第一节 家用电器噪音病
据联合国经济合作与发展组织对噪音污染研究得出结论认为，人们能忍受噪音的限度平均不超过65分贝。我国有关部门也规定，噪声的最大限度为80分贝。那么来看看我们一些常用电器的情况：电视机的噪音为50～70分贝；电冰箱的噪音是30～40分贝；洗衣机是60～80分贝；电动剃须刀为47～60分贝；收音机为80分贝；收录机同样为80分贝；电风扇的噪音为40～50分贝。不难看出以上有些家用电器的噪声已超过了标准，所以人们必须注意对家用电器噪声的防备。
一是购买时，挑选性能较好、声级低的家用电器。
二是在布置房间时，不将家用电器都摆放在一个房间，尤其是卧室里不宜安放声级过高的家用电器。
三是在使用家用电器时，不要同时启用两件以上；在使用电视机、收音机时，音量也不要开得过大。
四是室内可养些花草，挂上窗帘，庭院里可植些树木，以吸收一部分噪声，减轻噪声污染。
五是接触家用电器较多的人，要多吃一些维生素丰富的食物，尤其是蔬菜和水果。
六是根据中医养生学理论，为了避免嗓音对耳的刺激，一定要加强对耳的保健，如用按摩保健法。
按摩保健是健耳的一个重要方法。摩耳功法可分如下几步：
（1）按摩耳根。用两手食指按摩两耳根前后各15次。
（2）按抑耳轮。以两手按抑耳轮，一上一下按摩15次。
（3）摇拉两耳。以两手拇、食二指摇拉两耳廓各15次，但拉时不要太用力。
（4）弹击两耳。以两手中指弹击两耳15次。
（5）鸣天鼓。以两手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次，然后两手掌连续开合10次。此法使耳道鼓气，以使耳膜震动，称之为“鸣天鼓”。
耳部按摩可增强耳部气血流通，润泽外耳肤色，抗耳膜老化，预防冻耳，防治耳病。
第二节 现代办公职业病
目前，越来越多的现代办公设备进入了办公室，电脑、复印机、打字机、传真机等等的使用，极大地提高了工作效率，但同时也对使用这些设备的人员提出了挑战。
据美国劳工部宣称，90年代的主要职业病之一是“反复紧张性损伤症”。这种以手、腕、臂功能性损伤为主要表现的现代职业病，医学专家们称之为“肌骨骼病”。发病者主要是长时间从事电脑数据输入、键盘打印以及其他需要手臂单调重复动作的职业人员，这类职员往往以女性居多。病因是患者经常以一种姿势敲击键盘，使手腕和手部的软组织受到损害，初起时仅觉得手指和前臂有些僵硬，容易感到疲乏；以后随着症状加重，逐渐导致手腕和手臂疼痛、僵直，甚至完全失去运动功能。
若是在办公室长期在电脑荧光屏前工作，还易发生视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状，医学上称之为“电脑眼病”。
若是在办公室长期和复印机打交道，亦会有损于健康。这是因为在复印过程中，由于静电的作用，室内空气中可产生一定量的臭氧分子，而臭氧具有很强的氧化性能，同时，操作室内空气中的一些氮气也会被氧化生成氮氧化物，这些气体对人的呼吸道具有较强的刺激作用。如果复印机室内通气不好，操作时间过久，就会使人感到鼻子、嗓子发紧，头晕，咳嗽，引起呼吸道刺激症状或气管炎等。
那么如何防止现代办公职业病呢？经常使用复印机的人，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还可安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污；从事电脑工作的人，可在其操作室内安装一台空气负离子发生器；在饮食上宜多补充蛋白质、高维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射作用；还应每隔1～2小时到室外散散步，做做操，活动活动上下肢，平时也要注意加强锻炼，以增强体质，防止因运动不足而诱发各种疾病；若是长时间从事键盘打印以及其他需要手臂单调重复动作的职业人员，要经常进行工间休息，每隔数十分钟活动一下，以放松紧张的肌肉组织，还应养成正确的坐姿，在键盘打字时，臀部要保持90度，键盘的中行应与肘部水平，双脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背，坐椅和踏脚最好能调节。
办公职业病主要损伤部位在上肢和手，故平时要加强对手和上肢的保健，如下所述：
上肢以动为养：上肢经常运动，就是最好的保健方法。运动的方法比较多，如摇肩转背、左右开弓、托肘摸背、提手摸头等。平常我们所进行的运动，大多都须有上肢的活动才能完成。
按摩保健：手部按摩和上臂按摩结合在一起做。具体作法：双手合掌互相摩擦至热，一手五指掌面放在另一手五指背面，从指端至手腕来往摩擦，以局部有热度为度，双手交替做。然后用手掌沿上肢内侧，从腕部至腋窝摩擦，再从肩部沿上肢外侧向下摩擦至腕部，一上一下为1次，可做24次。另一上肢同法。
梅花针护手：取梅花针轻叩手背部皮肤，由指尖沿着手指直线向手腕处叩击，每日1次。手法不宜太重，每次叩击以手背皮肤达到温热即可。叩完后最好涂擦润手膏。此法润滑防皱，活络行血，保持手部健美。
