尊重一个不值得尊重的人，更多的时候是为了让他好自为之。只有先尊重自己才能换来别人的尊重。尊重是一种无穷的力量。不尊重别人却想得到别人的尊重是绝对不可能的。所以，尊重别人就是尊重自己。一切从尊重开始，就可以找到改变现实的力量。
5.冲突中的自我
哪里有自我，哪里就有冲突、痛苦和斗争。——【印度】克里希那穆提
冲突的产生，常常是因为想的和做的不一致。在意识软弱、混乱、自卑自大、恐惧时，极易挑起事端，加剧冲突。没有抵抗，只是关注，才会觉知冲突的全部过程。比如遇到老虎保持淡定，老虎感觉你对它没威胁，也不会轻易挑衅；若你惊慌喊叫，或转身逃跑，老虎就会把你当成猎物或者因恐惧发起攻击。
注意力专注于自身，就与宇宙的力量结合在一起了。而不是专注于自我，把自己和事物分割开。通过不断抗争，激化矛盾，来强化自我，提升优越感，抱着小我的观念不放，只会加剧冲突，在冲突中越陷越深。
相信你能行，把注意力专注在自身，一切问题都可以迎刃而解。身体外的冲突只是内在无意识的投射，都可以从心里找到源头。当内在充满仁慈、善良，外在的生活就没有冲突。
6.冲突起因
冲突只是打开一扇又一扇通往新生活大门的一把钥匙。冲突让人们对原有的生活以及自我有一个全新的认识。冲突的起因包括：
（1）无规律的生活方式。
两个浮躁傲慢的人在一起难免会有冲突。冲突无关乎人品，就像两车相撞只是走错了路。生活充满冲突，是因为无规律、无节制的生活方式导致了头脑混乱、情绪失控。
（2）争执。
冲突常常滑稽到只为争一口气。气不顺，拿别人撒气，受到了抵抗，为了出这口恶气，为了讨要一个说法，内在的矛盾就发展成外在的冲突。
假如错误只在一方争吵，就不会持久进行。冲突源于错误的认知，被假象所迷惑。甚至常常为了面子讨要一个说法，互相争个没完。争执换来的胜利，不但自毁形象，也为日后留下隐患。令败者恨之入骨，随时伺机报复。
争执向来没有胜负、对错，双方都要付出代价。放下面子才有面子。人生努力无外乎是为了生存或者过得更好，除此以外，就是为了炫耀、吹牛。
（3）心情不好。
冲突由心生、由口出。情绪不好很容易出口伤人，人在心情好时会表现得很大度。要想过上没有冲突的生活，就要放下虚伪的面子，时刻保持一个好心情。
（4）言语不当。
“病从口入，祸从口出。”正面冲突最直接的原因，还是言语不当。好话不说二遍，唠叨、抱怨只能让好心办不了好事，还会令人反感。
“言轻莫劝人。”在适当的场合、时机，用恰当的语言，有足够的说服力，并且显示出尊重，才易于被人接受。想让一个不听话的孩子立刻服从，就要让他听到从来没听过的最温柔而肯定的语气，因为最温柔的语气最有力量。
在别人心志软弱时，真诚的劝说，最易打动人心，以身作则会让人更加信服。许多名人名言，道理虽浅，却能感动万千读者，只因这些名人的品格更有力量。
每个人都自认为自己是公正、无辜、圣洁和聪明的。若不时常看看那些品格中充满力量的人，并以他们为参照来观察自己，那么对自己永远不能有一个正确的认识。
活着必须要学的课程
导读：冲突是生活的一部分，是需要改进、完善的那一部分。面对冲突，我们该怎么办，在生活中，我们就该怎么活。
1.让情绪平和下来
冲突发生时沉住气，观察呼吸就能察觉情绪的微妙变化。说话前调整一下呼吸，稳定一下情绪，这样的习惯能使你的语调、语速、语气更平和。平和的说话方式，不但有说服力，也更容易让人接受。
俗话说：“有理不在声高。”说话语重心长，语言得当，能放下虚伪的面子，如实地看待冲突，在轻松平静的气氛中就能洞察到事实。保持沉默，静下心来观察冲突，轻而易举就能摧毁、清除制造冲突的野心。
