在宇宙中人的一生不过是一念之间。生死轮回也不过是一个个梦而已。人每时每刻都在头脑里不断地闪现不同的念头，有些记住了，有些很快就忘记了。一些人在无数个闪念中，有过相似的印象，就像天天做梦，有时相类似的梦就会浮现。人见多了就会看见许多相似的面孔，事做多了偶尔会有相同的感受，总之在时间的长河中我们难免会遇到一些看似离奇的相同事情。
如果对生命没有一个真正的认识，就会把一些荒诞的事情看作事实。其实，错觉就像人的梦。一夜之中不知做了多少，也只能记住醒前的那几个。在身体健康时，甚至第二天醒来什么都记不起来，因为健康的身体脑波非常平静，与宇宙的频率非常接近。小我的意识完全停止了，潜意识与大自然的意识合而为一，进入了深睡眠状态，早晨起来仿佛带着宇宙的能量一样，浑身充满了力量。
身体虚弱时很难集中精神，不是回忆从前，就是挂虑明天。人的身体越虚弱，越容易做梦。做梦时，身体、头脑依然处在工作状态，思考过去烦心的琐事，总是噩梦不断，根本就称不上是睡眠，只不过是在昏昏沉沉中胡思乱想。虚到一定程度，白天都会出现幻觉。最滑稽的是，这时有些人明明是大脑出现了问题，却以为自己有了特异功能。
5.放空冥想
活跃的思维消耗大量的葡萄糖、氨基酸、卵磷脂等能量物质，渐渐引起大脑功能衰退，意识混乱。每个人观察别人会看得很透彻，自己遇到问题却很难解决，这是因为自我与问题已经成为一体，我就是问题，问题就是我，我与问题混为一体，就很难发现问题。就像你兜里揣着门钥匙，却到别处找，又如何找得到。
在苦思冥想、实在找不到答案时，放弃了问题或者说跳出了我这个问题圈，没有了思想负担，刹那间就会有一种轻松的感觉，这时就能很容易地看清自己，以及与自己紧紧连在一起的问题，把问题找出来。这就像找东西一样，越紧张越找不到，当你认为找不到时，放松下来，不再想这个事情，不经意就会发现它就在你脚下。
在无我的状态下，视线放宽，像帮助别人一样解决自己的问题，会很轻松地得到答案。身体若在痛苦中，心灵要保持在痛苦之外，像个长者似的关注自己，就能看清自我沉思的过程。
注意力全神贯注在特定的主题和对象上，完美地集中起来，产生一种内在的力量，最终会放空自我，看到完整的自己。
没有经过沉思的苦思冥想，是无法体会内心得到充分释放后轻松自在的感受的。所以，在寻找“我是谁”这个答案时，可以尽情发挥你的想象力，无论找到没有，彻底放下这个想法时，从轻松自在的感觉中，就能体会到真我就站在面前。
6.中肯的认识
肯定现在，与现在的自己做朋友。深入思考“我是谁”，就要先认定我、接受现在的我，让现在的我快乐自由。真正的快乐感受取决于人的想法和生理分泌的内啡肽，不在于物质的丰富。
物质只能刺激内啡肽的增高。内啡肽同罂粟里提炼的毒品吗啡的分子结构极其相近，随着物质刺激，内啡肽不断增高，就会像吸食了毒品一样，产生依赖，最后成瘾，这时所炫耀的资本就会被消耗尽，只剩下空虚。所以，无论依赖什么，最后剩下的都只是痛苦。
过度的依赖只会造成伤害。人生是一个不断调和身心平衡的过程，一味追求物质，一味追求解脱的心，永远不能自由，欲望过于膨胀就会爆炸。乐也要乐到最后，先苦后甜对于幸福是有益的。
周星驰在接受电视采访时感慨地说：“假如能重来，我就希望不要再那么忙了！”现在有多少人有着和他相似的感慨。努力也是要有限度的，为了生命努力地活着是值得的，除此以外，世间的攀比、竞争、吃喝玩乐都是无用的，最后受伤的还是自己。正面地看待事物，能思考欲望和迷恋的本质，对内心造成的后果做出中肯的认识，就是探讨“我是谁”的意义。
7.什么是灵魂
