第一课克服新阶段学习的不适
元元（化名）其实一点也不笨，可学习成绩一直排在班级倒数的位置。
元元觉得很委屈：班上不如我聪明的同学有的是，为什么我的学习不如他们好呢？
的确有这样一种同学，他们的实际成绩远远低于学习潜能。
一般认为，这类智力正常、但学习成绩差的同学存在一定的学习障碍，这种障碍抑制了其学习潜能的充分发挥。
一、学习障碍的形成原因
学习障碍的原因是多方面的。
1认知因素
学习障碍可能是由认知方面的缺陷所导致，如视觉、听觉、记忆、言语等。具体来讲，这些缺陷包括：观察能力差，其中又有不同的情况，如观察目的性不强，没有主题，走马观花；观察过于粗枝大叶，不细致；或在细节上浪费过多的时间，而忽视了全局等等。
记忆能力差，如没有主动记忆的意识；没有掌握有效的复习方法；不善于利用线索提取记忆信息，虽然记过，但想不起来；或对记忆信息的提取不准确，能想起来，但经常出错等。
注意力方面的障碍，如注意力的稳定性差，不能长时间专心做一件事；注意的范围狭窄，只能关注较小范围内的事情，对此范围以外的事情“视而不见”；精神无法集中，不停地在不同对象之间迅速转换等。
此外还有想像方面的障碍，如想像内容贫乏单调、想像过程不流畅、想像过于刻板缺乏创造性等。
2非智力因素
学习障碍也可能与某些非智力因素有关，这些非智力因素包括意志、情绪、个性特征、学习动机等。
意志障碍往往是阻碍学习进步的绊脚石。意志包含四个方面的特征：自觉性、果断性、坚韧性、自制力。意志薄弱可能表现在其中任何一个方面。
有些同学的意志障碍表现为行为缺乏自觉性，如学习没有明确的目的，做决定时没有自己的主张，很容易接受别人的影响等。
有些同学的意志障碍表现为缺乏果断性，如对于究竟是学习还是游戏，不能及时做决定，反复犹豫、拖延；或者做出决定后容易反悔，出现动摇；或者决定时过于冲动、武断、草率而没有深思熟虑。
有些同学的意志障碍表现为坚韧性不够，如对学习只有三分钟的热情，而不能持之以恒；在困难面前容易退缩；遇到挫折一蹶不振等。
有些同学的意志障碍表现为缺乏自制力，如不善于控制自己的情绪，不能避免不良情绪对自己的影响；在困难面前不能冷静分析、全面考虑；不善于排除内、外部的各种干扰；无法抵制诱惑等。以上这些障碍都会对学习活动造成不良影响。
除了意志方面的问题以外，如果存在情绪方面的困扰，长时间处于不适当的情绪反应之中，也可能影响学业。存在情绪困扰的同学常常表现出过分焦虑，或过分敏感、过分孤独、心神不定等。这些学生在智力上是正常的，甚至是特别聪明的，但由于情绪困扰的存在，可能阻碍了他们天赋的充分表达。
情绪困扰可能是由于孩子在家庭中长期处于受忽视的状态所导致的。例如，有的家长身居要职、工作繁忙，很少有时间与孩子交流感情，他们虽然为孩子提供了很好的物质条件，但孩子仍然觉得自己是不被关怀的、不受重视的。
对于中学生而言，与父母之间的交流非常重要，一则父母可以为孩子提供一定的指导，使孩子避免走弯路；二则能满足孩子对于亲合、交流的需要，有时孩子不一定希望父母能告诉自己怎么做，而只是想有一个谈心倾诉的对象，而不是做一个孤单的、只能与自己的影子对话的人。
其次，学生的情绪困扰可能与家庭环境有关，如长期的父母不和、经济条件差等。
3学习方法
学习障碍也可能是由学习方法不当引起的。
有的同学不存在认知缺陷，也没有意志障碍，情绪状态无明显异常，学习积极性也很高，但是仍然学习成绩不好。这时，就应该考虑是不是没有掌握恰当的学习方法。如果方法不当，用功也未必能见效，正所谓“事倍功半”，学得很吃力。
二、学习障碍的干预
1分析学习障碍的原因
如果不知道导致学习障碍的原因，就无法有针对性地解决学习障碍。因此，如果你觉得学习很吃力，首先应该分析可能的原因。
在这个过程中，你可以求助于自己的父母或老师。所谓“当局者迷，旁观者清”，有时你不一定能清楚地看到自己的不足，而他们可能比你看得更清楚。再者，他们比较有经验，应该能够为你提供帮助。
如果感觉学习吃力而又不见成效，千万别暗自着急，把问题讲出来，这样才有利于解决问题。
2制定干预方案
