书城保健养生穴道气功自疗养生功法
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第8章 5招病症气功改善法

气功能治病,但对于对“气”完全外行的人,或是打从心里不屑于“气功”的人,可能难以接受。

其实,气功不难,它只是呼吸法的练习而已。气功能治病的原理,并不深奥,人们透过呼吸吐纳,将血液中红血球的溶氧率提高,血液循环顺畅,充分供应给五脏六腑每一个细胞,让新陈代谢正常,顺利将体内毒素排出,因此,免疫力提高了,疾病也消弭了。

以下这5招气功练起来不难,但是,需要慢慢体会,练得越勤越深入,体会会越深,效果会越好。

所谓“如人饮水,冷暖自知”,就是练气的成效只有自己最清楚,当然,高明的师父也可以看出来。如果你练一段时间之后,皮肤慢慢变光滑,表示你气功已经开始在你身上产生明显的作用,但是,千万不能就此满足,要继续保持学习热忱,你的健康才会维持在最佳的状况。

第1招 拍肩法

现代社会,节奏很快,很多坐办公桌的上班族终日伏案;在外面跑业务的人,也不分晴雨冷热,终日忙忙碌碌。一天工作结束时,每个人的肩膀仿如千斤压顶。

在此,我先介绍“拍肩”功法,让大家达到解除压力的目的。

拍肩,可强化心肺功能,通经活血,健脾和胃,疏胸理气(但此功法,对孕妇不宜)。

拍打方法:

自己拍

●用双手手掌、手指,拍打肩胛骨。

●用双手手腕弯处,拍打肩井穴。

拍打时,右手拍左肩,左手拍右肩。拍打之双手要轻快柔和,手掌点到即抽回。

与家人互拍

1.家人面对面站立。

2.一方先用双手拍打对方的肩井穴及肩背、肩胛骨。再换对方为其拍打。拍打时,双手要轻快,以对方能承受的力道为宜。

辅助工具的运用

有时肩膀的酸痛部位自己不容易拍打得到,此时,求人不如求己,可以运用辅助工具(如一个垒球或棒球)帮助自己。

1.将辅助工具(如垒球、棒球)用背顶住,靠在墙壁,在酸痛点轻轻按压。

2.推压的力道不宜过重,次数不能太多。每回以5分钟为限,时间太长,用力太猛会产生副作用。

3.体型肥胖者,可改用球棒按压,以能压到酸痛点和舒服为原则。

第2招 任督吐纳法

练功讲究练精、气、神。人到成年之后,由于劳心劳力、物情,使得先天之精耗损甚多。因此,必须用先天元气温煦之,使之充盈,并恢复原天之精气。这就是练任督吐纳法的目的。

所谓“打通任督二脉”,指的就是任督吐纳法,也可以称之为“小周天呼吸法”。简单来说,就是将吸入的大气,透过意念导引,让那股气经过任督二脉的穴位上,使之循经运转,周流不已,以达到经络通畅,提高免疫力之效。

功法:

1.两脚与肩同宽,平行站立。双掌交握于下丹田。

2.闭眼或垂帘,全身放松。

3.吸气、吐气与“顺势呼吸法”同。吸气时,舌顶上腭,气入丹田,让腹部凸起。吸气八分满后,稍做停留(若有憋气感,就不做)。吐气时,气由鼻子徐徐吐出,同时让下腹再凸出一点,并且用意念将下丹田的真气推向会阴、尾闾、命门、大椎、玉枕、百会、上丹田、中丹田、下丹田诸穴。

孙老师的健康之道

初学者练习时,最好由有经验的老师在旁指导。上手以后,便可以自行练习。每次冥想静坐前,先做这功法6次,更容易入静。平常有空,可随时练习,但是,每遍最多不要超过6次。

第3招 天地人吐纳法

《仙佛合宗》指出:“须知大药生时,六根先自震动,丹田火炽,两肾汤剂,眼吐金火,耳后风生,脑后鹫鸣,身涌鼻搐之类,皆得药之景也。”说的就是天地人吐纳法的最高境界。

功法:

1.两脚与肩同宽,平行站立。双手手掌相握于腹前脐下三寸处。

2.左手在里,右手在外。右手的大拇指抵住左手的劳宫穴。左手大拇指压住右手的合谷穴。

3.全身放松,专注于呼吸。想像自己是一个大气球,正在做吹气球的动作。

4.用鼻吸气,舌顶上腭,想像精华的天地之气由地表接入涌泉穴,直上背脊,走督脉。

5.气吸八分满后,止息片刻,不使力,不憋气,用意念将吸入的真气推向所有的经络。

6.吐气时,舌顶下腭,并以意念将真气顺着任脉而下,经涌泉穴折回,循着督脉上行,一吸一呼,一上一下,是为一个大周天。

孙老师的健康之道

练此功法,想象自己是一个小宇宙,天地是一个大宇宙,当你练到一定程度时,宇宙能量就会有取之不尽,用之不竭的体悟。

初学者练习时,最好由有经验的老师在旁指导。平常,最好选在清晨,神志最清明的时刻,专注地、用心地练1遍。

熟练之后,每次冥想静坐之前,先做6次,更容易入静。练成之后,可以想像将身上的病气、浊气,从涌泉穴排出去。但是,真气不能排出去。

第4招 静坐冥想法

老子说:“致虚静,守静笃,万物并作,吾以观复。夫物芸芸,各复归其根,归根曰静,是谓复命。”可见,老子多么重视静坐冥想。静坐,可以让你的一阳来复,生机重现。

庄子也说:“至道之精,窈窈冥冥,至道之极,昏昏默默。无视无听。抱神以静,形将自正,必静必清,无劳汝形,无摇汝精,乃可长生。目无所视,耳无所闻,心无所知,汝神将守形,形乃长生。慎汝内,闭汝外,多知必败。”庄子说的更具体,将静坐的方法说得一清二楚,无视、无听、无劳、无摇,谨守清静,就能达到长生的目的。

静坐,在佛教也叫做“坐禅”。《六祖坛经坐禅品第五》说:“何名坐禅?此法门中,无碍无障,外于一切善恶境界心念不起,名为‘坐’;内见自性不动,名为‘禅’。”这段话的重点,就是指静坐时要把握两个要项:第一:心念不起。第二:洞见自性。

“静坐时,我们的内心深处非常活跃。保持静止状态,便可以谛听一切喧嚣。”这是美国冥想专家诺瑞斯对于静坐的深切体验。其实,“静坐可以谛听一切喧嚣”,还只是初级阶段,这只能表示你可以坐得住,耐得住一时的孤独,将身心安住在一个静谧的时空中。

当你更深入之后,你可能体会到体内能量的流动,气在走动着,在气海、在膻中、在印堂汇集。甚至,最后,在瞬间感觉到忘我,进入虚空的飘渺境界。

简而言之,静坐的功法,主要是练习“气沉丹田”,进入心息相依的境界。在开始入静之际,让心念跟随着呼吸之气,不再胡思乱想,最后,进入物我皆忘的境界。

这个静坐功法必须慢慢练,急不得。每天或早或晚,固定30~60分钟静坐,功到自然成,意守丹田达到一定程度之后,下丹田自然会有一股热气。

静坐注意要点

呼吸

练习冥想静坐时,呼吸越慢越好,越细越好。吐纳要求细、慢、缓、匀、深、长、绵。

静坐方式

方式不拘,可以先以狮王坐,之后改盘坐(单盘或双盘)。如果两者都不习惯,一开始也可以用“散坐”,就是儒家所谓的正襟危坐。

入静方法

一般初学入静的人,最大的困难就是坐不住,无法入静。因此,历来静坐有成的先圣先贤高僧大德提供许多入静的方法。现在,简要地介绍几种,请慢慢体会,最后,希望你摸索出最适合自己的方法。