过去的我在追求快乐时白白浪费了力气。现在是时候该把注意力集中在身体上，做一些自己真正喜欢的、彰显生命原汁原味的事了。
为什么人喜欢看狗咬狗，因为它们是真咬。电视演得真实，收视率会更高。当人们看到真实的幸福、生命里那些优美的线条，就会被爱和善的品质感动，而停止抱怨，不再因心怀不满而追求疯狂的刺激暴力。
现代高科技可以把病人所有生病的器官切除，再移植上健康的器官。当身体的器官被一个个换掉时，我还是我吗？我的存在是因为有思想、意识，是物质能量构成了我的身体，知觉把身体的各个部位连在一起。所以，生命中最重要的就是意识、能量、知觉，这三个元素构成了一个整体。
强大的物体只是一个粗糙体，由极小的精微能量、精微体所控制，就像巨大的游轮是由小小的人掌舵。越是微小、浓缩的，威力越大，比如核武器。
大脑也是由小到看不到的意识控制。意识虽小不可见，通过脑波能量的振动，却可以觉知到一切，可以感受，也可以支配感官来认识这个世界。当意识净化浓缩的精华提高到一定程度，能量也会增加，觉知力也会跟着上升。
意识想看就形成有眼睛的生物体，想听、想说、想直立行走就成了人的形态，想飞就成了鸟的形态，想在水中游就成了鱼。意识、能量、知觉就是灵魂。
灵魂就是生命，有生命就有灵魂。飞虫虽小也有灵魂，只是意识、知觉、能量太弱，弱到只有一天的生命。欲望膨胀，意识就会迟钝松散。所以人要不断提升自己的灵魂，才能成为有生命力的强大的人或更完美的生命。
8.意识、觉知、能量
万物的生命是相同的，只是意识、觉知、能量组成的灵魂不同。瑜伽导师认为生命由善良、激情、愚昧三种形态组成，认为人通过智性改变愚昧、激情，提高能量，达到纯粹的善良意识，得到的平静，最终去除善良、激情、愚昧三种形态，生命才能得以升华。
瑜伽的这三种形态就是身、心、灵，在道教中指精、气、神。“精”是生命中的热、能量，身体五脏六腑的温度，把吸收的日月精华转化为物质元素，提升为生命之气（气），成为人的精神（神）意志。
“谷生精，炼精化气。”就是把吃的谷物转化为气，“气”是力量、知觉、意识。所以，人气血不通就会感觉没有了知觉。“炼气化神”就是把生命之气转化为人所需要的力量，将意志力、判断力、想象力、吸引力、仁慈力凝聚成为一种精神力。
精、气、神中的“神”指光、觉知，通过放松，把精神力化为虚无，让神经彻底放松，想象肉体幻化成利于宇宙万物的生命之光，就是“炼神还虚”。
弗洛伊德理解的意识、觉知、能量就是：现在这个我（自我）放下自我的物质欲望；不断净化自我，提升灵魂，做回平和的自己（本我）；彰显本我，再净化能量，化为空性觉醒（超我）。
9.心灵呼唤
通过以下冥想练习，就可以觉察到“我是谁”。
（1）意识自我的存在。盘起双腿，让身心安静下来。想象身体的所有部位、器官，像冰雕一样融化了。捂住耳朵，闭目塞听，这时能听到呼吸声、心跳声，除了体虚者外，还可以听到耳鸣声，精神虚弱者则有幻听的现象，其他什么声音也听不到。提示：
过于虚弱有幻听者不适合沉思冥想，待身体健康时再尝试。
（2）调整能量。把呼吸、心跳调整到最慢的状态，连呼吸声都听不到，就会听到脑子里只有连绵不断“噢姆”的声音。最原始的生命能量就来自这个声音。它是宇宙最初的动因，整个宇宙由它展开，然后回到它的里面。
（3）唤醒意识。在生活中必须允许别人看到的你和真正的你不一样，接受别人看到的你和他希望看到的你不一样。入世的声音是凌乱的，意识随着声音波动，听多了就不清楚自己是谁了。如果没有灵魂地活着，只装扮这具肉体跟装扮尸体就没什么区别。
