国外的心理学家曾对5000多名24岁以上的女性作过一项调查，她们当中有半数以上的人喜欢向丈夫或好朋友倾诉内心的烦恼，以此来缓解精神上的压力以及思想上的苦闷，所以身体也较为健康。而另外有l/3的女性，常借助烟、酒、安眠药等来排解苦闷和压抑，因此不同程度地患上月经失调、神经衰弱等方面的疾病。
还有一个大家都了解的社会现象，就是在老年人中女性的比例远远高于男性，这与女性喜欢倾吐心事排解苦闷分不开。而男性由于种种原因总是把心事藏在心里不轻易吐露，或者借酒消愁，长此以往他们的健康就会大大受损，整体寿命相对低于女性也就不足为奇了。
“抓住机会，坦诚地向他人敞开自己，需要很大的勇气。”艾迪斯说。当然，你需要小心谨慎地选择一个你完全信任的人来倾诉。人们总会担心自己被拒绝或者对方不能回应以同样的坦诚。然而，一旦建立了彼此密切的友谊，那将会有一个不同寻常的回报，令你获得巨大的安慰，甚至成为你的精神力量。
但是，当找不到合适的倾诉对象时，我们不妨换一种方式来释放自己心中的苦闷。
有这样一个故事，国王长了个驴耳朵，每次他理发，理完后就会问理发师：“你看到我的头上有什么吗？”如果照实回答，就会被杀掉。渐渐地，就没有人敢说实话了。有个理发的老师傅，他准备退休了，让他的徒弟来接替他的工作。临走前他对徒弟说：“要是国王在你理完发后问你在他的头上看到什么，你就说什么都没看到。”后来徒弟给国王理完发后，看到了驴耳朵，但是他还是说什么都没看到。
他成为了国王的御用理发师。但是他心中实在藏不住秘密，每天过得都很痛苦，他很想把这件事说出来，但是又不敢对别人讲。有一天他路过一片竹林，他想了想，就在那里挖了一个洞，把心中的秘密讲了出来。讲完后他觉得整个人轻松了很多。
有一位作家说：“写作是一种倾诉。”我听后心情被触动了，沉思起来：也许从心灵最直接、最真诚的意义上来说，写作应该是一种倾诉。
那么人为什么要倾诉？其实还不是为了被理解、被接受？无论你采用什么方式去倾诉，或说或写，这些语言，这些想法，都是在你有了一定的阅历后对某件事的看法，而且需要别人知道。要是你有一颗敏感的心，随着在生活中的磨炼，也许你会对外界很多事情都能接受，心态平和，既无大喜，亦无大悲，此时，你可能会懒得去倾诉了。
这也或多或少折射出人的一种心态，向他人倾诉的一种愿望，泼妇骂街亦然，只是在错误的时间选择了错误的方式。
当然，倾诉也是有限度的。适当的倾诉，是促进友谊的药剂。琐碎、冗长的倾诉，是让友谊死亡的毒药。因为距离，因为节制，因为未知的神秘，因为潜意识里早已存在着的无望和灰心——这些冰冷的东西容易点燃友谊的火苗。
原本我们以为朋友之间应该敞开心扉，无所不谈。但有时候你会发现，倾诉会使得朋友之间的关系越来越远，有时甚至会导致朋友反目成仇。是不是我们对彼此的了解还不够深？其实并不是。问题的核心就是两个人相互太了解了，彼此的生活空间都被对方所占据。这时候，选择分开也成了保持友谊的最好途径。
每个人要是都只生活在自己的空间里，那么他必然会感到内心很空，孤独和寂寞就会在他的心里生根、发芽。所以，诉说对我们来说是很有必要的。那为什么当我们把自己的想法倾诉给别人后，我们之间的交往会悄然发生变化呢？有时，因为倾诉，朋友之间的关系会更好；有时，因为倾诉，朋友之间会渐渐疏远。这就告诉我们，倾诉也是要有技巧的，不是什么都能倾诉的。
其实，倾诉在很大程度上能使我们内心得到安慰，能让我们放下思想压力和心理重担。因此，朋友之间应相互倾诉，相互指点。但这个时候，你也要把握分寸。当朋友有隐私时，你要给他一些空间，这既是对自己的尊重，也是对朋友的尊重。
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有一个古老的阿拉伯预言：一切的阳光，再加上没有任何的雨，就会造成沙漠。如果在你的生命当中，你从来都没有经历过任何的低潮、乌云与阴霾，那么总有一天，你一定会枯干。因为对你来说，你没有任何的深度，也没有任何的成熟。人生当中有所起伏，才能够造就一个成熟的人。生命原本就是由痛苦与欢乐混合在一起的，有成功就有失败，有山峰就有低谷。
生活中，你会发现，在经过一段时间的学习或工作后，往往会发生这样的情况：
“不管怎么努力，效率还是不高。”
“我真怀疑能不能做好。”
“我简直都想放弃了。”
“莫名其妙地想发火。”
“注意力难以集中，身心都很疲劳。”
低潮发生在学生和运动员等长期从事同一种事业的人身上，是一种经常性的心理现象。研究指出，通过对运动员的运动量和比赛的研究发现，每个运动员都存在着运动高潮和低潮现象。