9.你是你认为的样子
内心的意识就像一个巨大的丛林，里面有各种飞禽走兽，有你有我，有好有坏，三教九流，尽在其中。在意识的丛林中只要你想到谁，你就会成为谁。你给自己贴上一个标签，你就会扮演你标注的角色。
曾经一个喜爱唱歌的年轻人，别人劝告他不适合唱歌，应该开卡车。他若听了别人的劝告，现在我们就听不到猫王的歌了。我们的生活就是我们在不知不觉中想象的样子。
你的内心想的是谁，你就是谁，你就是你认为的样子。你若认为你是好人，不断努力就会成为一个正直的人。你如果认为自己是个不可救药的人，堕落沉沦，终究会无药可救。
10.幸运总是围绕着幸运的人
在这个丛林中有讲不完的故事，其中不幸的人总会说自己如何不幸。他们的生活就像着了魔一样，不幸总是缠绕着他们，这个魔咒就是他们对生活的抱怨、对不幸的认同。然而幸运的人即使受到了伤害，也会庆幸不幸中的万幸。
幸运总是围绕着幸运的人，专注在积极的生活态度上，乐观的想法让幸运的人随时感受到快乐，好运也在不远处迎接他们。
11.大猩猩的后代永远是大猩猩
意识随时在变化。一滴水里存在着意识，在被树吸收后意识就转变了，树被火烧成灰，变成土，土里丰富的金矿元素构成不同的生物体，形成了不同的意识形态，就像人吃了酸甜苦辣的食物，意识也将对应不同的变化。
水生木，木生火，火生土，土生金，意识也是这样不断进化，大猩猩的后代永远是大猩猩，除非意识发生了彻底的变化，生命体才能发生转化。只有意识被净化，生物才跟着进化。
12.净化心灵
人的意识混浊，渐渐也会转化成兽性。拥有清醒的意识，就会倍加珍惜生命。在探索生命的意义中，要不断沉淀意识，净化心灵。当意识达到非常有力、强壮、专心的状态，持续导向更高的境界，意识就发生了质的转变，真正的幸福生活也就不远了。
内观
导读：内观是培养专注力的途径之一，这一节主要介绍内观是什么、内观观什么、通过什么方式内观等内容。
射手面对飞跑的猎物，只有内心专注、心无杂念、身体和内心调整到平静放松的状况，才有可能射到猎物。
把眼、耳、鼻、舌、身、意都收敛、专注于内在，时刻都能全神贯注地做每件事且不计结果，能真心去感谢生活中所发生的一切，无论好与坏都能坦然接受，才能逆转人生，把一切向好的方向转化。
1.我们需要什么
自我是杂念和欲望的混合体，大自然中最初的元意识不是自我，而是人的初心。初心本是一种纯净的能量；在有血、有肉、想看、想听、想说话后，就有了身体，成了我；我又想有名车、豪宅，拥有一切的想法、欲望，就是自我。
自我就像身体的赘肉，欲望越多越臃肿。如果堆积得像山一样，那么迟早会把身体压扁。没有了身体，一切都无从谈起。你看别人有名车、飞机，你会忌妒吗？如果回答是yes，你就一定不知道你自己有多值钱。
人能创造一切，一切都是为人服务的。珍藏一个完整真实的自己，比拥有一切更有价值。只要有一个身心健康的身体就有了一切，如果没有得到想要的，那一定是没有用处的，甚至是有害的。如果强迫自己努力得到，最后必然会追悔莫及。
对于人有用处的，只有利于生命的必需品：健康的饮食，劳动创造的舒适环境，对他人的鼓励、支持，一个人的品德修养、意志力、平衡力、觉知力、注意力、洞察力、专注力，维护生命的一切力量。
2.在生活中内观
调整饮食、呼吸来清理意识、情绪，完善自我、获取一切力量来提高生命力，才是人生所要追求的一项伟大目标。生命力稍有松懈就会下降，在空气污浊的环境下逗留、不良的生活习惯、无用的思考、闲聊都是在浪费光阴、浪费生命。太多的浪费始于人的杂念，在你向内看，看到杂念的实质时，就知道它们是多么无聊。
认真地工作、学习、休息、娱乐，每一件事都是为了构建伟大的生命力，这才是一种真实而快乐的生活。对于名利、地位过度的追求，只是在浪费光阴。然而，这句话对于没有得到名利、地位的人来说，是很难理解的。但事实却是，名利、地位、金钱无法换来宝贵的生命力。
3.内观是观精、气、神
内观就是从外向内认识生命的过程，从外观看一个人的精、气、神（在瑜伽里指身、心、灵），能看出人的内在修养。
“精、气、神”中的“精”是指食物、热量。外观是身体的温度、饱满的热情、微笑。人常开玩笑说，手脚凉没人疼，这并非没有道理，手脚凉常是自己不知疼爱自己。
温度决定人的健康。所以，不要忽视温度，不要等到浑身发冷或全身打战、发高烧时再补充热量。良好的生活习惯，合理的饮食、休息、运动，都能起到暖身的作用。
“精、气、神”中的“气”，在内指情绪、内心，以及从食物和空气中吸收的能量；在外显现为人的力量、气节、气度、底气。
“精、气、神”中的“神”是指内在的思想、精神、意识之光、心灵。外观表现为人的气场、红润光泽的面容。如果面色暗淡无光，就是疾病、堕落、衰老和死亡的征兆。
经常照镜子，看看自己的面色，就能看出命运好坏以及大致的健康状况。如果面色苍白或者手无血色，就需要活动一下身体，否则长此以往，体内虚寒就会生病。如果运动后气色很差，那就是运动过度，身体透支，要及时补充能量，需要安静休息。
人的面色红润、光泽是最佳的状态。如果面色潮红、局部微热，再伴有身体不舒适，也许就是肺热或者身体某些部位有炎症，需要仔细观察。命运跟身体的健康状况有着很深的联系。总之，外观看上去精满气足神旺者，百病不生。
身体健康好运连连，还能给周围的人带来光明、温暖与力量。如果面色灰暗、无精打采、懒惰涣散，就要整体进行微调——外调姿态，内调心态。
4.静坐
内观最简单的方法从静坐开始。静坐没有任何玄妙，只是放松地坐着，想象天空落下一条银线，将你头顶轻轻地垂直吊起，让肩部放松下垂。
想象你最放松的状态，静静地呼吸，无须别人教你怎样，不要受任何人的思想干扰。别人的经验与你静坐的感受没有任何关系，更不要被自己的妄想、杂念所动摇。只要循序渐进、持之以恒，就可以感受到静坐的妙处，不去追求什么特异功能，就不会因心乱而走火入魔。
如果心太乱，实在静不下来，就活动一下筋骨，调整一下身体姿势，练习瑜伽体位，或者换个环境、时间重新练习。
静坐最好是观察呼吸，因为呼吸没有任何的含义，是人的本能，无须思考，是内心与宇宙意识相连的唯一通道。
其他修身的方法不过是辅助意识集中到呼吸上，最终达到无念无息，就是什么也不想，甚至感觉不到呼吸的状态。实际上，我们平时也会有这样的状态，就是呆萌地坐着。突然有人问：“你想什么呢？”才意识到什么也没想，只是在发呆。