药物润手嫩肤：采用药物方法，保护手部皮肤，使其滋润滑嫩、洁白红润。
第三节 宠物综合症
一些猫、狗、鸟之类宠物尽管给人带来了乐趣和安慰，但亦可给人带来疾病和危害，这主要表现在：
蠕虫附体：寄生在狗和猫体内的蠕虫，如狗钩虫、狗蛔虫、狗丝虫、猫钩虫、猫丝虫等感染人体后，由于对人体内环境不能适应，不能发育成熟，始终处于幼虫状态，并长期在人体内移行，使被侵犯的组织产生局部病变，并导致全身症状，其移行症可分为皮肤症和内脏症两类。皮肤症主要是典型的蛇行状皮疹，奇痒难耐，晚期皮肤损害可出现疮疹和结痴。内脏症主要是，若是狗蛔虫移行，可刺激组织形成嗜酸性肉芽肿；若是狗丝虫和猫丝虫移行，可使肺部出现病变。
可得狂犬病：据调查，15%～30%的健康犬带有弹状病毒（即健康带毒），也就是说健康的犬也有传播狂犬病的机会。如一位53岁老伯，由于喜欢狗，经常用手喂食物，一天突然感觉手指、手背痛痒，并出现红点，第三天他便出现典型的狂犬病症状，5天后死亡。
易患鸟气喘病：因为在鹦鹉、金丝雀等鸟类的呼吸道分泌物、唾液、粪便、羽毛、皮屑中可能含有某些抗原物质，有过敏体质的人，吸入了含有某些抗原物质的粉尘，可引起支气管哮喘，甚至引起过敏性肺炎。典型的哮喘发作，多先有鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等先兆症状，继而出现呼吸困难，伴有哮喘，痰粘稠，不易咳出。
可患过敏性鼻炎：表现为鼻内发痒难忍，喷嚏不止，有大量清水样鼻涕，且有鼻塞、流泪、头痛等症状。这种发作常迅速地消失，但经过一个间歇后又重新发作。
易得猫抓热：所谓猫抓热是由于被猫抓伤或咬伤引起的一种局部皮肤所出现的疱疹化脓和淋巴结肿大疼痛性疾病。一般在猫抓伤或咬伤后7～14天发病，被抓的皮肤局部可出现红色丘疹、疱疹、脓疱、结痂和小的溃疡，甚至化脓，随即发生局部淋巴结肿大、疼痛，淋巴腺有网状细胞增生肉芽肿和脓肿形成。病人可发低热，时间可长达几个星期。
由上可知，人们在养鸟、玩猫、逗狗时，必须注意自我保健，讲究卫生，如戴口罩，用肥皂洗手等；尤其是不要和这些宠物同居一室；对鸟笼、猫舍要定期打扫、消毒，每次半小时左右。
第四节 麻将病
打麻将尽管是一种智慧与趣味相结合的娱乐活动，倘若入迷成瘾，则会适得其反，危害身心。常见的症状如下：
超负荷运转，身体疲劳不堪：这样很容易导致高血压病人发生脑中风，冠心病人发生心肌梗塞而猝死。
腰肌劳损：打麻将久坐不动，致使腰背挺直，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，日久就会出现腰背疼痛僵硬，影响下肢血液循环，从而出现两腿麻木和肌肉萎缩，尤其是膀胱和肛门部位，形成重压，长时间不活动，血液循环就会出现停滞，形成充血乃至发炎。不少人甚至大小便也强行憋着，其后果可能导致代谢废物中毒。
饮食不规律：整天沉湎于搓麻将，扰乱了饮食起居规律，使肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，于是出现食欲不振、恶心呕吐、胸闷腹胀、大便秘结等症。
病毒细菌易感染：据检测，一只麻将牌上可沾染800多万个致病微生物，其中有大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌、结核杆菌和各种病毒，搓麻将时用手摸牌，手上沾染了很多细菌，如果再用手和嘴接触，极易感染上肝炎、肠炎、痢疾、肺结核等传染病。
影响工作和学习：这是由于打麻将成瘾后，会经常通宵达旦，这样易使大脑皮质长时间处于高度兴奋之中，造成植物神经功能紊乱，出现头晕目眩、精神疲乏、记忆力下降，这样就会严重影响第二天的工作和学习。
玩麻将要适可而止，否则就会适得其反，给家庭带来阴影，给社会带来不安，对人的健康造成极大的危害。
第五节 耳塞综合症
现代社会不少人用耳机听音乐，有的连走路、骑车、吃饭、看书和睡觉都离不开，并且音量开得很大。殊不知，这样长久下去，会对身心健康带来极大的不利。
据听力专家研究，超过85分贝以上的音量，就会对听觉细胞带来损伤，而高频率的立体耳机最大音量已达到130分贝。耳朵长期接触这种有害噪音，必然会对人体造成损害。原因是：人们戴上耳机后，外耳道口被耳机紧紧地包裹，立体声进入耳道内没有丝毫的缓和回旋的余地，很强的声压就集中地被传递到很薄的鼓膜上，直接刺激听觉器官，这样内耳的耳蜗听神经末梢的细胞和听觉纤毛在长期的高音刺激下，便发生萎缩或减少，使听觉不知不觉地发生减退。
此外，长时间使用耳机，可影响大脑皮质和植物神经中枢，从而引起神经、心血管、消化等系统的功能紊乱，出现耳鸣、耳痛、头昏、恶心、食欲不振、心跳加快、健忘、思维能力减退、烦躁易怒等症状。
以上所说即为“耳塞综合症”，必须注意预防，措施是。
（1）每天收听时间不超过一小时，音量以柔和、不刺耳为宜。
（2）在骑车、走路时切勿听耳塞机，以免发生交通事故。
（3）要常做一些耳部按摩动作，借以改善耳朵的血液循环，帮助恢复耳膜功能。
