①分解动作练习：a．跑步向右（左）转走可分为四个动作完成。听到“走”的口令时，随即喊“1，2”，就是继续跑两步，当听到“3”的口令时，左（右）脚向右（左）脚前跑半步，脚尖稍向右（左）；听到“4”的口令时，以两脚的前脚掌为轴，身体向右（左）转90°，同时出右（左）脚，按原步法向新的方向行进。b．跑步向后转走可为五个动作完成。当听到“5”的口令时，出左脚按原步法向新方向行进。
②完整动作练习。
（5）纵队方向变换：有左（右）转弯走和左（右）后转弯走口令：左（右）转弯——走！或左（右）后转弯——走！
动作要领：听到动令后，基准学生用小步边行进边变换方向，向左（右）转到90°（或转到180°）后照直行进；其余学生逐次行进到基准学生转弯处，转向新的方向跟进。
纵队方向变换时，要求做到：①变换方向要正，行进时保持规定的距离，其余学生应确实进到基准学生的转弯处，自然摆臂转向新方向，不要走捷径或转弯过大。②多路纵队转弯时，外翼至轴翼学生步幅依次减小，小到要标齐并保持规定的间隔、距离。
（6）横队方向变换
口令：左（右）转弯——走！
动作要领：听到动令后，轴翼学生逐渐向左（右）转动，并与外翼学生动作相协调，其余学生以轴翼学生为准，内翼用小步，外翼用大步，成“关门式”转到90°后踏步，然后听口令，立定或前进。
横队方向变换时，要求做到：①转弯时不要转头，用眼睛的余光瞟齐排面。②两臂前后自然摆动，并保持规定的间隔。
4．行进间队列变化
（1）行进间一列横队变二列横队
口令：成二列横队——走（动令落在左脚上）！
要领：听到动令，单数学生继续前进，双数学生原地踏两步，第三步进到单数学生的后面，并随之前进。
（2）行讲间二列横队变一列横队
口令：成一列横队——走（动令落在左脚上）！
要领：先要有两步间隔。听到动令，单数学生原地踏脚两步，同时双数学生左脚向左跨一步，右脚经左脚向前一步，进到单数学生左侧，随即全体继续前进。
动作要求：排面整齐，动作协同一致。
（3）一路纵队变成二路纵队
口令：成二路纵队——走（动令落在右脚）！
要领：报数后，分单数、双数，然后下达口令。听到口令后有两种做法：①单数学生（练习者）用小步继续前进；双数学生伸右脚，取捷径行进到单数学生右侧，边行进，边调整好间隔和距离，然后恢复原步法前进。
②动令落于左脚。听到动令后，单数学生（练习者）原地踏两步，双数学生（练习者）用向右前直角法或斜插法行进到单数学生（练习者）右侧，并继续前进。
（4）二路纵队变成一路纵队
口令：成一路纵队——走！
要领：二路纵队变成一路纵队时，做法分两种：①听到口令后，左路（基准）学生（练习者）继续前进，逐步拉开前后距离；右路学生（练习者）用小步行进，待左路学生（练习者）留出双数（右路）学生（练习者）能插入的空隙后，双数学生（练习者）向左插到单数学生（练习者）后面，边行进，边调整好距离。
②纵队行进时，前后必须保持两步距离。听到口令后（动令落于左脚），单数学生（练习者）继续前进；双数学生（练习者）右脚原地踏一步，第二步（左脚）向左前取捷径行进到单数学生（练习者）后面，成一路纵队继续前进。
二、队形练习
虽然队形练习是在队列练习基础上进行的，但由于队形练习内容丰富、形式多样，可进一步提高学生学习兴趣，集中注意力，振奋精神，增强集体观念，从而能有效地达到锻炼身体、完成任务的目的。在体育课中贯彻的队形练习，只是一般地将散开和靠拢用于准备部分的操练及某些项目的讲解示范与组织教学。其实图形练习队形变化根据一些教材内容及其任务，同样可以用于体育课的各个部分的组织教学。例如：可用于定时、定距离的跑步、运球、舞蹈等内容的体育课中。在图形变化的行进中还可以加做各种形式的走、跑、徒手等练习。
（一）队形练习的场地和假定标记
进行队形练习场地大小没有统一的要求和规定。为使练习方便，通常只要有一块平坦的场地（如篮球场）就可图2-5以。但为了使图形行进和队形变换正确进行，最好有一块长方形的场地，并在场地上假定出各种标记（见图2—5）。
