致友人
在修行方面，效果是慢慢积累的，只要功夫得当，一定会有成果，当然成果是自然产生的，而不是预先去期待。一方面要适当增加静坐或静站的时间，一方面要注意在生活中时时观心，保持觉醒的状态，在生活中修行。我们的心总是会有各种念头和思想的，这不用去死死的压制，只要提起正念，去观它，念头本身就是空的，抓不住的，这样心自然地平静下来。有了烦恼、执着，都不要去对抗，而只是观它，不跟它走，这就是转识而觉。在静坐（静站）时，你就一心观呼吸，不要管身体，整个意识都变成呼吸，好像是在虚空中呼吸一样，意境上有那么一点虚空的感觉。但是不要太紧，变成控制呼吸了，意念太紧就变成后天的识神了，心息在虚空的境界中合一，这样静下来，时间越久越好。中间起了杂念，不去控制，但要立即觉察并回到观呼吸上来。在修行时，不要注意身体的感受，把身体抛开，此点最重要。你一定下来，身体自己就会调整自己；你一管身体，身体就反而失去了和谐。
您已经有收获了，所以不要期望成果，只问耕耘，相信一定会取得进展的。祝全家新春愉快，万事如意！