书城保健养生我们的器官会说话
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第11章 潜伏在脖颈和咽喉上的危险信号(2)

七是不要高枕睡眠。睡眠时枕头应适宜,不宜过高或过低。尤其要避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。专家指出,睡眠姿势是否合理直接影响人体是否健康。另外,睡眠姿势也很重要,那么应该采取哪种睡姿最为合理、最能有效防治颈椎病呢?专家提醒,只有不影响或不加重心脏负担,不引起头颈部和脊柱的变形,能使全身肌肉放松,有利于休息的睡姿才是合理的。一般来说,以仰卧位和右侧卧位的睡姿为好,这样四肢自然伸直或微曲,全身肌肉放松,有利于消除疲劳。

八是乐观生活。在生活中要保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。保持良好心态情绪,避免情绪大起大落。全身不要过于劳累、紧张。

另外,在饮食方面,为了预防颈椎病,可适当服用滋补肝肾、强筋壮骨的药物。由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的食物为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等中含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、维生素E则可缓解疼痛,解除疲劳。另外,颈椎病患者如属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热、解肌通络的果蔬;如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒的食物;如属血虚气滞者,应多进食鲤鱼、黑豆等食物。总之,对症进食,有利于颈椎病患者的康复。

对颈椎病而言,预防胜于治疗,只要平时在一些细节方面多注意一下,颈椎病就会远离我们。

咽喉健康不容忽视

咽喉是人体中很重要的器官之一,它上连口鼻、下通肺胃,是连接口腔和肺胃的通路,也是进食物、行呼吸、发声音的器官,人体所有的气血都要经过这个要道。可见,咽喉在人体中具有多么重要的地位。人们经常把咽喉说成咽喉要道。从古至今,只有最重要的部位、场所、通道才可被称之为“咽喉要道”,这又一次证明了咽喉在人体中的重要性,它是人体生命线上最重要的关卡之一。

咽喉是保护人体的第一道防线,也是抵御外邪入侵的第一道屏障,当鼻子吸入有害的物质(如汽车尾气、化学工厂的有毒颗粒等)时,当口腔吃入有害食物(如没有洗干净的瓜果蔬菜、变质的食物等)时,病菌和病毒首先会停留在咽喉道,咽喉就会启动它的免疫力来抵抗这些病毒或者是细菌。

咽部是呼吸道和消化道的大门,受到各种食物、灰尘刺激的机会较多。在生活中,我们都可能有被异物哽塞咽喉的时候,有人因为鱼刺卡了咽喉花掉巨额的治疗费,还有的人被一口水噎得差点没缓过气来……有的人甚至为此还丢掉了性命,据说,一老头因假牙脱落导致窒息身亡,一颗小桂圆夺去小孩子如花朵一样的生命……太可怕了,但是这些骇人听闻的事件件属实。可见,咽喉与人体的生命息息相关,我们再也不能不对我们生命线上这一重要关卡——咽喉要道熟视无睹了。

咽喉是人体中多么重要的交通要道,如果这个要道堵塞或者是发生病变,那人还能活吗?而那些靠嗓子为生的歌唱家、主持人、相声演员等还能继续自己的职业生涯吗?不仅是他们这些人,即使是一般的普通人,哪个人不需要嗓子说话(除了那些天生的哑巴外),哪个人不需要通过咽喉进食?答案是肯定的。我们都需要咽喉,如果咽喉不健康了,产生疾病了,那我们的生活真的是很难继续,起码很难进食以维持生命的继续。所以对于咽喉产生的疾病信号,一定要引起我们的足够重视。在日常生活中,有两大咽喉症状最容易被人们忽视:一是声音嘶哑,二是咽喉疼痛。要知道,咽喉上的这两种信号提示都是多种疾病的前兆。

声音嘶哑:声音嘶哑会导致声带息肉、声带小结、慢性喉炎、声带囊肿、声带麻痹、胃酸反流性咽喉炎等病症。声带息肉、声带小结、慢性喉炎有可能是因为过度发音,如长时间的喊叫、说话、啼哭等,或者用声不当,习惯性清嗓,经常受烟酒刺激等。如果伴有喉痛、吞咽痛,在感冒发热后出现,则有可能是急性咽喉炎;声音发哑,甚至刺耳,伴有喉部阻塞感,咳嗽时痰中带有血丝,有可能是声带囊肿表现出来的信号,年龄较大者则要警惕喉癌的可能性;喉部总是感觉到有异物,伴有咳嗽,声音易发哑,有睡前喜欢进食的习惯,还会经常出现反酸,有可能是反流性喉炎……

咽喉疼痛:咽喉疼痛的情况也比较复杂,当出现咽喉疼痛时则有可能为急性咽喉炎、急性扁桃体炎等。如果是明显的咽喉疼痛,吞咽食物时更是疼得难以下咽,就要警惕了,咽喉此时肯定是出了问题。

