4.左鹰形落式
右脚经左脚内侧向右前方进一步，左脚随之跟进半步，重心在两腿之间；同时，左拳顺着右臂内侧向上、向前伸，伸到两拳接近时，变掌翻转向下按，左掌高与腰平；右掌撤至右腰旁，两掌掌心均向下，眼看左掌。
要点
与鹰形右式相同，惟左右相反。
5.左熊形起式
同右熊形起式，惟左右相反。
6.左鹰形落式
同右鹰形落式。
7.回身式
待左式鹰形打出后，以两脚掌为轴，身体向左后转约180度；同时，左掌下落变拳经腹部、胸部贴近下颌向上、向前伸出，高与眼平，拳心向内；右掌置于右腰旁，掌心向上。右脚随转体方向向前进一步，屈膝半蹲，重心偏于右腿；左脚脚跟离地，膝部弯曲，眼看左拳。
要点
左拳伸出要与右腿进步动作一致，转身时动作要快，要保持平衡稳定。
8.右鹰形落式
左脚继续向左前方进一步；同时，右拳顺左前臂内侧向上、向前伸，保持平衡稳定，待两拳接近时变掌，翻转向下按出。与前左鹰形落式相同，惟方向相反。
9.收式
打到原位置，打出左鹰形落式向左转身，再打出右鹰形落式；随之将左掌由右掌下面前伸，右掌撤至腹前，变成三体式姿势，微停，身体站起呈立正姿势。
以上十二形的实用价值，应在练习时研究，更重要的是在实战中总结。拳谱曰：“世界有心不在是技，而是技能登峰造极者；世界亦未有心在是技，而是技不能登峰造极者”。学习时应以此为鉴。
【知识小百科】
锻炼次序与时辰
按照气血流注时间表，气血盛衰的规律，用子午流注法的原理即每日的12个时辰对应人体的12条经脉，由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也盛有衰，根据阴阳虚实和身体状况，按时辰选练十二形拳，将会对身体有神妙的效果。这也是科学优选法在拳术中的运用。
寅时，3点—5点卯时，5点—7点
辰时，7点—9点巳时，9点—11点
午时，11点—13点未时，13点—l5点
申时，15点—17点酉时，17点—19点
戌时，19点—21点亥时，21点—23点
子时，23点—1点丑时，l点—3点
寅时练虎形，卯时练马形，辰时练鼍形，
巳时练熊形，午时练猴形，未时练燕形，
申时练鸡形，酉时练鲐形，戌时练鹰形，
亥时练鹞形，子时练蛇形，丑时练龙形。
十二、十二形拳对应经络可治病症
1.龙形
所开经络及可治病症
足少阴肾经：咽喉肿痛、小便不利、便秘、耳痛、失眠、耳鸣、咳血、气喘、舌干、水肿
督脉：脊柱强痛、角弓反张、腰椎劳损、胸肋胀满
任脉：疝气、带下、腹中结块、咳嗽、气喘
冲脉：腹部气逆而拘急
带脉：腹满、腰部觉冷、如坐水中
足厥阴肝经：疝气、小便不利、遗尿、头痛、肋痛、腹泻、腹胀
2.虎形
所开经络及可治病症
手少阳三焦经：腹胀水肿、遗尿、小便不利、耳聋耳鸣、咽喉部病、颊肿、肩周炎
任脉：同龙形
督脉：同龙形
3.猴形
所开经络及可治病症
足太阴脾经：腹胀、胃痛、泄泻、腹痛、遗精、失眠、水肿、四肢无力、消化不良
4.马形
所开经络及可治病症
手少阴心经：心痛、咽干、目黄、肋痛、上臂内侧痛、手心发热等
5.鼍形
所开经络及可治病症
手少阴心经：同马形
带脉：腹痛、肾炎、心肾不交、阴阳不调、肾火衰弱
6.鸡形
所开经络及可治病症
足太阳膀胱经：头痛、目疾、眩晕、伤风、气喘、咳嗽、肋痛、痔疮、下肢疼痛、下肢麻木、足跟疼
7.鹞形
所开经络及可治病症
手厥阴心包经：心烦、心悸、胸肋支满、上肢痉挛、手心热、腋肿、面赤、目黄
8.燕形
所开经络及可治病症
