书城体育运动大众体育运动与健身:休闲运动卷-太极
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第29章 18式太极剑(2)

左剑指向下、向后划弧收于左腹前,手心朝下;然后身体重心移至右腿并屈蹲;左腿回收,脚尖点地成左虚步;同时左剑指继续由左腹前向上、向前经右前臂上方向前指出,指尖与眼同高,手心朝前下方;右手持剑收于右胯侧,手心朝内,剑尖略低于手;眼看剑指方向。

【要点】先回收左剑指,然后成左虚步,同时剑指前指,右手持剑回收动作要协调一致。

第二段

10.并步平刺

(1)上体微左转,面向运动前方;左脚略向左前移动,脚跟着地,重心仍在右腿上。同时左手剑指外旋(手心向上)。右手持剑不动;眼看剑指方向。

(2)左脚踏实,右脚向左脚靠拢成并步;身体继续左转成直立;同时右手持剑向上、向前经左手上向前平刺;左手剑指变掌托于右手背下,手心均朝上,同胸高,力注剑尖;眼看剑尖方向。【要点】剑刺出后两臂要微屈,并步和刺剑要一致。身体直立要自然,不要故意挺胸。如果面向南起势,刺剑的方向为正东。

11.右弓步拦剑

(1)两腿微屈,身体左转,左脚外摆;右手持剑内旋向左、向下划弧于左腹前,手心向里,剑尖斜向上;左剑指附于右腕部;眼看剑尖方向。

(2)上体右转,右脚向右前方迈一步成右弓步;右手持剑向下、向前、向上拦出(前臂内旋,手心向外),力在剑刃,剑尖稍低于手;左剑指附于右前臂上;眼看前方。

【要点】身体应随剑先向左再向右转,左腿先微屈,然后迈右脚;眼随剑视。

12.左弓步拦剑

(1)身体重心向后移于左腿上;右脚尖翘起外撇,身体右转;同时右手持剑内旋向右后方划弧至与肩同高,剑尖朝右后方。左手剑指经右胸前向下划弧至右腹前;眼看剑尖方向。

(2)身体左转,右脚踏实;左脚收经右脚内侧向左前方迈一步成左弓步;右手持剑由右后方向下、向左前方拦出,臂外旋,手心转向右上方,剑尖略低于手,力在剑上刃;左剑指向下、向左经左腹前向左上划弧于头左上方,手心朝外;眼看剑尖方向。

【要点】以上两动要连贯,剑的运动路线须走一大圆,视线随剑移动。

13.进步反刺

(1)身体向右转,右脚向前横落盖步,脚尖外撇,左脚跟离地成半坐盘势;同时,右手持剑,剑尖下落,然后剑向后、向下挂剑刺出,左剑指下落弧行向前方指出,手心向上,两臂伸平,右手手心向体前;眼看剑尖方向。(2)身体重心微移向右腿,同时右手持剑屈腕使剑尖向上挑挂于身体右侧方,剑尖向左前方;左剑指不动;眼看右前方。

(3)身体左转,左脚前进一步成左弓步;同时右手持剑向前、向上刺出(前臂内旋),手心向外,成反立剑,力注剑尖,剑尖略低,左手剑指附于右腕部;眼看剑尖方向。

【要点】以上动作要连贯,弓步刺剑时身体不可过分向前倾斜。

14.上步挂劈

(1)身体重心后移至右腿,左脚尖翘起外撇,同时右手持剑屈腕向下、向左后方穿挂于左大腿外侧,剑尖斜向下;左剑指收至右肩前,手心朝外;眼看剑尖方向。

(2)身体重心前移,左脚踏实,右脚向前进一步成右弓步,右手持剑由左侧翻腕向上再向前劈下,剑身要平,力在剑下刃;左剑指则经左后方绕至头左上方,手心斜向上;眼看前方。

【要点】身体要先向左转再向右转。视线随剑移动。

15.丁步回抽

身体重心后移,右脚撤至左脚内侧,脚尖点地成右丁步;同时右手持剑外旋屈肘回抽(手心向里),剑把置于左肋部,剑身斜立,剑尖斜向上,剑面与身体平行;左剑指落于剑把之上;眼看剑尖方向。

