书城亲子家教家长是孩子的人生规划师
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第28章 注意饮水节水

3月22日是世界水日。水是自然资源,又是重要的环境因素。水是人类赖以生存、发展的必要条件,是一切生物生理组成中不可缺少的主要物质。全球总水量有138.6亿亿立方米。其中98%是咸水,1.7%是冰川,实际上可供人类利用的淡水仅占总水量的0.3%,所以地球上的淡水是有限的宝贵资源。地球上一些地区严重缺乏淡水,甚至发生水荒,而另一些地区则遭受洪涝灾害的威胁。我国可供开发利用的水资源为2.8万亿立方米,全国人均水量不足3000立方米,相当于世界人均水量的四分之一。

亲子活动:

家庭可以做的是:

——重视节约用水。家长要向孩子宣传节约水资源的必要性和迫切性。实行节约用水,科学用水,计划用水,综合利用,提高水资源利用率。教育孩子不玩水枪,家中与公共场合水龙头用后关紧,淋浴要快,洗东西别没完没了,点点滴滴都要节约。

——大力种草种树。这样可以涵养水源,保持水土,建立新的生态平衡。

——平时在家,亲子都喝白开水。

人在日常生活中喝什么饮料合适?人饮用水,不仅是为了解渴,满足身体对水的需要,同时也是随水摄入矿物质和微量元素。但这并不是说我们每天都要喝矿泉水。人体对矿物质和微量元素的需要是有限度的,太多和太少,都会危害健康,引起疾病。矿泉水类型不同,饮用它应该有针对性,缺什么补什么。例如,患缺锌症的人饮用高锌矿泉水是有益的;反之,如果不缺锌,饮食中锌的供给充足,就没有必要饮用这种矿泉水。矿物质和微量元素长期过多地进入人体,可能引发肾结石等疾病。一些人盲目认为矿泉水比自来水好,这是误解。青少年儿童肾的滤过功能不及成人,所以,如果没有十分的必要,并不宜将矿泉水作为主导饮品。

而长期将蒸馏水、纯水、纯净水当成主要饮水,也必然使人体矿物质或微量元素流失与摄入不足。

国内调查资料表明,嗜饮果汁饮料的青少年儿童要么过瘦,要么过胖。孩子还应该远离咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料,也不宜饮酒。

温馨提示:

其实最好的饮料还是便宜的白开水。喝白开水最解渴,微量元素也适中。符合卫生标准的自来水,煮沸后就成了白开水。这是少年儿童主要的和不可替代的饮水。