女性经期锻炼五忌是指：忌运动量过大，忌剧烈运动项目，忌游泳，忌参加比赛，忌当停不停。女性在月经期进行适当的运动可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔出血，并有助于调节大脑抑制过程，保持精神愉快，减少烦躁情绪和不适感。但是如果在月经期做剧烈的运动，或运动量过大，尤其是进行一些增加腹压的运动可能使盆腔的血液循环加快，引起月经过多或经期延长。另外，由于固定生殖器官的韧带在月经期因充血而松弛，做剧烈运动可能导致这些韧带的扭伤，造成子宫移位，从而导致月经异常，甚至引起盆腔炎、贫血等。月经期忌游泳是因为女性的子宫内膜在月经期处于破裂出血状态，子宫口微开，病菌易于侵入而引起生殖器官炎症等妇科疾病。而且冷水刺激还可能引起盆腔和子宫血管的收缩，导致月经过少，甚至闭经。月经期忌参加比赛是为了防止因运动强度过大，精神高度紧张而可能引起的内分泌功能失调、痛经、月经周期紊乱、月经过多或过少等病症。如经期出现痛经，腰酸，经血量过多、过少或经期紊乱等症状时，应立即停止锻炼，并及时就医服药。