生命力强大的人，生命迹象即使都消失了，也可以被唤醒，就是他还尚存有宝贵的生命意识。生理机能全部停止代表身体的死亡，并不证明生命意识完全消失。
生命意识再顽强的肉体也终要慢慢风化腐蚀，灵魂不舍去陈旧的生命体，永远不会获得新的生命，只能变成一具可怕的僵尸。肉体只能维持短暂的数十年，意识、能量、觉知组成的灵魂则是大自然中永恒存在的事物。
10.觉知力
人贵在有良知，净化灵魂的过程就是一知、二调、三放下。静心感知心跳，觉知周围美好的一切。觉知生命不断净化，灵魂、生命才可能得到延伸。就好似一段幸福的结束意味着新的生活即将开始，又好比精彩的电影散场是真实生活的继续。
觉知力就是视觉、味觉、听觉、嗅觉、知觉，觉无所觉，无所不觉，自由自在、开放包容的状态，把自己与周围的一切和谐地连在一起。天为意识，地是能量，人即知觉。三者合一，就是天人合一。
觉知力可以让人活得健康，到了老年肉体寿终之际，顺着自然的轨迹获得良好的知觉，捕捉到大自然中与自身能量相等的生命气息，从这个逝去的肉体融入大自然，转向新的生命。就像小雪人跳到海里时，才会知道自己也是大海。
我即是自性，与生我养我的大自然是一个整体。——【印度】《广林奥义书》
11.喧嚣过后即宁静
我有虚实。虚幻的我想入非非，张大嘴劝人行善、与人为善，实则利欲熏心。不是每个有善心的人都了悟生命之道。
西方的箴言说“大张嘴，必至败亡”。中国歇后语：“真人不露相，露相不真人。”真实的我如同旁观者安住于内心，观看着我的表演、张扬、炫耀，不论我说什么、怎么做，它都如如不动，只是用心去知觉万物的变化。
它太了解我，知道我有一天会一无所获，精疲力竭时会放下自我。这个世界假的真不了，真的假不了。如同浑水终会平静，变得清澈，当虚幻的我表演得精疲力竭，平静下来就剩下真实的我。在身心极度放松时就找到了“我是谁”这个问题的真实答案。
12.我就是你，你就是我
我曾是个天真无邪的孩子，无忧无虑，喜欢在大自然中玩耍奔跑。如今我还是我，从未改变。我既没有起点，也没有终点，无生也无死，如同空气，不穿上这血肉做的外衣，谁也看不到我。
我和你都没有什么区别，都存在于大我之中，就像咖啡伴侣混在一起，在空气中散发出来浓厚幸福的滋味。我和你同宇宙本是一个整体，我是宇宙的眼睛，当我闭上双眼时，世界上的一切都消失了，我却依然存在，沐浴在光明和纯洁的宇宙之中。
我以及一切不过是虚妄的名头，终将化为乌有。每个生命的外表皮相，本从无中来，又往无中去。放下虚幻的我就是真实的我，我是永恒的生命，是任意穿梭于真实与梦想中的自由人。
13.开始
“我从什么地方来，你是在哪儿把我捡到的？”孩子好奇地问他的妈妈，妈妈将孩子一把搂在怀里，似哭似笑地回答：
“你曾被我当作心愿藏在心里，我的宝贝。
你曾存在于我小时候玩的泥娃娃身上，每天早晨我用泥土塑造神像，那些捏碎了的泥土就是你。
你曾与我们的家庭守护神一起受到祀奉，我祀奉家神的同时也就祀奉了你。
你曾活在我全部的希望与爱情里，活在我和我母亲的生命里。
在主宰着我们家庭的精灵的膝上，你早已被抚育了许多年代了。
早在我还是一个小女孩的时候，我的心的花瓣儿绽放，你就如一股花香似的散飘出来。
你的软软的温柔，像花儿一样开在我青春的肢体上，像太阳升起之前天空上的一抹霞光。
上天的第一宠儿，曙光的孪生兄弟，你自世界生命的溪流漂浮下来，最后停泊在我的心头。
当我端详你的脸蛋儿的时候，神秘之感包围了我；你本属于所有的人，不料竟成了我的。
为了怕失去你，我将你紧紧地搂在怀里。是何种魔术将你这世界的宝贝引到我这双纤小的手臂里来了呢？”