（4）根据中医学理论，由于“肾开窍于耳”，故宜常吃一些补肾的药膳，如下所述：
皂羹面：白面条100克，羊肾2只，调料适量。将羊肾去筋膜、臊腺，洗净，切片。锅内注入清水，烧沸后，下面条，再烧沸，下羊肾片，加胡椒粉、盐煮熟。食用时加醋少许。每日2次，作早晚餐食用。将补肾益耳，对肾虚所致听力不足有效。
罗汉大虾：对虾12个，鱼泥60克，鸡蛋清一个，豆苗12棵，火腿末3克，油菜末3克，油菜叶150克，清汤150克，味精适量，料酒12克，玉米粉15克，白糖15克，熟猪油45克，姜丝6克，食盐适量。将对虾去头、皮、肠子，留下尾巴，片开，剁断虾筋，挤干水分，撒些味精。先两面蘸玉米粉，再放在鸡蛋清（已打在碗中）中蘸一下，最后把面蘸上面包渣，抹在对虾上，在糊面里放一根火腿丝，两旁各放一根黄瓜皮丝，外面再各放一根火腿。然后用筷子按一遍，将对虾用干净油炸熟。盘中先放好生菜叶，把对虾剁成两段对齐，码成圆圈即可。可补肾兴阳，适用于肾虚耳聋，听力下降。
第六节 洗衣机病
此种病是由于使用洗衣机不当所致。如家里在用洗衣机时，大多是把全家人的脏衣服凑够一定数量再开机洗衣，结果大人、小孩的衣服混在一起，若是每个人的健康状况都处于最佳水平，即没有传染病，没有皮肤病，甚至连脚气也没有的话，还可以杜绝衣服交叉感染传染病的机会，但是一旦家里哪位成员有病，如肝炎、皮肤病等等传染病，就很容易造成互相污染，导致疾病传播。
又比如不少人常将内衣内裤与外衣外裤一起放入洗衣机，其结果是一些妇科常见病，像滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎，都可因内裤在洗衣机内混洗，成为传染的渠道而传给他人。
此外，还有人观察到洗衣机可引起缺奶症，如妇女在哺乳期时若把乳罩和其他衣物一起放在洗衣机搅拌，就可使各种纤维、羊毛等异物粘附在乳罩上，乳罩上的纤维就有可能将乳管腺堵塞，引起出奶不畅，久而久之，就会引起乳汁分泌减少，甚至缺奶。
由上可知，使用洗衣机一定要讲究卫生，讲究方法。具体方法是：
（1）口罩、乳罩、小手帕、洗脸毛巾等物品，不能与其他较脏的衣物一块洗，最好仍用手工的方法洗，也就是说，不能省事的地方还是要费点事。
（2）应将病人，尤其是传染病人的衣物分开洗，病人的衣物应先煮沸消毒后再洗。
（3）为了防止衣服上的病菌传染，可经常在洗澡时，浴缸里放置一些能够清毒、止痒、祛风的中药，如下所述：
①地榆10克，黄芩20克，甘草20克，艾叶20克，丹皮20克，连翘20克，白藓皮30克。每次一剂，煎后放在浴缸里，每次泡一小时左右。
②蛇床子15克，玄参15克，苦参15克，生地15克，硫磺10克，枯矾10克。每次一剂，煎水外洗。
第七节 冰箱病
目前家庭使用的电冰箱内的温度一般在10℃至零下30℃的范围内，虽可抑制多数细菌的活动，但仍有一部分能在低温条件下活动的细菌存在于各类食品上。当人们从冰箱中取出这些食物，一旦温度适宜，细菌便会“死灰复燃”，并在富有充分营养的食物上大量繁殖生长。若不加任何热处理，食用就易发生细菌性食物中毒，甚至危及生命。此外，若冷藏温度太低，易将蔬菜、水果冻坏，使鱼、肉鲜度变低，甚至引起食物中毒。
此外，现在人们普遍认为，有一种耶氏菌小肠结肠炎可能与电冰箱的普及有关，耶氏菌广泛存在于猪、狗、猫、牛、马、羊、兔、鸽等动物体内，并可长期存活。主要经过被污染的食物、水源，经消化道传播，人也可以通过接触而感染。耶氏菌在零下4℃仍能繁殖生长。因此，此菌引起小肠结肠炎很可能与普遍使用冰箱有关。本病以幼儿为多见，主要症状是腹痛、腹泻和发热。腹泻多数为水样，无粘液。
由上可知，使用电冰箱必须注意卫生，主要措施如下：
保持电冰箱内清洁：冰箱在使用一段时间或停用前要进行清洗，必要时可用漂白粉、新洁尔灭等消毒剂进行消毒。
掌握不同食品的存放时间，选择适当的存放区：南瓜、萝卜、洋葱、薯类、香蕉、罐头食品等不用冷藏，请勿放入冰箱内。为了不使冷藏食品存放超过规定时间，最好在冰箱外面挂上一个本子，以便记录存放时间。
有些食品在放冰箱前，需作一些处理：如蔬菜要先摘除腐叶，鱼类应先除去内脏和鳞；热的食品宜待充分冷却后再放入箱内；食品要用食品袋或用新鲜纸包装或放入密闭的容器内，以防止食品的干耗和串味；经解冻过的食品，不要再冷冻；生熟食物不宜混合放在一块，这样可减少食物的污染。食品亦不可堆积存放，互相之间要留适当的间隙。从冰箱里往外取食物时，用多少取多少，不要用不完又放进去。冰箱里存放食物不要太多，东西之间应有空隙，以利空气对流，若是大件大块的食品，应切开后存放。
注意冷饮卫生：对于冰箱里的冷饮、冷食，天气再热，也不要拿出来就吃，更不要大汗淋漓、口渴难忍时吃得很多、喝得很多，脾胃虚弱、消化能力较差的人最好少吃或不吃冷饮或冷食，儿童、老人尤要注意吃冷饮的卫生。
第八节 家庭中的电磁场污染症