假定标记的名称如下：
线：上端线、下端线、左边线、右边线。
角：左上角、右上角、左下角、右下角。
点：正中点、上中点、下中点、左中点、右中点。
（二）队形练习的内容
1．图形行进
图形行进与场地边线的关系来讲，可分为三种方向行进，并且在这三种方向上各可做出不同的图形行进。
（1）直线行进
①绕场行进口令：绕场行进——走！要领：全队在教师规定的场地边线行进。每到一角，排头带领自行转弯。绕场行进，要求队伍经转弯处尽量保持直角，不能抄捷径走成弧形缩小范围，造成队伍拥挤。必要时，可在转弯处放置标记物使队伍绕过。
②错肩行进，即纵队迎面相遇时，有三种做法。
口令：从左（右）边——走！
要领：两路迎面相遇时，即下达口令。听到口令后，各路学生（练习者）向前进方向的左边行进（错右肩），两个纵队间隔为一步。两个二路纵队迎面相遇时，口令和动作要领相同。
口令：一路隔一路从左（右）边——走！
要领：两个二路纵队迎面相遇时，即下达口令。听到口令后，各路纵队一队隔一队，向前进方向的左（右）边，错右（左）肩行进。各路纵队间隔为1米。
口令：从里边——走或从外边——走！
要领：教师（指挥员）要事先指明哪二路为基准。当两个二路纵队迎面相遇时，即下达口令。听到口令后，基准二路学生（练习者）按口令从里边（外边）行进。各路纵队间隔为一步。
（2）斜线行进
①对角线行进
口令：沿对角线——走！
要领：纵队行进至场地一角时，即下达口令。听到口令后，排头改变行进方向，向左（右）转135°。向场地对角前进。后续学生（练习者）到排头转弯处转变，跟随前进。在沿对角线行进中，队形的路线为“z”形，不要走成“△”形。
②交叉行进
口令：（成）交叉——走！
要领：教师（指挥员）首先要确定哪个纵队为基准队，然后在各纵队走近一角时下达“沿对角线走”的口令。听到口令后，各路纵队按沿对角线走的要领行进。当两个纵队的排头在正中点快相遇时，教师（指挥员）再下达“交叉——走”的口令。通过正中点时，基准路学生（练习者）在前，依次一个隔一个交叉行进。各路行进至相对一角时，教师（指挥员）要下达“向内（外），左（右）转弯走”的口令。
（3）曲线行进
①蛇形行进
口令：成蛇形——走！
要领：当纵队行进至一角时，下达口令。听到口令后，排头左后转弯走。后续学生到排头转弯处依次左后转弯，跟随前进。当排头行进至边线时，再右后转弯前进，左右间隔1米。按以上方法完成两次以上曲线时，即成蛇形行进。
②圆形行进
口令：成圆形——走！
要领：口令是在排头走场地某边中点时发出。听到口令后，排头以该中点至场中点的距离为半径，沿弧线用大步走成圆形。
③螺旋形行进
口令：成开（闭）口螺旋形——走！
要领：排头循圆周向内做螺旋形行进到场地中心，排头自行向右后转向相反的方向，由内向外成螺旋形走出来。其他学生依次由场地中心，跟随排头走出来（见图2—14右小图）。成闭口螺旋形走：当排头旋绕至场地中心时，教师应发“立定和向后转”的口令，全体向后转，由原排尾带领按教师指示的方向继续前进。做开口螺旋形走时，应注意保持一定的间隔。
④绳圈形行进
a．开口绳圈形行进
口令：成开口绳圈形——走！
要领：纵队绕场行进，排头接近一角时，下达口令。
听到口令后，排头随即左（右）转弯，接着再向左（右）转弯走成“u”字形，至上（下）端线时左转弯，整个队形走成绳圈状。
b．闭口绳圈形行进
口令：成闭口绳圈形——走！
要领：纵队绕场行进，排头接近一角时，下达口令。听到口令后，排头渐向左（右）转弯走，并逐渐向左（右）走成弧形。当排头经过教师左（右）侧后，接“U”形队形行进；当排头行进至教师右（左）侧后，再向左（右）走至弧形，一个隔一个交叉前进。
⑤“8”字形行进
口令：成“8”字形——走！