1.数息法:入坐之后,眼垂帘或闭眼,心中默数,从1数到10,慢慢配合呼吸。周而复始地数数,之后,慢慢将数数的动作忘了,不知不觉间进入心灵寂静的状态。

2.随息法:入坐后,心念只跟随着呼吸,最后,慢慢地将呼吸忘了。

3.止观法:“止”是指止息念头,不再万念纷飞,将心趋于寂静,也就是制心一处;“观”是指观想,想象日、月等大地能量进入体内。男性意念气集下丹田,女性生理期时意守膻中。

静坐坐姿

狮王坐

1.双脚跪在坐垫上,脚底交垒,臀部坐在脚底和脚跟上。

2.身体伸直,双手手心向上,手印不拘,先做3~6次深呼吸,再进入入静忘我的状态。

盘坐

1.盘膝而坐,头宜正,双眼垂帘或闭目,两手结定印(两手掌上下相叠,大拇指指尖相接触)或握空拳,两肩自然下垂,放在膝上,全身放松,呼吸调匀。内视除杂念。舌顶上腭。

2.刚开始无法入静时,可以想像以前种种美好的事情,让心情轻松愉悦,最后,慢慢收心,万缘放下,神光内照。

3.从15分钟至1小时,每次慢慢增加时间。

4.静坐时,不管任何脑海浮现景象,更不能想像自己是神佛下凡。平常心看待,无所求地练静坐,功到自然成。最好有明师指道,可以加速功境,避免无谓困扰。

盘坐姿势,视个人盘腿习惯不拘,可单盘,可双盘。

功效:可治神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、心脏病,具强化体质作用。亦有助于瘦身、强腰、健肾,调理脏腑,增强肠胃蠕动,提高排泄功能和消化功能。

孙老师的健康之道

静坐冥想结束注意事项:

1.半小时之内,不可吹冷气、冷风或喝冰涼的水,只能喝温开水。

2.出静时,先将双手摩擦生热,再按摩头部、颈部、双手,慢慢扩大至全身,并将双手放在双眼之前敷眼片刻,才张开眼睛。这是收功的方法。

3.刚练静坐时,常会出现痛、痒、冷、热、轻、重、滑、涩等感觉,这些都是正常现象,等到功力增强,便会慢慢消失。所以,不要生退心,一定要坚持到底,经常练习。

第5招 调气法

调气,就是古人所说的“布气”。苏东坡说:“学道养气者,至足之余,能以气与人,谓之布气。”布气通常是帮人治病,或补充其能量,或用来帮忙被施治者开窍通经脉。当然,也可以拿来帮自己布气。

练功练到一定程度的人,体内会蓄集一定的能量。就好像富有的人,银行存折有很多金钱一样,必要时,可以拿出来布施,行善济世。所以,理论上,练功练到一定程度的人,可以帮忙亲友调理身体。但是,先决条件是,得具备一定程度的功力。

功法:

1.为人调气时,施术者宜心存善念,功力浅者先将自己的双手搓热。

2.要求对方静心闭目屏息,静坐片刻。

3.调气前,站在对方侧身,意念将自己的“善良真气”,施予对方。同时,伸出左(右)手放在被施治者的百会上方,将真气喂入对方。此外,亦可将手掌放在对方病灶之处,或以剑指(中指与食指并在一起)射向痛点。功夫高的人,也能以意念发功:从印堂、膻中或劳宫等穴道发功治病,并不需要出现明显的动作。但是,不宜碰触到对方的身体皮肤。

名词解释:丹田

丹田是道家练功的术语。所谓“丹”,是“仙丹,也是健康的东西,可以延年益寿的东西。”人体内聚集这种“健康的东西”的部位,就叫做丹田。

根据古书记载,人体的丹田有3处:

在两眉之间的印堂穴,称为上丹田。

在两乳房之间的膻中穴,称为中丹田。

在脐下三寸的气海穴,称为下丹田。

当你要将体内浊气排出时,可以意念慢慢将浊气从百会,往下经过上丹田、中丹田、下丹田,到达脚底的涌泉穴而排出。

练功通常会要求意守下丹田。如果不特别指明,只说“丹田”,通常是指下丹田而言。

练习意守丹田的初学者,必须由有经验的老师在旁指导。