医学研究证实，虽然少量的电磁场辐射不会对人体产生太大的影响，但应避免长期处于同一磁场环境中。如长期置身于2毫高斯以上的电磁场内，将可能被诱发癌症或其他疾病，这是因为，交流电的电磁场是以50次／秒的频率振荡的，在此电磁场内的任一磁性物质都会有相似的振荡频率，对人体来说就意味着大脑或体内的某些分子也以50次／秒的频率扭曲着，而这种扭曲抑制了人体免疫系统的4淋巴细胞捕杀癌细胞的能力，从另一方面说也就促使了癌细胞的生长。
目前，许多家用电器已进入家庭，如电吹风、电热毯、电视机、吸尘器、电磁灶、计算机等，它们在工作时都会辐射出一定量的电磁场，目前已有证据表明，过量的电磁场辐射对人们的健康具有极大的损害。如在计算机监视器面前工作超过每周20小时，那么妇女的流产率比同处一室的其他不使用计算机的妇女高80%。美国华盛顿州的流行病理学家米勒姆博士，在调查了43800多个死亡者的死因后认为，经常暴露在电磁场中工作的电工、电话和电器工人患白血病和脑癌的死亡率比其他不在电磁场工作的工人高出12倍。
为了避免癌细胞在人体内的滋生，要常吃一些能够抗癌的食品。
饮食合理不仅能够防癌，且可以治癌。如近年来，受国际食品消费潮流的影响，在我国刮起了一股“黑色食品热”，所谓黑色食品是指黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳这一类具有黑颜色的食品。究其原因，是这些黑色食品中含有较多的抗癌元素之王———硒。此外，红薯、金针菇、大蒜、芹菜、绿茶花、柑桔、亚麻籽、大豆等均含有抗癌物质，长期食用对癌症有较好的治疗作用。
由上可知，人们在尽情地享受现代文明的时候，一定要考虑到自己所受到的损害，这里所说的家庭中的电磁场污染即是一例。
第九节 新潮服装病
所谓新潮服装病，是指牛仔裤症、紧胸束腰综合症、高领晕厥症、健美服综合症、领带综合症、长统丝袜皮肤症等综合病症。
牛仔裤症：由于牛仔裤裤裆短小，紧身贴肉，会影响下肢血液循环，时间长了会使臀部、大腿和外生殖器感觉功能降低，出现麻木、蚁走感、异物感。对于青少年来说，可使骨盆、生殖器官发育受影响，严重时还可以引起畸型。据报道，国外发现不少经常穿牛仔裤的青壮年，患不孕的逐渐增多，原因是牛仔裤会紧紧地把腹部、臀部裹住，使睾丸没有活动的余地，只能紧贴皮肤，进入腹股沟部，温度升高，精子长期受到高温的影响，质量低下，从而导致不育不孕。
紧胸束腰综合症：即用裤腰带把腰勒得紧紧的，用乳罩把胸部绷得紧紧的，从而引起多种疾病，称之为紧胸束腰综合症。其后果有：一是影响人体的呼吸，使人感到呼吸不畅，有憋气感；二是影响乳房发育和乳汁的排泄，甚至可能引起乳房良性浅表性血栓性静脉炎，表现为乳房疼痛，可触及索条状物，有压痛；三是压迫腹腔脏器，影响胃肠的消化功能。
高领晕厥症：此因上衣的领子过高、过硬、过紧，妨碍了颈部的活动幅度，若加上转头动作速度过快，可使人产生心动过缓，血压下降，出现眩晕，眼前发花、发黑或冒金花，胸闷，心悸的现象，有的心脏功能不好的人甚至会心脏突然停搏而昏厥。
领带综合症：即领带过紧，可使颈侧动脉受到过分挤压，而颈测动脉是血液输向眼睛的通道，一旦受到压迫，血流量自然减少，供血不足，致使双眼视力和视觉出现短暂性的减弱和迟钝。
长统丝袜皮肤症：此症多产生于夏季。夏天，气温高，人体皮肤上的毛孔都处于舒张状态，肌体内的热量常随汗液从毛孔排出，而穿上长统丝袜后，由于袜子紧紧箍在皮肤上，使毛孔不能舒张，从而影响了汗液排出，汗液排泄不畅，无机盐等皮肤代谢产物刺激皮肤，使人皮肤瘙痒。
除了上述各式各样的服装病外，有时人们还发现，当新款时装穿上身时，可产生一些不适感，如眼睑发炎，咳嗽，皮肤发炎、病痒等，原因是某些时装衣料中残留着有害物质———甲醛。医学试验显示：许多毒物通过衣服甚至比通过饮食还会更快地侵入人体引起病变。据介绍，甲醛还是一种致癌物质，所以购买新衣服要清洗后再穿，或在外边晒一下再穿。
此外，喜欢穿新潮服装的人要经常吃一些能够行气活血的食物和药物，如下所述：
行气的食物和药物：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茄子、香菜、大蒜、火腿、高梁、刀豆、香橼等。常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
活气的食物和药物：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛痰作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦颇相宜。
可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断等。
第十节 电热毯病
电热毯具有加温保暖、舒适、卫生、轻便的特点，且对风湿病、腰腿痛、关节炎有一定的治疗效果。但电热毯并非人人可用，应因人而异。
怀孕妇女不宜使用：否则影响胎儿发育，甚至导致胎儿畸形。美国科学家认为，电热毯通电后会产生电磁场，影响胎儿的细胞分裂。当胎儿迅速分裂的细胞受到电热毯产生的电磁场干扰时，其正常分裂就会发生异常改变。对电磁场最敏感的是胎儿骨骼细胞，故婴儿娩出后，会发现其骨骼发生缺陷而致畸形。我国有关专家对近2000名孕妇病例进行回顾性对照研究，得出结论，孕妇早期使用电热毯是形成流产的危险原因之一。
