有人伤害自己的时候，大家的自然反应都是先去记恨伤害自己的人，这么做的目的只不过是为了发泄自己的痛苦。可是，恨并不能实质性地减缓痛苦的感受，只会让痛苦有增无减。恨存在于我们心中，这种情绪不断地让我们感到不悦，而对对方而言，没有实际行动的恨是影响不了他们的，最终受害的只是自己。换言之，恨是主动地把自己的情绪控制权交给了对方。
所以说，恨并不是来自于外力，而是来自于自己的内心。没有人能够控制自己的情绪，只有自己让自己恨，才会有恨产生。只不过大多数人都意识不到这一点，他们觉得恨来自于身边伤害过自己的人或事。只要能意识到这一点，就不至于被恨蒙住了双眼，就会积极地去控制自己的情绪变化。
原谅是疏解记恨最好的办法。要让自己走出恨的情绪，先要原谅伤害了自己的人，人生的境界也会有一定的提升。原谅，要先给予对方爱。受到伤害的人常常像困兽一般疯狂，总想着怎么去报复人家。但仔细分析就会发现，其实他们之所以去伤害自己，也许背后还有些不为人知的苦衷，而这些苦衷往往跟自己没有太大的关系，那又何必因此去记恨他们呢？
原谅别人重要，原谅自己更重要。很多时候，自己伤害自己，自己说出自己都不愿意认可的话语，感觉要比被他人伤害更糟糕。这时候，自己会站在自己的对立面。原谅自己，就要立即停止记恨自己的做法。过去的事情已经无法重来了，那就干脆放手，重新去爱自己，每一天都是新的开始，总是对不可改变的过往耿耿于怀不是人生智慧的体现。
原谅别人，原谅自己，可以治愈怨恨的情绪，去关怀他人的感受，关爱自己。虽然原谅并不容易做到，但我们必须学会它，才能得到人生的平和。