7.收式
以上动作出去回来相同，打到原来位置回身式后，下肢不动，收回左挂印手，右手打钻拳，左手出劈拳，回归三体式收势。
四、马形
歌诀
丹田提气由腮崩出，唯力唯德疾蹄爬踢；
肺脾舒畅调节呼吸，心存良骥勇猛攻击。
拳经云：“马者，最仁义之灵兽，善知人心，有垂鞭之义，抖毛之威，有疾蹄之功，撞山跳澜之勇。取诸身内则为意，出于心源。”故道经云：“‘名意马’，意属脾，为土。土生万物，意变万象。以性情言，谓之心源；以拳中言，谓之马形”。形的内容突出表现马在奔腾中前冲之特点。
健身原理
马形练疾，主练一气之吞吐。练习马形时，要求上虚下实，含胸、舒心，意发中丹田的①膻中穴。吸气时，内气由心下降到丹田；提气时，与冲脉相合，上穿两肋，到极泉（腋窝口）；呼气时，极泉之气循经通向小指②少冲穴，随着内气之运行路线，两拳向前猛撞，使心经受到按摩锻炼。
马形有心内空虚之妙，故练习时，宜外刚猛而内柔和；又有丹田气足之形，故练习时，宜注重气沉丹田抱气的锻炼。马形左右式都是两臂拧转着向前冲撞。在步法中，要求后腿用力远蹬，两腿站立牢固，上下整齐如一，以显示马形坚强有力的特征。练习马形沿直线进行。
要领
提气用力，合于意气；节制呼吸，施于四体；双拳齐出，俯身崩击；意定理直，气势磅礴。
练法
1.预备式
即三体式。
2.马形右式
左足向前寸步，右足迅速收提于左踝内侧，足尖上勾。两掌边变拳边出肘撤至腹侧成仰拳；不停，左腿极力蹬地，右足尽力向前迈进一大步，左足跟半步，两腿屈膝成三体式步；同时，两拳边内旋边向前拧转冲出，右拳高与乳根平，臂呈弧形；左拳在右肘内侧，拳心均朝下，眼看右拳。
要点
两拳向前冲出时要有拧裹和抖动劲，右肩要有催劲，以助右拳之冲力。两膝略向里扣劲，腰要塌，肩要沉，头要顶。
3.马形左式
右足向前进寸步；同时，两拳边外旋边撤回至腹部两侧成仰拳；不停，左足尽力前进一大步，右足随之跟进半步，两腿屈膝成三体式步。两拳边内旋边向前拧转冲出，左拳与乳根平；右拳在左肘内侧，拳心均朝下，眼看左拳。
4.马形回身势
打成马形左式，身体向右后转，以左足跟为轴，足尖里扣；右足随之扭正，重心后移至右腿。两拳同时撤回至腹侧，拳心均向上；不停，右足尽力向前迈一大步，左足跟进半步，两拳猛向前去，打成马形右式。左右马形轮换打去，其数根据体力、场地大小而定。
5.马形收式
打到原来位置，打出马形左式后回身。回身接打马形左式停住，收回双手，右手打钻拳，左手出劈拳，成三体式收势。
五、鼍形
歌诀
运腰固肾舒臂领手，内存机警外示笨拙；
曲中求直擒拿刁扒，固筋练气如鼍运技。
鼍为水中动物，有浮水之能，其力最大，而又最灵敏，它既有浮水之灵巧，又有翻江倒海之劲力。久练鼍形能消心之浮火，助命门之相火，且藉以充肾水及舒伸周身之筋络，并有化拙为灵、易僵为巧的作用。
健身原理
练鼍形的一呼一吸，两肋伸缩如鱼之两腮；而腰之扭动，使带脉发生激烈脉冲，可增加腰劲、横劲；同时，两臂的左右翻滚，阴阳互变，①尺挠二骨的互相拧转摩擦，充分调和了手三阴、三阳经。
