适度的压力，人们是能够承受的，但是如果压力太大，就会对人的身心产生伤害。俗话说：“人无压力轻飘飘，压力太大吃不消。”适度的压力不仅对身体无害，还会激发人们的积极性，使人变得机警敏锐，能够集中精力办事，增强斗志、迎难而上。但是，如果压力太大，使人长期在紧张、焦虑、恐惧的状态而得不到调节，就很容易引发各种身心疾病，损坏人的健康，甚至走向崩溃的边缘。
日本著名学者池见酉次郎说：要想适应给人带来强大压力的现代生活，要想以顽强积极的态度生活下去，最重要的莫过于学会自我缓解精神负担的诀窍。
美国医学工作者曾作过一项研究，发现在174名住院病人中，有140人总是充满了忧虑，而且其中一半人的症状是由压力所引起的。人体对压力的反应分三个阶段：警觉、抗拒和力竭。在警觉阶段，人体注意到压力源，内分泌腺开始释放荷尔蒙，引起心跳加快、呼吸急促、出汗、瞳孔放大等特征；在对抗阶段，人体可以自行克服压力造成的损害，但如果压力源没有消失，人体就无法实现这一点；这样一来，就进入到第三阶段——力竭。这种状态持续下去的后果，就是所谓的“压力病”，如偏头痛、心律失常、神经系统障碍等。因此，防止压力病的最好方法是避免压力，一旦压力发生，也要尽快减轻。
压力真的无法避免吗？对这一问题，励志大师安东尼·罗宾给出了否定的答案。他发现，多数人担忧的事情中，大多都是不必要的。据他统计，在令人们忧虑的事情中，40%永远不会发生；30%涉及过去的决定，是无法改变的；12%集中于别人出于自卑而作的批评；10%与健康有关，但忧虑显然只能让健康问题更糟糕。最后，只有8%令人忧虑的事情，可以列入“合理”的范围。
在工作和生活中，我们每个人都会面临一定的压力，而且时常感觉压力超出了自己所能承受的范围，这个时候，我们一定要学会排解压力。
晓雪是一个公司的广告策划部门经理。搞广告策划的，给人的第一印象似乎就是头发倒竖、衣衫不整、满脸的灰尘，却两眼放光。但晓雪却恰恰相反，她更像—位大学里的教授：宽宽的眼镜架在直挺的鼻梁上，一身素雅的工作套裙，显得她更加精干利落，扎在脑后的头发一丝不苟，看不到一丝的杂乱。
办公桌上，只有她现在正在考虑的一幅创意，看不见其他任何累赘之物；墙上也只是几幅艺术家的作品，更显得高雅不俗。她在谈到对于工作中的压力如何解决时说：“压力当然是有的，看你如何对待它。有的人被压力牵着鼻子走，结果越走越乱，越走越糟糕。我喜欢清清爽爽地工作，不喜欢被一大堆的杂物纠缠着。当感觉有压力的时候，我就检查自己，是否清理了自己的心理，扔掉那些不必要的东西，让自己更有创造性地工作。我总是定期地检查自己的抽屉、办公桌，看是不是又杂乱了。桌子上的杂乱也会影响一个人的心绪，让人感觉心里也很乱，总感觉被什么东西堵着，结果压力便来了。”
有的时候，换换自己的工作方式，换换自己的工作环境，也会缓解一下压力。许多人都把压力归结为外部因素，认为压力是外部环境造成的，其实从自身寻找毛病的发源点更重要。兵来将挡，水来土掩。当你感觉自己已承受不了压力的时候，请检查一下自己，看看是否有累赘之物加重了你的负担，然后换换空气，更有创造性地投入工作。
要正确看待自己。每个人都有优点，也有缺点，不要因为一件事没有做好就过分自责，要自信“天生我材必有用”，真心接受自己，保持乐观积极的情绪状态，降低压抑情绪的发生。
要善于倾诉自己的苦闷。人生在世，谁都会碰到不如意的事情，产生苦闷和烦恼是在所难免的。这时，我们就需要及时地向别人倾诉，说出了心里话就会好受多了。内心有苦闷就要及时向自己的亲人和朋友倾诉，如果总是自己憋着，任其郁积在心头，时间一长就会演变成沉重的精神负担，危害身心健康。
该哭泣时就哭泣。哭泣是一种很好的宣泄方法，它能释放我们体内积聚的能量，调整机体使之恢复平衡。心理专家认为：“癌症是没有哭出的泪水。”哭出来，不仅会内心舒畅，还会抑制疾病的发生。但是，感情的疏解一定要适度，哭得太多太久反而会伤身。
用声音喊出你的不快
