公环境很优越，工资待遇不错，但是需要突破自己个性中的一些弱点去适应工作环境。面对这种情况，就需要根据自身对职业回报和职业机会的评估做出自己的选择。
3）借助职业测评进行职业选择
随着职业生涯规划课程的普及，大学生职业生涯规划意识逐渐增强。大学生借助专业的职业生涯网站，进行职业倾向和职业兴趣等方面的测评，参考测评结果，在职业咨询专家的指导下进行职业选择也是一种很好的方法。
4）运用SWOT分析法，进行职业选择
SWOT是四个英语单词的缩写，即优势(Strength）、劣势(Weakness）、机会(Opportunity）和威胁(Threat）。所谓SWOT分析法就是在职业选择中，通过对自己的优势、劣势、机会和威胁进行分析，对各种就业机会进行评估，最终进行职业选择。通过运用SWOT分析法，使大学生清楚地认识到自己的特点和职业前景，综合考虑各方面因素确定职业发展目标，把握最佳的发展机会。
4.制定行动计划和策略
选择职业目标之后，就要围绕职业目标的实现，制定具有针对性与可行性的行动计划。
在制定计划时要方法步骤明确，时间安排合理。
在职业生涯规划中，不同的时期有不同的职业目标。按照职业生涯规划的时间维度分类，职业生涯规划可以划分为短期规划、中期规划、长期规划和人生规划。
短期规划：2年内的规划，主要是确定近期目标，规划近期应完成的任务。
中期规划：一般涉及25年内的职业目标和任务，是最常用的一种职业生涯规划。
长期规划：510年的规划，主要是设定较长远的目标，以及为实现此目标采取的具体措施。
人生规划：是整个职业生涯的规划，时间长达40年左右，设定整个人生的发展目标和阶梯。
长远目标要经过长期的艰苦奋斗、不懈努力才能实现，确立长远目标时要立足现实、慎重选择、全面考虑，使之既有现实性又有前瞻性。短期目标更具体，对人的影响也更直接，是长远目标的组成部分。
5.与时俱进，灵活调整
职业生涯规划是否合理只有在实施中才能得到检验。根据自我发展、社会变迁及其他不可预测的因素，大学生要主动适应各种变化，及时评估，灵活调整，不断修正、优化自己的职业生涯规划。
一、简答
1.什么是职业？高职学生选择职业的原则是什么？
2.高职学生面对就业压力，应如何进行自我调节？
3.结合自身和实际谈一谈你的就业观念。
4.如何进行职业生涯规划？
二、自我测试
职业适合度测量表
下列各题若符合你的情况，请选择“是”；若不符合你的情况，请选择“否”。
1.当你在看一本有关谋杀案的小说时，你常能在作者未告诉结果时便知道谁是凶手吗？是否
2.你很少写错字、别字吗？是否
3.你宁愿参加音乐会而不待在家闲聊吗？是否
4.墙上的画挂歪了，你会想着去扶正吗？是否
5.你宁愿读一些散文或小品文而不去看小说吗？是否
6.你常记得自己看过或听过的事实吗？是否
7.你是愿意多做几件事却马马虎虎地完成吗？是否
8.喜欢打牌或下棋吗？是否
9.对自己的预算均有控制吗？是否
10.喜欢钻研能使钟、开关、马达发生效用的原因吗？是否
11.喜欢改变日常生活中的一些习惯，使自己有一些充实的时间吗？是否
12.闲暇时，较喜欢参加一些运动而不愿意看书吗？是否
13.对你来说数学难吗？是否
14.你是否喜欢与比你年轻的人在一起？是否
15.你能列出5个你自认为够朋友的人吗？是否
16.对一般你可办到的事你乐于帮助别人吗？是否
17.不喜欢太细碎的工作吗？是否
18.看书看得很快吗？是否
19.你相信“小心谨慎，稳扎稳打”是句至理名言吗？是否
20.你喜欢新朋友、新环境与新的东西吗？是否
答案与分析：
这个测验的答案没有对与不对之分，只是观察你的倾向。
1.算算前10道题中有几个“是”的答案。(此为第一组）
2.算算后10道题中有几个“是”的答案。(此为第二组）
比较这两组答案：如果第一组中的“是”比第二组中的多，那么表明你是个精深的人，能从事具有耐心、谨慎与研究的琐碎工作。如医生、律师、科学家、机械师、修理人员、编辑、哲学家、工程师、技术工人等。
如果第二组中的“是”比第一组多，那么表明你是个开拓型的人，最大的长处是能够成功地与人交往。适合做人事、顾问、运动教练、出租车司机、服务员、演员、推销员等工作。
如果你在两组中的“是”大致相等，那就表明你不但能处理琐碎细事，也能维持良好的人际关系。适合做护士、教师、秘书、美容师、艺术家、图书管理员等工作。
三、案例分析
松下电器创始人松下幸之助，起初家境贫寒。一次，他去一家电器公司求职，身材瘦小的松下幸之助来到公司人事部，请求给他安排一份工作，并表示不管什么样的艰苦工作他都能干。人事部主管看他长得瘦小又衣着不整，不便直说不能录用你，随便找个理由说：“现在不缺人，过一个月再来看看吧。”一个月后，松下幸之助又来了，那位人事部主管又推脱说现在有事，没时间接待你。过了几天，松下幸之助又来了。那位负责人有点不耐烦地说：
“瞧你脏兮兮的样子，根本进不了我们公司。”松下幸之助回去后，借钱买了套新衣服，又来了。主管说：“我们是搞电器的，从你的个人资料看，你对电器方面的知识了解得太少了，不能录用。”两个月后，松下幸之助又来了，他说：“我已经下工夫学了很多电器方面的知识，您看我哪方面还有差距，我再一项一项来弥补。”这位人事部主管盯着松下幸之助看了半天，感慨地说：“我干这项工作几十年，头一次看到像你这样找工作的。”松下幸之助被录用了。
针对这件事，谈谈你的感想。