练习时要求手、眼、身法、步上下相随，周身协调；强调以腰为轴，既要用腰劲带动四肢动作，如在水中漫游之轻灵，又要体现翻江之气势，摇头摆尾，灵活自如。其手型为“八字手”，拇指和食指伸直撑开八字形，其余三指自然弯曲。鼍形动作沿“之”字形曲线前进。
要领
灵通于背，活泼于腰；调筋练气，曲中求直；左右分合，连成一气。
练法
1.预备式
即三体式。
2.鼍形左式
身体先右转，随即再向左转；同时，左手变成八字式，由前向下、向里、向上弧形翻天覆地转，由胸前向左前方翻转横撑臂成弧形，掌心向前，高与口平；左足随左臂同时收回，随即向左前方偏左迈一大步；右足也随之收提，靠于左踝内侧，足尖着地，左胯随左足落地向左摔劲，重心落于右腿；右手同时变八字手，停于腹前向左托劲，手心朝上，眼看左掌。
要点
左胯与左手的动作协调一致；左臂要沉肩垂肘，左掌向左横撑时，掌外缘着力，右手暗含托劲；左腿屈膝站稳妥。腰要塌，头要顶。
3.鼍形右式
右足向右前方偏右进一大步，左足随着收提，靠于右踝内侧，足尖着地，右胯随右足落地向右摔劲，重心落于右腿；同时，右掌经胸前向上、向右弧形翻转，内旋向右前方横撑，臂成弧形，高与口平；左掌随之翻转下落于腹前向右托劲，掌心向上，眼看右掌。
4.鼍形回身式
打出右式后，不停，左足似落非落，身体速向左后转达80度，左掌上云，手心向上，高与口平；右掌随之落下停于腹前向左托劲，掌心朝上；左足随身体左后转向右前方迈一大步，右足随之跟至左踝内侧，足尖着地；不停，随之右脚向右前进一步，右胯随着右足落地向右摔劲，快速灵活。进步不可停顿。
5.鼍形收式
打到起势位置回身后，再打出左式。左掌、左腿收回，足尖点地；右拳打钻拳，左手出劈拳，回归三体式收势。
六、鸡形
歌诀
提胸下腰练鸡腿，任督循环贯丹田；
提膝望怀踩有力，发人妙在起居间。
鸡虽禽类，其独立沉静、神光寂下之势，为有智之物。其生性好斗，有抓蹬之技、抖翎之威、欺斗之勇。取之于拳，主要取其独立之功和蹬抓之技。在发放爆发力时，项要如鸡斗，真正领得起，顶得实，竖得坚。
健身原理
鸡形练勇，主练一气之收纵。通过多种进退转换的身法、步法、手法，锻炼全身的灵活性和完整性。练鸡形时由于单脚独立，脚后跟吃力，脚后跟直通大脑中枢神经。鸡形的动作路线为直前行进。
要领
昂首提胸，神气关顶；提腿翻足，进步摩胫。真气内存，以智胜勇；提踩有力，腿快足灵。
练法
1.预备式
即三体式。
2.金鸡独立式
右掌由左掌下面向前穿出，高与肋齐；左掌撤至腰部左侧，掌心向下，再从右手下穿出；左足向右足内侧靠拢，左手手心朝下，与肋同高，右手手心朝下，于左肘下，眼望左手。
要点
前进时纵步要稳、要远，不可前俯后仰。穿掌柔中含刚，力达指端。独立时头正、腰塌，精神贯注。
3.金鸡食米式
左足前进一大步，右足随之跟进，足尖靠近左足跟，身体微蹲；同时，右掌变拳向前冲出（崩拳），左掌趁势扣于右手腕部，眼看右拳。
4.金鸡抖翎式
接上式，身体右转90度，右脚向后横撤一步；同时，左足稍往回横带，足跟向外撑劲，两足成右重左轻的半马步；同时，左掌尽力向下方撑开，停于左膝旁，掌心向外；右拳变掌屈肘撑到头部右额角处，掌心向外翻，眼看左掌。
