顺四时而适寒暑
“天人合一”是中国古典哲学的基本精神，也渗透进了中国人的日常生活，成为传统养生学的理论基础。中国传统养生理论认为人和自然都是“气”的产物，人处在天地之间，生活于自然环境之中，作为自然界的一部分而存在。因此，人与自然具有相通相应的关系，自然界的一切运动变化，必然直接或间接地影响人体生理、病理变化。“天人合一”的理想在于人与自然的和谐统一，天地之气春生、夏长、秋收、冬藏，养生之道则讲究“春夏养阳、秋冬养阴”。所谓“阳气”是长养之气，“阴气”则是藏蕴之气。因此，在精神修养、饮食调摄、生活起居等方面顺应季节气候的特点是中国传一年之计在于春。
统养生学的重要内容。春季万象更新，阳气生发，此时宜晚睡早起，顺应阳气的舒张。春季万物复苏，人也应改变一冬畏寒恋暖、深居简出的习惯，多做户外活动。清晨是一天之中阳气初升的时刻，在春季坚持晨练能使身心最大限度地汲取自然的活力。春季饮食尚辛、甘、温，忌生冷、酸涩，麦、枣、橘、花生等都是很好的选择，胡萝卜、柿子椒等蔬菜也多多益善。春季宜饮花茶，浓郁的花香可发散严冬积存在体内的寒邪，提神醒脑，消除春困。夏季万物繁茂，阳气最为旺盛，仍应晚睡早起，保养阳气。此时人体心火旺、肺气衰，夜间睡眠往往并不安稳，须适当午睡以保持充沛的精力。夏季要进食益气生津、清热解暑的食品，如绿豆、粳米等。夏季饮茶以绿茶为佳，绿茶性凉，可消暑、解毒、止渴。中医有“冬病夏治”的传统方法，在夏季人体阳气最盛的时候，治疗冬季易发的、虚寒类的疾病，能以阳克寒、标本兼治。呼吸系统疾病、关节炎、风湿病、慢性胃病等都可在盛夏时节用敷贴、针灸、汤药的方法调理。夏至（6月21日或22日）之后的三四十日，是一年之中最为炎热的“三伏天”，也是敷贴的最佳时节。每年三伏天，各地中医的“三伏贴”门庭若市，蔚为壮观。秋季天高气爽，阳气消、阴气长，此时应早睡早起，以避天地肃杀之气。在“一场秋雨一场寒”的秋季，不宜过分保暖，须激发人体自身的抗寒能力，以御严冬。秋季干燥，饮食要少用葱、姜、蒜、椒等辛辣食物，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品。饮茶以乌龙茶为好，乌龙茶不寒不热，既能消除夏季的余热，也能益肺生津。冬季天寒地冻，万物生机潜伏，阳气藏匿，阴气盛极。冬令进补是几千年来传统的养生方法，性热的羊肉、狗肉，蔬菜中的藕、木耳等都是不错的选择。冬季饮红茶最佳。红茶味甘性温，既可助肉类的消化，也可暖胃、补气、强身。冬季是人养精蓄锐的最佳时节，此时应避寒就温，早睡晚起，精、气、神内收，迎接又一个春天。自然界的喜怒哀乐便是四时运行、万物枯荣。人长养于天地之间，自然须应时而动，方能生生不息。古人说的“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”正是这个意思。
呵护身心的岐黄之术
中国人的养生理念渗透在生活的方方面面，从日常的起居饮食，到情绪的约束调整，从生活细节中的梳头、扣齿，到精神世界里的淡泊名利、宁静致远，大都是提倡不疾不徐、不愠不火、平和中正、自然和谐的。而一旦受到疾病的侵扰，要护卫中国人的健康，“岐黄之术”——中医自然责无旁贷。中医常常被蒙上神秘的面纱，实则中医是科学，同时也是哲学。中医认为，每个人都是一个“小宇宙”，人体是统一的有机整体。人体内部的统一体现在五脏六腑的统一和精气神的统一。而人体与外界环境也是统一的，考量人体的病理还须参详当时当地的晨昏、季候、地域甚至风土，这便是古典哲学崇尚的“天人合一”。在科学和哲学尚未分离的古代，中医汲取了中国哲学中的“气”、“阴阳”、“五行”等理念，形成了独特的东方思维。就诊于中医，传统的历程是“望闻问切”。“望闻问切”指的是“望诊”、“闻诊”、“问诊”、“切诊”四种基本的中医诊断方法，相传最早的奠基人是战国（公元前478年—前21年）时期的名医扁鹊。“望诊”是用肉眼观察，察看病人的形态、面色、舌苔等。一般来说，胖人多痰，瘦人多火，喜静者属寒症，喜动者属热症。面色白主寒，面色黄主湿，面色青主瘀，面色红主热。舌苔薄则病情轻，舌苔厚则病情重。“闻”字在汉语中有“听”和“嗅”两个意思，“闻诊”的含义恰好包含了这两层意思，通过听病人说话的声音，辨别病人的口气、体气等来诊断病情。“问诊”则是直接向病人询问主要症状、持续时间、病情演变、既往病史、家族病史等。这一方法在西医中也被广泛采用。“切诊”包含按诊和切脉。按诊通过触按病人的手、腹、四肢等判断病症，切脉便是切按脉搏。脉搏跳动的特征称为“脉象”，脉象是内在生命信息的窗口，医术高妙者仅凭脉象便可推断病症的性质和部位。断明了病症，自然便要对症下药。与中医形影不离的是中药，中药大多取材于野生植物，又称“中草药”。中药有寒、热、温、凉四性，辛、甘、酸、苦、咸五味，一般配合应用，对成因复杂的病情多方照顾。中药的剂型有汤剂、散剂、丸剂、片剂、冲剂、膏剂等。如今人们爱用的中成药多是片剂和冲剂，实则汤剂才是最富传统意义、也最易为人体吸收的中药剂型。将药物配齐后，用水或黄酒、或水酒参半浸泡，投入砂锅中，加水直至没过药材，先用大火煮沸，再改文火煎煮15—20分钟，去渣取汁即成。汤剂的滋味大多苦涩，古人早有训诫：“良药苦口利于病。”药味虽苦，却可匡扶人体中的平和中正之气，祛除病邪，恢复康健。服用中药时，饮食也有禁忌，如止咳药忌鱼腥，消肿药忌豆类，发汗药忌生冷，止泻药忌瓜果。从前人们服用中药汤剂还有个习惯：将喝完的药渣倾倒在路边供路人踩踏，寓意着灾病从此湮灭，不再复萌。
医在寻常百姓家