足少阳胆经：头痛、目疾、头项强痛、肩臂疼痛、胸痛、肋痛、下肢疼痛、失眠、口苦、目眩、疟疾、目外龇痛、腋下肿
9.蛇形
所开经络及可治病症
足厥阴肝经：疝气、小便不利、遗尿、头痛、口渴、肋痛、泄泻、腹胀
10.鲐形
所开经络及可治病症
手太阴肺经：咳嗽、胸痛、气喘、头痛、耳聋、齿痛、腹鸣、上肢不遂、肘臂痛、腹泻
11.鹰形
所开经络及可治病症
手少阳三焦经：同虎形
手阳明大肠经：头痛、目赤、咽喉肿痛、上肢不遂、肘臂疼痛
12.熊形
所开经络及可治病症
足太阳膀胱经：同鸡形
足少阳胆经：同燕形
足阳明胃经：同鹰形
第五节练习拳功套路时应注意的问题
练习套路的目的是为了技击，因此，在练功时就必须假想身临敌前，任何招法动作都在实战。首先要精神全神贯注如临大敌，要做到鸡腿、龙身、熊膀、鹰爪、虎抱、雷声。从动作上要认真，拳从口出，两肘不离肋，高不过眉，低不过脐，两股成顺，不拧不别，脚手齐到，行似槐虫，起似挑担，沾身重力，出手好似虎摸羊，脚踏中门夺地位，前脚踩后脚蹬，起势好似卷地风，劲要猛，心要静，寸步，疾步，钻三法要明，步法最要紧的是后脚及时补劲，永远保持自身的重心，桩步巩固。
形意拳最要紧的是要求全神贯注，形神一致才能劲整。形意拳的发力是整劲。拳经写道：“身如弩弓，手似箭”，一语道破了形意拳的发力原理。形意拳的发力动作，是由全身形成五张弓，以五张不同弓互不相同的方向，互相牵扯，统一集中于一射点上，以达成整劲，谓之五弓之力。
所谓五弓之力：身为主弓，上肢左右各为一弓，下肢左右各为一弓，主弓中在腰，上肢中在肘，下肢中在膝，主弓与上肢两弓接于肩，主弓与下肢接于胯，由下肢弓踩踏发弹力到主弓，上肢弓顶塌通过肩到主弓，主弓再将自身伸张弹力汇合一起传导于受力点，起到发力制敌作用。做弓的材料，如用硬质玻璃制作，其有硬度没有弹力，若用橡胶制造，其质软不挺没有弹力，以竹制弓既有挺力又有弹力，在人身的发力上也应该注意刚柔问题。
人体的发力是由于各关节接骨脉筒，使气血通畅，然后以肌肉伸缩将劲传导敌身着力点。因此，在发力时应该注意以下几点：
1.为了击中敌人中线，首先要保持本身在尖相对，选择敌身没有支力的虚弱面进行发力。（打悬空）
2.充分掌握时机，要在敌人旧劲已落，新劲未发出时，打时间差。
3.要先踏入敌人中门或侧面，以螺旋、滑车力先行破坏敌人重心，再借杠杆原理发力，但必须注意后脚紧随，不随就缺一弓，难以补劲。
4.发劲须先蓄而后发，即先拉弓后放箭。为了保持强大的弹力，弓要拉满，不能拉折，在我们肢体上欲蓄劲，在收缩关节时，要注意肘、膝不可弯过90度。因为，关节一成死角，便失去弹力和弓折不射一样，王乡斋先生有句名言：“弧角轮豪放，周身无处不弹簧”。人身之五弓在发力上，是互相辅助，互相影响，一弓缺力，力不全，两弓缺全身散，五弓齐发一瞬间。
练形意拳应注意身法、手法、脚法、步法等四法。
身法：不可前栽后仰，不可左斜右歪，前一直前进，向后一直而退。
手法：其劲在腕，其力在指，转动灵活，闭合自如。
脚法：脚起而钻，脚落而翻，不钻不翻，一寸而先。
步法：有寸步，疾步，钻步三法。寸步，长身用寸力催迫而进，后足一蹬，前足自进，不必换步。疾步，即马形步，主要全在后足用力。
钻步，一足放直前进，后足随之，为三个步法中最要紧最常用的赞步法。
形意拳讲奇正相生，起也打，落也打，左边不成右边打，右边不成左边再来，起也打，落也打，发无虚手，落不空回。要想练好，只有下功夫，此外别无捷径和窍门。