有过敏性体质、糖尿病、肾脏病、肝胆疾病、胃肠疾病及体质消瘦的人也不宜使用：原因是这一部分人易得电热毯性皮炎。通电后的电热毯持续性散热，使人体皮肤水分被蒸发丢失，易干燥；再加上热源本身对皮肤的刺激，如果使用不当，致使皮肤发生损害引起皮肤发炎。主要症状是：瘙痒或身上出现大小不等的小丘疹，抓破后可出血、结痂及脱屑等，由于瘙痒往往使人难忍，彻夜难眠，从而影响休息和工作。
使用电热毯，除上述两种人不宜外，其他人在使用时亦应注意一些方法：
（1）要做到人体不要直接与电热毯接触，在电热毯上宜放一块较厚的垫单或外加被套。
（2）要在睡前给电热毯通电加热，上床入睡时宜关掉电源，切不可通宵不断电。
（3）经常使用电热毯的人，一定要增加饮水量；在发生瘙痒或皮炎时，应立即停止使用。
（4）要常吃一些能滋阴生津的食物，尽管电热毯产生的热量并不大，但由于紧紧围绕在身体周围，根据中医学理论，“热能伤津耗气”，故经常使用电热毯的人要有意识地吃一些能补充人体阴精津液的食物。常用的如下：
参麦团鱼：主要原料有人参5克，浮小麦20克，茯苓10克，活鳖1只，火腿肉100克，鸡蛋1个，生板油25克，姜、葱、鸡汤、料酒各适量。将活鳖宰杀切块，浮小麦、茯苓用纱布包扎，人参研末，与火腿片、生板油丁、鸡汤、调料等放入大碗内蒸2～3小时。滗出部分汤汁煮熟鸡蛋，与团鱼掺和即成。本药膳滋阴生津、益气和血，尤宜于气阴不足的人在秋天食用，每年秋天食之，可益寿。
鲜生地粥：用鲜生地50克或干生地10克，洗净，加适量的水煎煮1小时，去掉药渣，再加入淘净的粳米，煮烂成粥，早晨服，或1日内分2～3次服，连服数日。本粥补肾养胃，秋天常食可防燥邪伤阴。
第十一节 地毯病
日本曾出现过一种怪病，患者几乎都是幼儿，死亡率占患者的3%，随后还曾不断上升。经研究后发现，此病是一种叫螨的生物所引起，这种生物大量而又广泛地存在和繁殖在室内的地毯中，它没有翅膀，是长着四条腿的“纯种”无脊椎动物，它凭借自己轻盈的身体，只要有微小的“风”便能“飞黄腾达”，与尘埃为伍，沸沸扬扬，无孔不入，被专家们形象地称为尘螨。
长期生长在人体毛囊和皮脂腺内的螨虫，可能损害皮肤，把柔软光洁的面部，弄得满面丘疹，颜色深红，容颜不雅。此外，螨又是酒糟鼻的元凶。
尤其是螨虫和它们繁殖时排泄的颗粒———衍生物p1，作为人体的异体蛋白，经呼吸道进入肺泡，能使48%～80%的过敏性体质者发生过敏反应，使哮喘、枯草热、湿疹因而加重。小孩之所以比大人更易得此病，是因为他们常常在地毯上玩耍。
防止地毯病产生的办法是：在使用杀螨剂的同时，对地毯需进行湿性擦拭；地毯应每三个月晾晒一次，室内每天通风换气，保持室内干燥；吸尘十分必要，但要选用滤尘嘴精细的产品。
此外，为了防止螨虫对人体，尤其是颜面部的伤害，可每月用几次灭螨方。
组成：百部、苦参、蛇床子、土槿皮、黄柏、乌梅、野菊花、土茯苓各15克。
用法：加水1000毫升，每日1剂，煎水撒冷湿敷，早晚各1次，每次15～20分钟。
第十二节 空调病
产生空调病的主要原因是：
（1）过冷的刺激，使人体皮肤温度出现差别，即四肢的温度低于躯干的温度，手足降温，人体调节温度的系统对此无能为力。
（2）在空调超净房间里，负离子几乎等于零。空气负离子是带负电荷的空气分子，可使人精神振奋，提高人体机能，被人们称之为空气“维生素”，若缺乏负离子可使人感到空气“不新鲜”，感到胸闷、心慌、头晕、无力，工作效率和健康状况明显下降。据测定，普通居室内每平方厘米负离子数为50个，而使用空调装置后可减少至10个以下。
（3）从温度较高的室外或其他房屋进入有空调设备的室内，温差较大且温度骤变，人体的植物神经系统难以适应，就会出现空调病的症状。表现为易怒、紧张、失眠等。此外，由于空调房间通常是封闭的，虽然空调系统能将空气中大部分灰尘和细菌过滤掉，但空气中残留的细菌仍然会造成污染。人们长时间生活在单调不变的空调环境中，人体的生物节律受到破坏，也会造成植物神经功能紊乱。
一般地说，易患空调病的主要是老人、儿童和妇女。老人、儿童是由于身体抵抗力低下，而妇女是由于衣着单薄，又袒胸露臂。
空调病的主要症状因各人的适应能力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛，严重的还可引起双眼歪斜，原因是耳部局部组织血管神经机能发生紊乱，使位于茎乳孔部的小动脉痉挛，引起面部神经原发性缺血，继之静脉充血、水肿，水肿又压迫面神经，患侧口角歪斜。
由此看来，必须重视对空调病的防治，主要措施有：
（1）使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清扫空调机一次。
（2）从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。
（3）空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。