吞咽困难:在生活中,我们经常会感觉到嗓子好疼,很难进食,甚至连喝水都疼。细想了一下,也没吃什么有刺激性的食物,而且最近也没什么烦心事,身体也没发现什么异常,那到底为什么会这样呢?这是一种典型的吞咽困难。食物或水从口腔到胃的过程中受到了阻碍,从而产生咽部、胸骨后或剑突部位的黏着、停滞、梗塞或疼痛感症状,严重时不能咽下食物。所以,在进食的整个过程中,任何环节出现问题,都会引起吞咽困难。食管炎是吞咽困难最常见的原因,主要是因为口腔卫生不良、营养缺乏等造成的;也有可能是食管裂孔疝,这种病听起来很怪异,它通常表现为疼痛、打嗝、嗳气、烧心和反胃;还有可能是食管窒息,食物进入食管向外突出的小囊,会使憩窒逐渐胀大,压迫食管,出现吞咽不畅,如有并发炎症时,可能出血甚至穿孔……如果连吃的权利都被剥夺,那简直是天大的不幸。不管是什么原因引发的吞咽困难,都要做到:心态平和,不急不躁;平时多吃一些流体、易于消化的食物。通过不断的调理,很快就会康复。

咽部异物感:觉得嗓子里好像有什么东西似的,如果是经常有这种感觉,那就要当心了,可能某些器官有了毛病,如胃溃疡、消化不良、便秘、气管炎都会引起咽部异物感。像咽喉炎、咽喉肿瘤、消化不良、甲状腺功能异常、贫血等同样会使咽部产生似有异物的感觉。如果感觉嗓子有什么东西似的,一般总会用力地去咳,以清嗓子。如果是在公共场所,这种行为很可能会影响到大家,有时会让人反感,自己也会显得尴尬。为了避免这种情况的发生,建议你多吃清淡、具有酸甘滋阴的食物,如水果、新鲜蔬菜等。

生活中,大部分人都有小病扛的心理,有些小病的确可能会被自我修复,但大多数情况下,小病极可能是一个前奏,如果不加以重视的话,就会酿成大祸,结果所付出的代价远比现在多得多。所以,对于我们的咽喉要道,最好不要放过任何一次疾病信号的提示。

咽喉是人体的“第一大门”,它的重要性不言而喻,它不仅能将诸多病菌阻挡在门外,更重要的是诸如呼吸、吞咽食物、发音等动作都离不开它。长期的咽喉不适不仅会造成咽喉局部的机能障碍,而且还会涉及其他部位的健康,造成对人体的损害。所以,我们要认真地保护我们的咽喉。

一是不要过度用嗓。高声的大叫、尖叫等过度用嗓,首先损害的必然是咽喉,因为咽喉承受不了这种过度的刺激。所以,讲话的声音要保持正常,不要在嘈杂的区域高声讲话,也不要过多地清嗓子。因为当清嗓子的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带,因此最好避免这种行为。

二是多喝水。水是生命之源,能润嗓清肺,对咽喉有保健的作用。有的人一旦忙起来,半天都不会喝上一口水,一天下来,发现整天都没有饮水。长此以往,不仅咽喉受不了,而且整个身体的健康都会受到威胁。

三是少吃刺激性的食物。咽喉是食物的通道,所有食物的刺激都会影响咽喉的功能,甚至对咽喉有一定的损害。因此,平时的饮食应以清淡为主,尽量少吃辛辣食物,比如辣椒、烟酒等,以避免这些刺激性食品对咽喉的刺激。不过很多人总是管不住自己的嘴,麻辣鱼、水煮鱼、香辣食品都是他们的最爱,而且平时是以这些辛辣食品为主,这对咽喉的健康是极为不利的,可能当时咽喉不会有什么感觉,如果咽喉长时间地浸泡在辛辣刺激中,就会受到严重的损害。因为任何事物受到刺激性东西的侵蚀,都会有一定程度的变质或者损害。所以为了我们咽喉的健康,平时还是少吃些辛辣的食物吧。如果实在是嘴馋,那也要在吃完之后大量饮水,以保持咽喉要道的畅通无阻。另外,饮食应以细、软、凉热适中、少食多餐为原则。如有梗阻,则应根据梗阻程度,选用合适的流质、半流质或软食。

四是多吃清凉的蔬菜水果。黄瓜汁、梨汁、绿豆粥、凉茶水、凉拌银耳等都是不错的食物。经常食用这些食物,对咽喉的保养很有利,而且还能保证维生素C 、维生素A

和微量元素锌、铜、钼、锰的充足供应,能满足身体的需求。

五是保持口腔卫生。一定要注意口腔的清洁,每天早晚刷牙后,用淡盐水漱口,以清洗咽喉。每含一口盐水,仰起头,使盐水浸透到咽喉,并发出“咕噜、咕噜”的响声,之后吐掉,重复三五次即可。这样不仅能保持口腔卫生,还能预防咽喉疾病。

六是不要过度劳累,生活要有规律,多进行室外活动,呼吸新鲜空气,接受阳光浴。如果吞咽食物有困难的话,可以吃些鲫鱼、鲤鱼、生梨、荔枝、甘蔗、核桃、韭菜、大蒜、牛奶等。另外,具有生津降火作用的食物比较适宜用作嗓音保健,比如枸杞粥、芝麻红糖粥等都有很好的食疗作用。