专心感受心跳就会觉察情绪状态。如果要检测情绪状态或身体状况就选择一个能感到脉搏跳动的身体部位。把手放在胸口、颈部、手腕等其他能感觉心跳的位置，把注意力集中在这些部位上，呼吸数分钟，彻底放松，一会就能觉察身心状态。
无论外在冲突带来的将是什么后果，只要内心不再紧张，心脏就会不断产生新的能量。内在、外在的力量都源于健康的心脏，下决心照顾好心脏，爱护好身体，才会产生更多的能量，让内心恢复平静。
无论遇到冲突还是灾难，如果能把注意力完全专注在身体上，像日本动画片一休哥一样双手摸摸头顶或放在心脏位置，当注意力由大脑转向心脏，心脏周围的能量向外散发到整个身体，身体会瞬间放松，头脑冷静下来，淡定的气场会使原本紧张的气氛变得平和。
2.轻松生活
冲突是一种紧张对立，清除紧张的方式就是让自己轻松起来。人是轻松的、快乐的、平和的，便不会再紧张，又怎会有冲突。
（1）放空自己。
任何思想、想法、技巧都解决不了冲突，只要有思想就会有观点、有矛盾、有情绪，就无法平静。只有放空自己，没有任何先入为主的思想、观念，没有选择、批判、野心，内心才能达到空寂的状态，才能平和。
（2）保养好你的小心脏。
身心健康，心脏、肝脏等身体器官没问题，就不会遇到一点小事暴跳如雷、手足无措。若要过上没冲突的生活就保养好你的小心脏，保持柔软的心才能拥有一颗强大的心脏。
（3）保持平和。
你总与人有矛盾那是因为你们靠得太近。如果有一方强大了，拉开了彼此的距离，就再也不会有磕磕碰碰。少生闲气，与人保持适度的距离，就能减少碰撞。
为人处世就如同熬粥，过热就煳了，火候不到就生了。所以，做任何事情都不能过于僵硬，而是要永远保持温文尔雅、泰然自若的平和。
（4）安静地生活。
安静地和自己相处，就能达到百分之百的放松，心情好了，内在、外在的冲突就少了。
3.淡定地深呼吸
“好汉不赢头三脚，自有高招在后头。”黔驴技穷故事中的驴，如果不乱踢乱叫，老虎看这头从未谋面的驴还高它一头，也不敢轻举妄动。人也如此，遇有冲突或危险，需冷静观察事态的发展，让紧张的气氛尽可能地放松下来。
如果鲁莽草率，不计后果，不考虑环境、自己的实力，立刻回应，也许会吓到胆小鬼，也许会招来杀身之祸。就像尼采对胆小鬼的评论那样：“他们不知如何适当地防御，也不能冷静地处理问题。除了杀了敌人，别无他法。”总之，“事不三思，终有后悔”。
急躁的人无论面对何事，都会在尚未完结之时迫切地做出反应，做出多余的言行举止。因此，再普通的事，到他们手中都会变成麻烦事。
如果你的情绪失控，就会被头脑冷静的人控制；你的情绪失控，遇到同你一样的人，就会制造更大的冲突。关注呼吸时，头脑会冷静下来，关注脉搏的跳动，情绪也会恢复平稳。深呼吸，身体就有了充足的氧气、能量，放松下来，清醒灵活的头脑能让复杂的身体器官有序地相互运作，更有能力处理好身边琐碎的冲突。
4.乐观真诚
什么事情往好了想，至少能有一点希望，至少想的那一刻是快乐的。开朗的性格在生活中很少会有冲突。幽默的言谈、风趣的笑话，瞬间就可以化解冲突，赶走内心的阴霾。
用平静的呼吸代替暴怒，以德报怨，保持乐观真诚的待人处事原则，把精神能量投注在自己想做的事情上，用来完善自我，而不是投注在无聊的文字上，用来评判别人的是非。当身心和谐，轻松的生活就不会再有碰撞、冲突。
在复杂的人际关系中有力量妥协，才能不断收获更多的尊重；内心有了爱，才可能理解别人的苦衷；更多的理解，才能做到包容。面对冲突，保持乐观的心态与真诚的态度，主张和解并付诸行动的人，走到哪里都将是主角。轻松面对冲突是转变命运必须要学习的一门关键课程。
5.调整重心
从爱到恨，一切都在变化，过去所坚持的、坚信的，也许如今却成了错误。但是，过去无论为现在带来多大的伤害，都要给自己一个肯定，只要是自己选的，就值得收藏，无论对错。当时是正确的就不应后悔，过去的也是那时必不可少的东西，只是现在不再需要罢了。