（4）在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。
（5）严禁在空调室内抽烟。
（6）应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境，冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。
（7）使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。
（8）增置除湿剂，防止细菌滋生。
（9）不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。
（10）工作场所注意衣着，应达到空调环境中的保暖要求。
空调病的预防主要是上述十条，若出现感冒发热、肺炎、口眼歪斜时，就要及时请医生诊断治疗。
此外，中医养生学认为预防空调病的产生应做到以下几点：
第一，由于使用空调一般均在夏季，根据“春夏养阳”的道理，夏日平素人们要注意对自己阳气的充实，如不要常吃冷饮，以免损伤肝胃阳气；又如夏日过性生活，要有节，因为“房劳伤肾”，而肾为一身阳气之根。
第二，由于空调病的病变部位主要在肺，故平素要加强对自己肺脏的保健，中医学认为“悲忧伤肺”，所以一定要保持精神上的愉快，哪怕是遇到了不好克服的困难和遭遇了很大的不幸。
第三，由于空调病常致四肢不温、经络不通，故常在空调房间呆的人应多吃一些能温通经脉的食物和药品，如桃仁、山楂、红花、红景天、当归丸等。
第十三节 电视病
英国一家健康研究中心，在归纳了几千份病历后提出一个结论：只要你每天看电视平均3小时以上，就可能患上“电视综合症”。目前，大约有50种疾病与看电视有关。较严重的有以下几种。
斑疹：由于电视荧光屏表面存有大量静电荷，其聚集的灰尘借光束的传递射及人们的面部。如不时常清洗面部皮肤，就会产生难看的斑疹。
癫痫：在西方十分多见，估计每1万人中就有1人患此病。在我国近年来也有报道，在敏感的病人中，2／3有电视诱发性癫痫发作。
眼球症：这是由于长时间盯着闪烁的荧光屏，会使眼球充血，更会使眼球视网膜的感光功能失调，使眼球干燥。
肠胃病：一边看电视一边吃饭，往往兴致勃勃，全神贯注，忘了或不想吃饭，看完后又往往来个“吃饱撑足”，这样“一饥一撑”，既有损于胃，也易造成“胃生物钟”失调。美国医学家华莱士最近的研究结果证实，长时间接受彩电射线辐射会造成胃功能失衡。
此外，经常看电视亦可发生电视迷综合症，它是迷恋于电视所引起的心理和生理上的症候群，尤以3～15岁的儿童为多见。究其原因是儿童的脑神经功能不健全，缺乏思维分析识别能力。这种病症的主要表现是：时刻想看电视，一看就是几个小时，性格孤僻，不关心周围的人和事，仅喜欢模仿电视中人物的动作、语言，特别是爱模仿武打、凶杀、妖魔等动作，甚至发展到出现自言自语、手舞足蹈、一会儿唱一会儿哭等反常现象。
由上可知，若不注意看电视的卫生，对人的健康的损害是显而易见的，那么，又怎样看电视才对人有益呢？
看电视时应开窗：据国外环保部门的一项调查指出，电视机和带有荧光屏的设备如电脑等，可以产生一种叫溴化三苯并呋喃的有毒气体。据测定，一台电视机连续使用三天后，在房间里每立方米空气中这种有毒气体可达2.7微克，相当于一个十字街口测得的溴化三苯并呋喃。新的电视机的荧光屏所产生的这种有毒气体则更多。因此，看电视应保持室内空气流通，以便驱散电视荧光屏所产生的有毒气体，避免对人体健康造成危害。
电视机摆放的高度要合理：即其高度最好与视线处于同一水平，这样可防止长时间抬头、低头或弯腰等不适，对保护视力有好处。一般地说电视机的高度不要超过1.3米，因为坐在椅子上的视平线高度一般男子为1.18米，女子为1.11米。
看电视时宜开盏灯：以5～8瓦的日光灯或台灯为宜，且以侧射的红色灯光最好。因为人眼里的杆状细胞内含有一种特殊的感光物质———视紫质，如感光过久，视紫质会减少，眼睛视物不清，干燥不适。而红光对视紫质不起分解和破坏作用，不仅能避免或减少上述症状，而且能保护视力。
不要边看电视边吃饭：因为这样会把注意力集中在电视节目上，吃饭不是狼吞虎咽，食之过急，便是漫不经心，把就餐的时间拖得很长，长久如此，会使食欲降低，消化器官的功能减弱。亦不要吃完饭马上去看电视，以免影响食物的消化和吸收。
久看电视宜常饮茶：此因电视机工作时，大能量高速电子轰击荧光屏，会产生一些8射线。这种8射线虽然十分微弱，但如近距离长时间地观看电视，也会受到它的危害，而饮茶能消除放射性物质对人体的危害作用。因为，茶叶中的茶多酚类物质，能吸收放射性物质锶90；茶叶中的脂多糖物质，对造血功能也有明显的保护作用，因而能够抵抗辐射，增加白血球。
看电视的距离要适当：一般地说，以距荧光屏长度4～5倍远的地方为宜，距电视机太远、太近都会使视力的调节组织过于放松或过于拉紧，对眼睛不利。距离太近，眼睛容易疲劳；距离太远，图像模糊不清。此外，电视不要开得太亮或太暗，太亮会刺眼，太暗看不清楚图像。