5.金鸡上下架式
左脚向左拧正，用腰劲把上肢转向左面；右脚抬起与左膝盖同高。左掌上翻，右手从左手下往上穿出，与口同高，掌心向外稍向上，左手放于右肘下。右脚后撤落地，支撑之左腿稍往后移，重心放在右腿；同时，左手向上从口位置往前、往下搂抓，右手划立弧抓回；不停，两手同时向前下方按出，两腿同时往前纵步，眼看左手。
6.金鸡报晓式
身体重心移于右腿，左掌半握拳，由外往里划一小圈，左脚提起震地；同时，右手提起经胸前向左下方插伸，掌心向里；左掌由左下方经胸前向上方斜穿，停于右肩侧，掌心向右，指尖向上，眼看右前方。稍停后，右足向前迈一步，左足随之跟进半步，两腿微屈，重心偏于左腿；两臂右上、左下同时分开，右手上起高与眼平，指尖向上，臂微屈；左掌下捋，停于左胯旁，掌心斜向下，肩沉肘屈，眼看右手食指。
7.金鸡争斗式
右手收回，左足上步，左掌打左劈拳；右腿提起，足与左膝同高，左腿弯支撑重心；两手同时收到胸前，两腕相交成十字形，右手外，左手里，手心朝里斜向右，两臂外旋朝前下扑去；同时，提起右脚向前蹬出落地，左脚跟半步，这时扑出之双手与脚同时停住，与腹同高，两臂微屈，身体稍向前倾，眼看前下方。
上述是金鸡争斗右式，还有左式与此相同，惟有提左腿即可。
8.金鸡回身式
右脚往右后撤，左脚往右扣足尖，要用腰劲往右后做金鸡抖翎式，转身90度；左手打撩阴手，手掌向前与裆部同高；不停，打金鸡报晓、打劈拳，接着往回返，顺序同上。
9.鸡形收式
打到金鸡回身式、金鸡报晓后，收右腿右掌，出右钻拳，上左脚打左劈拳，回归三体式收势。
七、鹞形
歌诀
束身而起长身而落，穿梭入林扑撞抓捉；
内敛元气外束身廓，惟小惟巧鹞形自得。
鹞的特性是雄勇而灵巧，它既有翻身之巧，入林之奇，又有展翅之威胁和束身捉物之捷，且有钻天之勇。取之于拳，有舒身缩体、起落翻转之作用。形要顺，外要刚，内要和，要体现出灵巧而雄勇的神形。雄勇并非拙力，灵巧并非飘浮，要沉稳而灵活，体现伸缩吞吐的身法。
健身原理
练鹞形，吸气时意守膻中穴；束身之时，气聚第四肋间的①天池穴（中医称胸为四海之一的气海），是宗气所聚；动作入林抖绝劲时，内气通过冲、任、督、带脉，流入心包经，促使血液畅通，减轻心脏之负担。鹞形动作沿直线行进。
要领
身体活泼，束展迅速；入林似梭，登枝更巧；起落有准，用膀撞打；避实击虚，不怕强敌。
练法
1.预备式
即三体式。
2.鹞子束身式
两掌变拳，右拳臂边外旋边向前上钻出，拳心向上，高与眼平；左拳在右拳上钻的同时撤至腹前，拳心转向上；左脚尖外撤，两腿弯屈，重心放在前足，身体束成一团，眼看前方。
要点
身体要平衡稳定，肩要沉，腰要塌。
3.鹞子入林式
借左足之蹬力，身体猛烈向前跃出，右足先落地，左足往前一步，重心落于后腿（右腿）；跃起的同时，两小臂往右抖摆；左足往前的同时，右拳收回右耳上方，左拳向前冲出，眼看左拳。
4.鹞子入巢式