没必要谴责别人，更没必要责备自己。若不记得别人的给予与帮助，不知感恩，只是一味地抱怨，不能去接受事物变化，备受折磨的只能是自己。
生活中只要有矛盾出现，无论问题出自哪一方，都说明在某一方面失去了平衡，需要及时调整重心以及生活的态度、方式、节奏、规律。这时最不该做的就是找一个出口发泄，而是应该关注一下自己的身心健康状态。
就像尼采所说：在你异常活跃，沉浸在每件事中，享受快感的时候，是不会反省，也不会回顾的。所以，你若是觉得自己不中用，或是开始憎恶他人，那便是你疲惫不堪的证据。这种时候就该立刻休息。
6.大人与小人
每个人在生命中，在不同的时间会遇到不同的人。成功的人也正是因遇到许许多多所谓的小人最终成了大人物。若你总是认为周围的人是小人，那么你一定有一颗小人之心。当你用君子之心衡量每个人时，即使真的有人与你过意不去，也会被你慷慨的举止折服。
一头强壮的雄狮不会在意身边的土狼，它并不是害怕而是始终心无旁骛地看着它的目标。你是小人，才会与小人一般见识，就会遇到小人。你把自己当作一个大人，就不会理睬小人。
成熟的人在别人的态度中会看到自己的不足，完善自我让自己变得强大，强大到成为一个真正的大人物。大人物是小事仔细，故能办大事。小人物是小事计较，故大事无能。
老子曰：“天下难事必作于易，天下大事必作于细。是以圣人终不为大，故能成其大。”就是说，天下的难事应从简单做起，大事从谨慎做起，为人随和，不自高自大，因此身影才会倍显高大。
明白事理的人都能做到互相体谅。对待得理不饶人的痴汉，把感情从环境中分离出来，居高临下，你再看痴汉就如跳梁小丑。当你不带情绪地离开，不再专注他的表演，他就会无趣地另寻对手。当别人对你挑起事端，你却不接受，他就只能自作自受。
聋哑学校有两个学生，起了争执。老师去劝解，却看到一个人，背对着另一个人，站着笑得全身直哆嗦。老师用手语问他：“什么事这么好笑，你的同伴怎么很生气？”笑的哑巴用手语回答：“他想让我看他骂我，可我就是不看。”——【印度】安东尼·德·梅勒
当你被忽视遗忘或故意被冷落一旁，却能发出内心的微笑，不因别人的侮辱或忽视而颓丧，你就是一个得胜者。——【美】考门夫人
古人云：“人能百忍，自无忧。”你若能忍受任何偏见、傲慢，安于粗粮布衣、恶劣的气候环境、孤寂之苦，甚至你的善行被人毁谤、愿望遭到阻拦、喜好遭到侵犯、劝导受到藐视、意见遭人讥嘲，你仍能微微一笑，笑得自然。
在谈话中，从不炫耀自夸，不为自己的善行而沾沾自喜，也不渴求别人的赞扬。你若真的不喜欢出风头，一切事情都能顺其自然活在此刻，笑容就不会退却，永远绚烂地挂在嘴角上。
五 心系当下
用微笑面对生活是一种豁达的生活能力，不是每个人随时随地可以做到的。心系当下是一种包容的生活态度，当下即是真实的一切，是考验，是学习。
每个人、每个当下都有可能遇到各种不同的问题和别人对你不同的态度。但是，当下很快就成了过去，你若依然活在令你快乐或者不快乐的那个当下，只会失去现在，你永远不能成长。
六 这一点做不到永远不能强大
你的思想停留在过去，不能更新就失去了活力，生命也将像落叶一样很快就会腐烂。若你把每个当下都想象得美好，注入美好的愿望，它就是新的、美的，即使过去对你有过疑议的人依然放不下恩怨，可是你若成长，你就成了一个大人，大人之所以强大，就是大人永远不会跟小人一般见识。
大人物或者领导者对待任何人、任何事情、任何时候永远都是面带微笑、和蔼可亲，永远不会把精力放在过去，因此每天精力充沛。你把别人想象得好，改变自己的态度，别人自然会在你这面镜子看到自己，也会像你一样美，不会让你感觉到厌恶。