注意看电视的姿势：既不能仰着看，也不能躺着看，应该端正坐视。看电视时，最好坐在椅子上，高低要适中，因为椅子有靠背，坐着不容易疲劳。在节目的间隔时间里，应站起来走动走动或者变换一下姿势。
看完电视应洗脸：据测试，电视机开启后，荧光屏附近的灰尘比周围环境的灰尘多，灰尘中的大量微生物和变态粒子过多地长时间附着于人的皮肤，可导致皮肤病。因此，看完电视后要洗脸洗手，而且不要离电视太近。
看电视要有节制：看电视时间不要太长，尤其是老年人和儿童。据国外调查，长时间看电视，易得电视腿病。病者下肢麻木、疼痛、浮肿。老年人在连续看电视半小时后要闭目养神或做眼眶按摩；儿童长时间静坐，势必会减少孩子的自由活动和动脑动手、探索知识的宝贵时间，这对孩子的身心健康肯定是不利的。此外，儿童眼睛的调节功能比成人差得多，不宜长时间劳累。
常看电视要注意补充营养：医学研究表明：人每看一小时电视所消耗的视紫质需要休息半小时才能恢复，而合成视紫质的原料是维生素Ａ和蛋白质，因此，经常喜看电视者，要多食含维生素Ａ和蛋白质丰富的食物，如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、鱼肝油、猪肝、西红柿、桔子、红枣、豆制品等。
此外，根据中医养生学的理论，为预防电视病的发生，应做到以下几点：
第一，祖国医学认为“久视伤血”，因此，对于常看电视的人，一定要常吃一些能够补血的食物、药膳和药物，如大枣、当归、枸杞、菠菜、胡萝卜、牛奶等。
第二，要注意保护眼睛，因为长时间看电视对眼的损害最大，可常做眼部按摩。
第十四节 电子游戏机综合症
青少年若久恋电子游戏机，会对身体健康带来极大的危害。
损伤视力，引起近视：这是因为，人的眼睛距离荧屏很近，而且眼球处在紧张状态，容易导致晶状体变凸，眼轴拉长，日久天长就容易造成近视。对于原有近视者，长久玩电子游戏还可加重近视深度。
影响生长发育：这是由于电子游戏机荧屏内发射出的射线有多种，如8射线、紫外线、红外线等，并有高频电辐射、有害元素，它们持久地侵入人的皮肤，使各组织器官遭受损害，易发生某些放射病或组织器官慢性中毒，甚至引起某些组织细胞变性，引起癌瘤，这样就严重损害了青少年的生长发育，甚至身体健康。
不利于学习和成长：经常玩电子游戏的儿童，通常较为任性，易动肝火，爱和父母顶牛，而且少气无力、精神萎靡不振，很容易感到疲劳，容易伤风咳嗽，夜间尿床等。
由上可知，儿童玩电子游戏机一定要适可而止，千万不要整天迷恋电子游戏。否则，就会影响他们的身体健康。同时，要给孩子们创造其他的娱乐条件。
祖国医学认为，为了防止电子游戏机对眼的损害，宜常吃一些能养肝明目的食物，故眼睛视力的好坏，与人体肝脏贮藏血液的多少有关，肝的功能是否正常，往往可以影响眼睛。如肝血不足，则夜盲或视物不明；肝阴不足，则两目干涩；肝经风热，可见目赤痒痛；肝阳上亢，则头目眩晕；肝风内动，可见目斜上吊等。
山药：《神农本草经》谓“久服耳目聪明”，可常食之，既可粥食，又可做菜，还能蒸吃。
猪肝：能补肝、养血、明目，每百克猪肝含维生素Ａ8700国际单位。可用猪肝100克、枸杞子50克，共煮熟，食肝喝汤。
羊肝：味甘苦性凉，能益血、补肝、明目，尤以青色山羊肝为最佳。可用羊肝做羹，肝熟入菠菜，打入鸡蛋，食之。
青鱼：鱼中佳品，滋肾益肝，对视物模糊效果较佳，可常做菜食之。
蚌肉：甘咸寒，滋阴养血明目，可炒食煮汤。
鲍鱼：虽称作鱼，其实仍是一种单壳贝类，其营养和药用价值都非比一般，其壳称“石决明”，有平肝明目之效。用时，研末，同猪肝共煎，有益于眼。
第十五节 星期一综合症
度过一个愉快的周末后，星期一上班时显得有些懒散，精神涣散，这便是“星期一综合症”。据专业机构的调查数据显示，星期一到医院就诊的病人明显地高于其他工作日的10%～20%，其中多数病人就诊的是头痛、四肢无力、血压升高，有的人还出现手痛、颈痛等现象。引发“星期一综合症”的主要原因是由于不少工作人员双休日为了放松自己，打乱了平常的作息时间和生活规律，有的人拼命地补觉，有的人疯狂地娱乐，原有的生活作息规律打乱后没有进行科学、有效的调整，反而增加了劳动强度，导致免疫下降。等到星期一上班时，神经系统还不够兴奋，难以适应快节奏的工作方式，就会表现为精神不佳。
医学专家建议，双休日要注意适度地休息，避免造成休息日反而过度疲劳。星期一上班时，可以先接触一些与工作有关的事情，例如看相关的项目资料，思考工作内容，或者组织一个周一例会等，都有助于调节“星期一综合症”，更快地融入到工作中。
第十六节“白领综合症”
临床调查表明，长期坐办公室的工作人员容易罹患多种职业病，西方学者将这类职业病统称为“白领综合症”。也有一些国家称做“工作有关的疾病”。
医学专家指出“白领综合症”极易引发生理和心理上的疾病。如由于工作压力和节奏过大，易引发精神障碍和心血管疾病。长时间地坐着或站着工作，容易引起肌肉筋骨酸痛。电脑工作者或超长时间地面对视屏工作，易产生视疲劳，导致视觉紧张和精神高度紧张，引发心理障碍，长期下去，还极易引起腰肌劳损、骨质增生、关节炎、颈椎病等疾病。