要领：练习前要先指明所通过地点（一般是场中点），按“8”字形沿弧线走两个相连的圆形。排头通过场中点时，依次交叉通过。
练习提示：
①可以在场地上划好“8”字形后，循着“8”字形走；也可以在教师带领下走“8”字形，然后让排头带着走“8”字形。②在“8”形行进中，队伍在正中点相遇时，要一个隔一个交叉行进。
2．队形变换
（1）分队走和合队走
口令：分队——走，合队——走！
要领：听到分队走口令后，单数者左转弯走，双数者右转弯走。在两个纵队接近迎面相遇时，听到合队走口令后，左路左转弯走，右路右转弯走，右路依次插在左路后面，成一路纵队前进。
（2）裂队走和并队走
口令：裂队——走，并队——走！
要领：听到裂队走口令后，左路左转弯走，右路右转弯走。在两个纵队接近迎面相遇时，听到并队走口令后，左路左转弯走，右路右转弯走，成并列纵队前进。
（3）行进间由一路纵队变成多路纵队及还原
口令：成（×）路纵队左转弯——走！（以成四路纵队为例）成一路纵队右转弯——走！
要领：纵队行进时，听到动令后，前4（×）名学生（练习者）按向左（右）转走的动作要领，向新方向用小步行进。后续学生（练习者）走到前4名学生（练习者）转弯处，用同样方法转弯，并跟随前进。当听到口令成一路纵队右转弯走时，第一排学生（练习者）按向左（右）转走的要领，变成一路纵队并用较快步伐前进。后续学生（练习者）走到第一排学生转弯处，用同样转法跟随前进。
3．疏散与密集
散开和靠拢是用各种步法和动作所做的多种疏散和密集的方法。它主要用在体育课准备活动的操练中，以及某些项目内容的组织教学。在体育课做准备活动时，教师会根据队伍所处的场地位置来指定基准学生，视其练习动作和持轻器械等需要，确定散开的间隔与距离。散开和靠拢时，要求动作准确、迅速，队形整齐。
（1）以右（左）翼为基准散开和靠拢。
口令1：以右（左）翼为基准，间隔、距离各两臂——散开！
要领：以四列横队，右翼为基准为例。听到口令后，基准学生（第一列排头）不动，左臂侧举，后各列排头左臂侧举、右臂前举（手离前面排头稍大于一臂距离）；其余学生两臂侧举（两学生指尖相隔约5厘米），迅速散开到达预定位置，对正看齐。听到“臂放下”口令后，全体将臂放下成立正姿势。
口令2：以右（左）翼为基准，间隔、距离各两步——散开！
要领：以四列横队右翼为基准为例。听到口令后，基准学生不动，其余学生迅速边目测边散开至预定位置，保持规定的间隔、距离，对正看齐后成立正姿势。
口令3：以右（左）翼为基准——靠拢！
要领：听到口令后，基准学生不动，其余学生迅速向基准学生靠拢，自动看齐后成立正姿势。
（2）以××为基准散开和靠拢
口令：以××为基准，间隔、距离各两步——散开！
要领：以四列横队为例。听到“以××为基准”时，被指定为基准的学生左手握拳高举过头，听到“散开”口令后，手放下成立正姿势，同时其余学生迅速散开至预定位置，并取好间隔、距离，对正看齐后成立正姿势。
听到“以××为基准——靠拢”口令后，基准学生举起左拳，听到“靠拢”时放下，其余学生闻声速向基准学生靠拢，自行对正看齐后成立正姿势。
（3）横队梯形散开和靠拢
以一列横队散开成四列梯形横队为例。
口令：成梯形——散开！
要领：先进行“1，3，5，7”报数。听到口令后，学生按照报1，3，5，7的先后顺序，依次每隔两步地向前走完自己的步数，正好同时立定成散开后的四列梯形横队。
听到“靠拢”的口令后，全体向后转，按照散开的方法向前走步靠拢，同时立定向后转成一列横队。
（4）弧形散开和靠拢
口令：间隔两步向前弧形——散开！
要领：如四路纵队距离不够，先要进行距离两步散开。听到口令后，外边两路学生不动，中间二路和三路学生，前1～6拍经前向外弧形绕过临近的学生走到规定位置，后7、8两拍向后转成散开队形。
听到“弧形——靠拢！”的口令，原二路和三路学生，按照散开的方法向中走回到原位。
如做向后弧形散开时，其方法与向前弧形散开相同，但方向和动作顺序相反。