面对生活的压力，人们选择了各种各样的方式来发泄心中的种种不满与郁闷，以达到减压的目的。据了解，在日本，每年的10月14日是“呐喊节”。在这个日子里，处于重压之下或感到心灰意冷的人们聚到一起，通过呐喊与尖叫的方式来发泄心中的愤怒与不满。
据心理学研究发现，人们在充满悲伤与痛苦的时候，总希望得到别人相应的同情以及帮助，不过当人们发现没有合适的分担人选时，为了减少自己的压力、发泄自己的不满，需要通过各种方式来表达与释放。
通常来讲，人在情绪不好的时候，不发泄，埋在心里，就可能为未来的一次爆发种下了一粒种子，那么久而久之将会给自己带来严重的身心伤害。据医学研究发现，如果人长期处于不快的状态下，那么人身体的各方面的机能将大大地下降，甚至会出现一些由情绪引起的障碍，进而影响自己的身体健康。特别是随着现代社会生活节奏的加快，人们经常会遭遇诸如工作困难、事业受挫、职场压力、人际关系紧张等情况，这就使人们形成了沉重的心理压力，而种种的心理压力及不适，如果不能及时地排解，很容易形成抑郁症等心理疾病。
心理学研究发现，当人遇到不满或心情不悦的时候，通过呐喊的方式能减少自己的压力，进而达到心情舒坦的效果。这也就是心理上所讲的呐喊疗法。它是通过粗犷、强烈、急促、无拘无束的喊叫，将人们内心的积郁发泄出来，从而取得精神状态与心理状态的平衡协调。这样的方式不但可以舒展情绪，同时对于扩大肺活量也很有帮助。
近年来，有一种叫“呐喊花瓶”的减压工具进入了市场，并颇受消费者欢迎。使用者可以将这只花瓶放在嘴旁边，然后尽情尖叫直到心满意足而不必担心造成坏影响，因为花瓶的功能就是弱化尖叫产生的噪音，使其变得比悄悄话还低。
通常来讲，喊叫疗法有以下几个步骤。
首次，找一空旷处，放松站立，深深吸入一口气。在吸气的同时，左、右手握拳，右拳抬起，高过头顶，虎口向自己。
其次，呼气，瞪眼发出“哼”的声音，尽量延长，同时紧握拳。待气出尽以后，再用最后的力发出“哈”音，同时两手尽量张开。
再次，第二次深呼吸。在吸气同时，手势同上；呼气时，瞪眼，两手尽量张开，同时发“哈”音；气出尽时，再用最后的力发“哼”音，同时紧握拳。在呐喊的同时，想象那些曾经有过的不开心的事物，及时把这些心中的郁闷发泄出来。
其实，发泄心中不良情绪的呐喊方式有很多种，除了大声地呐喊外，朗诵文章以及诗歌也是一种“声泄”，而且是无害宣泄。
通常来讲，性格柔弱者，往往适宜于诵读缠绵、阴柔式的作品，以此消除郁闷。而相比之下，性格刚直者，则可以选择一些表现阳刚之气的文章、感情激越的诗文朗诵，以便疏导怨愤之气。
曾经有一个人与人激烈争吵，被朋友强行带开，回到家中那个人仍气愤难平，直到最后才恢复了平静。朋友问其原因，他笑着回答：“得益于诵读《雷电颂》，并用大声朗诵道：‘雷！你那轰隆隆的，是你车轮子滚动的声音！你把我载着拖到洞庭湖的边上去，拖到长江的边上去，拖到东海的边上去呀！我要看那滚滚的波涛，我要听那激越的咆哮，我要漂流到那没有阴谋、没有污秽、没有自私自利的、没有人的小岛上去呀！我要和着你的声音，和着那茫茫的大海，一同跳进那没有边际的没有限制的自由里去！’”其实，当他读完之后觉得一身舒坦，心中的郁块也随之涣然冰释。
除了上面所讲的呐喊发泄方式外，其实唱歌算是喊叫疗法的另一种方式。王明有事没事总爱唱两句秦腔，有人问王明为啥热爱秦腔艺术，王明红着脸说：“在家里老婆冲我吼，在单位领导冲我吼，只有在唱秦腔时才轮到我冲别人吼。”现实的生活中，当你遇到不快的事情的时候，不妨经常唱唱，好好释放一下自己的不良情绪。
安享平静，净化心灵
有学者说，生命的奥秘，是从安于静默开始的。所以，安静也是一种幸福。
古人云：“缓字可以免悔，退字可以远祸，苟字可以养福，静字可以益寿。”能拥有一颗平静的心，一片宁谧小天地，一段安定的生活，想必是人生极大的幸福。
人世间，有多少人能真正放下一切，打开心灵之窗，让阳光与雨水来照亮、冲洗，在这红尘浊世中，终日扰攘，哪里才有安静的角落呢？