医学专家建议，一定要坚持劳逸结合，例如每两三个小时便离开工作台稍作休息，多在办公区域内走动，多和同事交流，放松自己；可以将办公室内的通风口都打开，便于空气流通，使大脑保持清醒；稍微改变一下办公桌前物品的摆设，给自己一些新鲜感；如果空间允许，还可以做一些室内的健身动作。
一、职业性过劳综合症
易患人群：以会计师、律师为多，主要集中在文员和中层管理人员身上。
症状：腰、背、肩、颈酸痛。
患病原因：长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩。因此不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛。许多人都习惯于长期坐在计算机前面工作或者娱乐。医学专家告诫说，过度使用计算机会给人们的健康造成不利的影响。
处方：让你和办公室动起来。专家表示，其实只要稍微改变一下生活方式，还有办公室的陈设，就能纾解这些疼痛。
多做运动是克服职业病最有效的办法，运动量不需要太大，散散步、举举哑铃以及轻微的有氧运动即可，重要的是你得动起来，并且持之以恒。
至于办公室的陈设，将工作间设计成能使人经常改变体位的状态，员工就可避免长期采用一种姿势工作。
当然，你也可以自己调节一下椅子和键盘的高度。正确的高度应是：当你坐在椅子上敲击键盘时，肘部和键盘的连线应与地面平行；过高或过低都会给身体带来额外的负担。
最后，每隔一小时左右，最好站起来休息一下，望望窗外，呼吸新鲜空气，都有助于减轻肌肉的疲劳。
二、场所抑郁症
易患人群：孕妇，为人之妻、人之母、人之下属的多职女性。
症状：身体的某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降等。进一步发展，会导致患者没有心情进行日常活动，无法集中精神做事。严重的话，还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至还可能产生自杀的念头。
患病原因：科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室政治、工作过量和工作不稳定都是导致抑郁的主要因素。
危害程度：是继心脏病之后，第二种最能够使员工失去工作能力的疾病。如果不采取行动，精神、神经和行为失调增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成为早夭和失去工作能力而无法工作的主要因素。在纯商业方面，抑郁症比工厂倒闭或罢工令公司的损失更大。
处方：尽早接受治疗，关键要能清楚地确认并承认自己患有抑郁症。如果知道自己患上轻微的抑郁症，也可通过各种放松的活动、运动，或是参与公开讲座，学习自己控制生活中的压力。
三、IT人员综合症
易患人群：IT从业者，中关村人员。
症状：上肢剧痛，最后发展到连拿笔、刷牙、系鞋带、翻书等简单的活动都做不了。
患病原因：久坐不动，压迫神经和血管，造成重复性机械运动损伤。
处方：以“让暴风雨来得更猛烈些吧”的坦荡胸怀去对抗工作压力，该放松就放松一下自己，未尝不是一件好事。
四、应激反应综合症
易患人群：企业管理人员、大中学老师、驾驶员等。
症状：经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安，多疑，孤独，动辄发火，对工作产生厌倦感等。
患病原因：这种病不仅与现代社会的快节奏有关，更与长期反复出现的心理紧张有关，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重视不得不承受的工作、生活压力和心理负担等，再加上家庭纠葛和自我期望过高。
处方：要在心理上做好自我疏导和调节。首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。要善于适应环境变化，保持内心的安宁。
第十七节 低头综合症
多发生于长期俯案工作、爬格子的群体，如作家、文秘、编辑、教师等。患者表现为出汗，颈、肩、上臂酸痛（胀），或有间歇性上肢麻木感。
对策：去医院拍张颈椎片，了解有无颈椎病。每工作半小时至1小时，应抬抬头、转转头，站立起来伸伸脖子，作作扩胸运动。
枕头应稍低些，使后颈部肌肉充分松弛。
睡觉时在后颈部最突出处（第7颈椎部位）放一热水袋，可收到良效，但注意不要被烫伤。
第十八节 肌肉饥饿症
这里所说的饥饿是指肌肉组织新陈代谢能力下降，特别是糖的有氧代谢减弱，以致肌肉纤维软弱，血管壁弹性差。它与年龄较大有动脉硬化、肌肉血液供应差有关。
对策：最好的预防与治疗措施是运动。如能每天坚持速度为100～120步／分的走步1小时，早晚各做一次体操或进行其他肢体运动，可防止肌肉缺氧。
每日补充1～3粒（0.1～0.3克）维生素Ｅ，10～30毫克维生素Ｂ1，将有助恢复。
爬楼梯不失为一剂良药，可控制运动量，但要注意心脏情况，循序渐进，持之以恒。