找到学习障碍的原因之后，接下来的工作就是寻找合适的方案，制定具体的措施。方案的确定至少应考虑两方面的情况：①应针对特定的原因确定方案。正如上文所提到的，学习障碍存在多方面的原因，如认知缺陷、意志障碍、情绪困扰、动机缺乏、方法不当等等，原因不同，干预方案自然会有区别；②方案应该越详细越好、越具体越好，避免语言不详、含糊其辞、空泛空洞。比如，方案应该不仅包括具体的措施（即应该怎么做），还应该包括详细的进度安排、奖惩法则等。
3实施方案并自我监督
执行方案就像治病一样，在找到原因、开出药方之后，最重要的就是按方吃药。这是最重要的一步，也是最难的一步，必须由你自己来完成。父母可以带你去看医生，但要想治好病，药一定得由你自己来吃。所以，你要有足够的心理准备，有足够的恒心和毅力，坚持按照干预方案来改进自己。在开始的时候，你可能会觉得很艰难、不习惯、不愿意坚持，但只要你走出了第一步，并且看见了自己的进步，你就会觉得有力量。
一、自我测查
你有学习障碍的现象吗？
请对以下问题做出“是”或“否”的回答。
1画几何图形时，你感到困难吗？
2班级的各种测验，你的成绩都挺差吗？
3你在辨别大小时经常出错吗？
4你在辨别上下左右时经常出错吗？
5你在辨别听觉刺激时经常出错吗？
6你的语言发展比其他人慢吗？
7你在掌握动作时比其他人慢吗？
8你的动作不灵活或有笨拙现象吗？
9你在阅读方面很差吗？
10你的写字或绘画能力很差吗？
11在思维方面，你的抽象思维能力很差吗？
12在思维方面，你不太善于掌握客观事物的一般和本质特征吗？
13你觉得自己的记忆力很差吗？
14你做事鲁莽、不善于约束自己吗？
15你行为比较冲动，很难控制自己的情绪吗？
16面临挫折，你很难忍受吗？
17你感到社交能力比同龄人低吗？
18你常不假思索就做出一些不适当的行为吗？
19你容易听从同伴的指挥吗？
20你经常有强烈的情绪反应，喜欢大发脾气吗？
21你的心情很容易突然发生变化吗？
22你很难做出决定和选择吗？
23在同一时间内，你注意事物的范围通常比同伴窄吗？
评分规则：回答“是”记1分，“否”记0分，将各题得分相加，得出总分。
你的总分是：。
解释：17～23分：你有严重的学习障碍；9～16分：你有中等程度的学习困难障碍；0～8分：你有轻微的学习障碍。
二、自我调整
你有没有学习障碍？如果有，你计划从哪些方面做改进？
第二课培养学习的兴趣
几乎所有人都认为小杰（化名）非常聪明。比如，他是班里的电脑高手，大家有什么弄不明白的问题，只要向他请教，没有解决不了的。但让人遗憾的是，他的学习成绩很差。任课老师们都惋惜地说，他的心思没有放在学习上。
为什么智商高的学生不一定学习好？一个重要的原因是对学习缺乏兴趣。俗话说，“兴趣是最好的老师”。心理学的研究也表明，兴趣对于激发学习活动、维持学习活动具有重要的意义。
可能我们大家都有这样的体会：如果是有兴趣的事情，再难也锲而不舍、乐在其中；如果没有兴趣，再容易的事情也不愿意去做，也不见得能做好。
一、学习兴趣的重要性
学习兴趣为什么会影响学习效果？原因主要有以下两个方面。
1提高学习的主动性
如果对一件事情有兴趣，那么我们肯定会自觉地去做这件事情，而不是被外界的力量强迫着去做。同样的道理，如果对学习有兴趣就能自觉地完成学习任务，而不需要父母或老师的督促、提醒。比如，在放暑假的时候，对学习有兴趣的同学每天都能自觉坚持做作业、温习功课，而不是疯玩一个假期，然后等到快要开学时再在父母的催促下“临时抱佛脚”。再比如，在学习新的内容之前，即使老师没有提出要求，也会自觉地提前预习将要学习的内容。
2抵抗各种与学习无关的“诱惑”
十几岁的孩子对世界充满了好奇，各种事情都想要去了解，各种事情都想去尝试。但学生的身份、学习的任务又要求他们能够正确处理学习与休息的关系，合理安排学习和游戏的时间。而他们的心理发展水平还有限，对自己行为的控制能力还比较低。
在这种情况下，如果对学习不感兴趣，心中的天平很容易就会向游戏、休息一端倾斜，放学后就玩游戏、踢足球，将学习抛到九霄云外，甚至在上课时也心不在焉。但是，如果对学习感兴趣，情况就会相反，就能抵制各种诱惑，将自己的主要精力放在学习这件事情上。