【要点】右脚回收和剑回抽要一致。上体要正直。

16.旋转平抹

(1)右脚提起向前落步外摆,两脚成八字形;同时上体稍右转,右手翻掌向下,剑身横置胸前;眼看剑尖方向。

(2)身体重心移于右腿,上体继续右转,左脚随即向右脚前扣步,两脚尖斜相对成内八字形;同时右手持剑随转体由左向右平抹;左剑指附于右手腕部;眼看剑尖方向。

(3)以左脚掌为轴向右后转身,右脚随转体向中线侧方后撤一步,重心在左腿;右手持剑继续随转体向右平抹,力在剑刃外侧;眼看剑尖方向。

(4)上动不停,重心后移至右腿,左脚以前掌为轴碾转扭正并稍回收,脚尖点地成左虚步;同时两手向左右分开,分别置于胯侧,手心稍向下,剑身斜置身体右侧,剑尖位于体前;身体恢复起势方向;眼平视前方。

【要点】移步转身要平稳自然,不要低头弯腰,速度要均匀。由“丁步回抽”到“旋转平抹”完成转体360°,身体方向归成起势方向。

17.弓步直刺

左脚向前进半步成左弓步;同时,右手持剑立剑直向前刺出,高与胸平,力注剑尖;左剑指附于右手腕部;眼看前方。

【要点】弓步与刺剑要动作一致。上体自然竖直。

18.收势

(1)身体重心后移,右腿屈膝微蹲,随即身体向右转;同时右手持剑两臂回屈向右后方回收于胸前,手心翻转向内;左手也随即屈肘回收,手心向外,两手心相对,左手准备接握剑的护手;眼看剑身。

(2)身体右转,重心前移,右脚向前跟于左脚旁,两脚平行成马步状,与肩同宽;同时左手按剑反握,经体前向左拦于左胯旁,臂微屈;右手变成剑指向后、向上、向前划弧于右耳侧;眼看前方。

(3)两腿慢慢伸直成开立步;同时,右手剑指缓缓下落于身体右大腿外侧;左手持剑自然伸直,使剑轻贴于左臂后侧,剑尖朝上;眼看前方。

(4)身体重心全部移至右腿,左脚向右脚并拢成并步站立;左剑指变掌;眼平视前方。

【要点】动作要连贯、圆活、缓慢;最后成并步自然站立时\全身放松,深呼气,意气归元。

收势及套路动作图示

小知识太极剑中的礼仪一、徒手礼

1.抱拳礼

此礼法是由中国传统“作揖礼”和少林拳的抱拳礼(四指礼),加以提炼、规范、统一得来的,并赋予了新的涵义,这是在国内外一致被采用的具有代表性的礼法。

行礼的方法是:

并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢,右手成拳,左掌心掩贴右掌面,左指尖与上颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20~30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止大方。

抱拳礼主要有以下三种:

①左掌表示德、智、体、美“四育”齐备,象征高尚情操。屈指表示不自大,不骄傲,不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武,左掌掩右拳相抱,表示“勇不滋乱”“武不犯禁”,以此来约束、节制自身的意思。

②左掌右拳拢屈,两臂屈圆,表示五湖四海(泛指五洲四洋),天下武林是一家,谦虚团结,以武会友。

③左掌为文,右拳为武,文武兼学,虚心、渴望求知,恭候师友、前辈指教。

2.注目礼

并步站立,目视受礼者或向前平视,勿低头弯腰。表示对受礼者的恭敬、尊重。若表示对行礼者答诺或聆听指教受益时,可微点头示意。

二、持、递、接械礼

持械、递械、接械因所持器械不同而略有不同,如持刀、棍、枪各有不同规定。此处反介绍持剑、递剑、接剑礼。

1.持剑礼

左手持剑,屈臂,使剑身贴前臂外侧,斜横于胸前,刃朝上下。右手拇指屈拢成斜侧立掌,以掌根附于左腕内侧,两腕部与锁骨窝同高,肘略低于手,两臂外撑,目视受礼者。

2.递剑礼

并步直立,左手托护手盘,右手托剑前身,使剑平横于胸前,剑尖朝右,目视接剑者。

3.接剑礼

并步自然直立,左手掌心朝上,托剑于递剑者两手间,右手手心朝下握剑柄,目视右手接剑。