右腿上前一步，足尖外撤，后足跟提起，重心放在前腿；同时，两拳收回变掌，从腹部往前推出，约与裆同高，右手在下，掌心朝上，左手在上，掌心朝下，眼看掌前一尺远。
5.鹞子捉雀式
右足尖扭正，左足上前一步；右手拉回，手心仍向上，左手往前下方抓去，眼看左手。
6.鹞子束身式
同前。
7.鹞子钻天翻身式右式
上右步，右拳向上钻，略高于头，扣右足摆左足，向左后转体180度，左手往前下方抓去，眼看左手。
上动不停，右脚向前上步，右手经腹前划弧上托与下颌同高，左掌掌心向下，位于右肘内侧。
左式与右式方法相同，左右互换。
8.鹞形收式
打到原位回身后，打出左钻拳，收左拳出右钻拳，打左劈拳回归三体式收势。
八、燕形
歌诀
翻身抄水提肾固腰，闪身亮翅降心补脑；
钻天观顶抄水视足，提取肾精燕形冠假。
燕体小翼长，为飞禽中最灵巧、最敏捷之物，有钻天之能，抄水之巧，闪避折转无声之奇，飞腾高翔之妙。
健身原理
燕形练捷，主练一气之起伏。练燕形，有起有落，既有抄水，又有钻天。故要求全身关节、骨骼都要通达、灵活。动作起伏翻转幅度很大，易通足少阳胆经，还可通手少阳三焦经，此两经通后，可去掉身体之拙力，化为灵巧之劲，使上下相随。燕形在人之为用，须注重下肢功夫和身躯的灵活，才能体现出抄水时迅速、转动时敏捷的特性。燕形沿直线往返练习。
要领
身体灵动，伸缩莫测；运用腰际，气血顺行。
练法
1.预备式
即三体式。
2.燕子返首式
右手掌从左手下划弧往右后；同时，右足外撤，身体转向右后方；右手掌向外放于额头前，左手掌向外贴于左胯边，两腿成右弓马步，眼望右前方。
要点
转体、摆头、扣脚协调一致。
3.燕子抄水式
身体猛然向左前方向旋转180度；同时，两腿变成左仆步，左手掌顺腿方向插伸，拇指朝上，右手掌向里裹压到小腹部位，眼望左手。
4.燕子钻天式
右腿往前迈出一大步，利用落地反弹力，身体向空中轻巧地跃起。两手变拳钻天而起，右手高过头顶，左手与右眉齐；不停，两手变仰拳前后分开（左前右后）；同时，右足落地，左足在前，依然是左仆步；两拳一前一后，拳心朝上，眼看左前方。
5.燕子衔泥式
右脚迅速向前跃出一大步，左脚随之紧靠右足踝，脚不挨地；右脚跃起的同时，两拳变掌，右掌掌心朝前，五指向下，随身法往前猛击，至小腹前右手腕与左手掌相接，眼望前方。
6.燕子展翅式
（1）左崩拳
左脚着地，右脚离地，靠紧左脚踝骨；两手同时变拳由胸前划弧向前后猛砸下去，拳高同鼻，拳心向上；腿屈下蹲，眼望左前方。
（2）右崩拳
右脚往前迈一步；同时，两拳收回肋下，右拳向前冲打。
7.燕子束身
身体向左转90度，右脚尖里扣；右臂外旋，屈肘向胸前掩回，两拳向胸前裹抱，呈十字交叉式，左拳里、右拳外，拳心均向里，眼视右拳。
8.燕子抖翅
两足同时往两侧移动少许成高马步；两拳同时变掌向外抖撑，虎口要圆，眼望左掌。依照顺序，燕子返首、燕子抄水往回返。
9.燕形收式
打出去，返回到原位，燕子束身抖翅法是回身式，而后，右手钻、左劈拳回归三体式收势。
九、蛇形
歌诀
曲折刚柔气官身，首尾防打隙钻侵；
粘缠吸引即束展，蛇力通神大力攻。