二、影响学习兴趣的因素
影响学习兴趣的因素是多方面的。
1与学生的年龄特点有关
客观地说，中学生所处的年龄阶段决定了他们会对很多与学习无关的事情发生兴趣。在这个阶段，他们的好奇心非常旺盛，但是这种好奇心不一定全是指向学习的，而很可能是指向其他的对象，比如流行歌曲、体育运动、电脑游戏等等。那么，对这些活动的过多关注就会降低对学习的兴趣。有很多这样的实际例子：某某同学本来是尖子学生，可是由于迷恋网络游戏等，经常出入网吧，最终导致学习成绩一落千丈。因此，大家应该正确把握学习与游戏之间的关系。
2与教师的教学方式、性格特点有关
不可否认，学生的学习兴趣也会受到教师的影响，比如教师的教学方式、教师的性格特点等。在我们讨论学习兴趣这个问题的时候，必须认识到的一个现状是：对所有科目都不感兴趣的情况比较少，但“偏科”现象相对而言更为普遍。为什么有的同学可能对一个老师教的课程感兴趣，但对另一个老师教的课程不感兴趣？原因之一就在于教师的教学方式、教师的人格魅力。在教学方面，有经验的教师善于制造悬念，能够很好地激发学生的好奇心，使他们自然而然有一种学习的渴望。相反，有的老师讲课直来直去、单调枯燥，客观上使学生失去了学习兴趣。在与学生的交往方面，有的老师热情、开朗、平易近人、和蔼可亲，使学生愿意与他沟通，但有的老师可能会让学生觉得“架子大”，这些客观上都会对学生的学习兴趣产生影响。
3与周围的学习风气有关
班风、校风会影响学生学习的积极性。如果校风端正好学、班风积极上进，身处其中的学生自然会受益匪浅，这也是名校出优秀人才的原因之一。
学习兴趣也与同伴有关系，学习兴趣高的学生具有一种榜样的力量，会对其他同学产生积极的影响。对于中学生来说尤其如此。因为中学生主要的社交对象已经从父母等家庭成员转变为同龄人，他们比以往任何时候都能接受同龄人的影响，父母苦口婆心的教导往往不及同伴一句话的力量大。
三、如何培养学习兴趣
1掌握恰当的学习方法
如果你掌握了好的学习方法，它会使你在学习中更轻松。心理学家班都拉认为：对于会做的事情，我们比较有兴趣去做，而对于不会做的事情，我们可能不愿意去做。所以，如果你越学越好、越学越会学，还用担心自己对学习没有兴趣吗？
2懂得鼓励自己
当你在学习中有了进步时——哪怕只是很小的进步，也要好好地表扬自己、鼓励自己。在学习中，不要总是和同学比较，而是要跟自己比较。无论别人做得怎样，只要你自己比以前有进步，那就够了。别人做得怎样是无关紧要的，重要的是你有了进步。这样你会对自己越来越有信心。
3尝试培养自己抵制“诱惑”的能力
意志是在与诱惑、困难、挫折的斗争中一点一点增强的。所以，当你面对诱惑决定是该学习还是游戏时，不妨将这种情境当作训练你意志力的绝好机会，果断地告诉自己：“我要学习”！而不是“我要去玩”！这样，天长日久，相信你会逐渐拥有坚强的意志，即使在面对诱惑的时候，也能保持对学习的兴趣。
一、自我测查
根据你的实际情况，请对下列题目做出最适合的选择。
1学习遇到困难时，你是否问老师？
A．经常问B．有时问C．从来不问
2你关心自己的考试成绩吗？
A．非常关心B．有时关心C.从不关心
3学习中你是否对困难采取回避？
A．从不回避B．有时回避C.经常回避
4你经常提前完成老师布置的作业吗？
A．经常这样B．有时这样C．从不这样
5解题时，你是否常常试图找出较为新颖的解法？
A．经常这样B．有时这样C．从不这样
6没有师长的督促，你能主动学习吗？
A．主动学B．有时主动C．不主动学习
7学习时，你因为思想开小差而浪费时间吗？
A．经常这样B．有时这样C．不这样
8成绩不好的科目，你是否更努力地学习？
A．更努力去学
B．有时会努力去学
C．不努力去学
9你是否认为不努力学习是不行的？
A．总是这样认为
B．时常这样认为
C．偶尔认为
10你常因为一些不重要的事情而请假不去上课吗？
A．从不这样B．有时这样C．经常这样
11你常为自己不按时完成作业找借口吗？