当我们独处时，诸如孤独、寂寞、无聊等内在纷乱情绪均会一一浮现，也因此，我们需要安静，唯有当外在活动静止时，内在的活动才会浮现，才能被“看到”，人们可以借此整理一下自己的内在，整合分裂的自己。
“灯动则不能照物，水动则不能监物，性亦然，动则万理皆昏，静则万理皆澈。”
老子提出了“虚静”的观念，这是对生活具有批评性与启示性的观念，“虚静”的生活，蕴涵着心灵保持凝聚含藏的状态，唯有这种心灵才能培养出高速的心志与真朴的气质，也唯有这种心灵，才能导引出深厚的创造能量。
人若能重视内在生命的培蓄，对于浮光掠影式的生活形态，就会予以改变。
现代人的生活，往往匆促浮华，自然难以培养出深邃高远的思想。所以，繁忙躁进的生活，足以扼杀一切伟大的创造心灵。所谓：“得意淡然，失意泰然；静能制动，沉能制浮；宽能制偏，缓能制急；天地间真滋味，唯静者能尝得出；天地间真机恬，唯静者能看得透。”
所谓：“人心如水，静止则明；不为物引，不为欲萦。”所以，人一定要随时清扫、淘汰不必要的东西，才不会让它们变成生活中沉重的负担。每个人的一生中都在不断地积累东西，包括你的名誉、健康、财富、地位、亲情、知识等，同样，也包括烦恼、沮丧、挫折、忧虑、压力等。这些东西，有的早该丢弃而未丢弃，有的则是早该储存而未储存。问问自己：是不是每天忙忙碌碌，把自己弄得疲惫不堪，以至于总是没能好好静下来，替自己做一次心灵的清扫？
生活本身充满了平淡，我们要习惯于在平淡中得到享受。很多人都喜欢清扫房子后那种焕然一新的环境，扫清灰尘后人会有一种如释重负的感觉。同样，理完发的感觉也十分清爽，因为多余的东西去除了。儿童是快乐的，究其原因，在于他没有过多的心事，也没有不必要的忧虑。而成人则不同，我们的生命中有太多的积压物和太多想象出来的复杂的事物，它们抑制了生命能量的发挥，弱化了生活的幸福感。
使用电脑的人都知道，回收站是需要经常清空的，否则会占用过多的空间，影响计算机的运转速度。人的头脑亦如此。你不能什么都扔掉，但你也不能什么都留着。聪明的人是善于取舍的人，是懂得适时取舍的，他很清楚幸福需要用眼光去辨别，更需要用勇气去放手，有太多负担的人是走不快的。
而生命的难度也正在于此，你要不断清扫和放弃一些东西，因为生命里填塞的东西越少，就越能发挥潜能，而清扫心灵则是一个挣扎与奋斗的过程。在影片《天堂影院》中，老放映员对主人公说：“走吧，不要回头，永远都不要回来。”他的意思是要那个年轻人去闯荡，去发挥潜能，不要被过去的一切拖累，尽管他非常疼爱这个孩子。
人生本就是一个不断挥手的旅程，少年要告别家乡，伤心人要告别伤心地，雄鹰要告别安逸，快乐要告别悲伤。没有告别，就没有成长，而有时离别是为了更好地相聚。知难而退胜过知难而进，知难而退有时比知难而进更重要，也更富有智慧。
事实上，一个注定要消失的东西，如果突然消失了，倒是好事。人们走投无路，自然会去找别的出路，说不定就此便踏上坦途了。而那种慢性死亡，却是悄无声息地耗尽你的生命，深陷其中，会感到更加痛苦。在这个时候，人便需要果断地舍弃，而不是固执地坚持。下雨的时候没有伞不要紧，要紧的是尽快找到一个能够避雨的地方。淋上雨是不可避免的，但你如果不跑开，也许就会淋出一场病来，为一场雨得一场病是不值得的。
爱拼心理容易过劳死
过劳死指的是长期慢性疲劳后诱发的猝死，即由于工作时间过长、劳动强度过重、心理压力过大导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而出现致命的症状。据世界卫生组织统计，由爱拼心理导致的过劳死的发病率正在逐年增加。
调查显示：脑力劳动的上班族是过度疲劳的高危人群，30～45岁的人群面临工作和家庭中的各方面压力，最容易过度疲劳；其次是18~25岁的人，他们面临读书压力，是过度疲劳的第二大人群。
一西南交大外语学院22岁的学子，因同时做3份兼职，过度劳累导致免疫力急剧下降而突然死亡。
华为员工胡新宇因为经常在公司加班，而身染沉疴，不治身亡。